Jooga ei ole vain hyvä joustavuuden, voiman ja rentoutumisen kannalta. Sillä on myös muita terveydellisiä etuja - esimerkiksi. Kokeile joogaa ruuhkien tukkeutumiseen.
Keuhkojen terveys ja jooga
Joogatapauksissa suorittama keuhkojen tukkeutuminen voi parantaa diffuusiokapasiteettia tai keuhkojen kykyä siirtää happea ja hiilidioksidia verestäsi ja verestä, sanoo International Journal of Yoga -julkaisun heinäkuun-joulukuun 2012 artikkeli .
Tutkimuksessa 60 potilaalle, joilla oli krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus, opetettiin erityisiä joogaasentoja, jotka suoritettiin 45 minuutin ajan päivittäin kahden kuukauden ajan. Parannetun verenkierron lisäksi posos auttoi avaamaan tukkeutuneita hengitysteitä - toisin sanoen, harkitse joogaa limaa varten.
Jooga rinnan tukkoisuuteen
Jooga on osa ajurveda lääketiedettä - kokonaisvaltaista lähestymistapaa terveyteen. Tämä lähestymistapa tunnistaa kolme perustyyppiä primäärienergeistä, nimeltään doshas. Nämä kolme - vata, pitta ja kapha - ovat materiaalimaailman perusrakenteita. Kun he ovat harmoniassa kehossa, kaikki on hyvin. Kun he eivät ole, sairastat.
Veden ja maan elementteistä koostuva kapha dosha on hidas, viileä, raskas ja öljyinen. Kapha pitää sinut maadoittuneena, mutta kun siitä tulee liian hallitsevaa, sinulla voi esiintyä ruuhkia kylmästä tai allergiasta muun oireiden lisäksi. Itse asiassa ylimääräinen kapha liittyy siihen, että koko organismi tukkeutuu ja muuttuu hitaaksi, henkisesti, fyysisesti ja henkisesti.
Jooga- tai aryuvedic-lähestymistapa rinnan tukkoisuuteen on hillitä kaphaa ja tuoda muut doshat tasapainoon. Tämä voidaan tehdä asanoilla (asennoilla), jotka tasapainottavat chakra, terveellisillä korjaavilla elintarvikkeilla ja puhdistuskäytännöillä.
Jooga aiheuttaa keuhkojen tukkeutumista
Ylimääräisen kaphan asanat auttavat vahvistamaan ja puhdistamaan vartaloa ja palauttamaan elinvoiman. Jooga aiheuttaa keuhkojen tukkeutumisen tulisi olla riittävän kauan haastaaksesi itsesi vähän, mutta ei stressin tai rasituksen pisteeseen.
Kuten saattaa vaikuttaa itsestään selvältä, rinnan tukkeutta hoidetaan parhaiten asanalla, joka vetää energiaa rintaan ja ylävartaloon, kuten tuetun sillan poseeraa, joka avaa rinnan ja lisää verenkiertoa ylävartaloon, käyttämällä tukia alaselän tukemiseen. Toinen hyvä aloituspaikka on Cobra-peruspose, joka poistaa stagnaation sydänkrakan ympärillä ja lievittää selkärangan jännityksiä hännänluusta kallon pohjaan.
Kaikissa kongestiivisissa ongelmissa haluat stimuloida imusysteemejä, ja Bound Angle -asento, joka avaa vatsan, rinnan ja nivuksen, suorittaa tämän. Sijoita vain reidet huovalla tai muulla pehmusteella. Jos sinulla on rinnassa ruuhkia, sinulla on todennäköisesti myös tukkoinen pää, ja Big Toe -possu - yksinkertainen seisova eteenpäin suunnattu taite, jossa tartut isoihin varpaisiin - auttaa molempia.
Mieti ruokavaliota
Jooga on Mayo-klinikan mukaan koko kehon lähestymistapa terveyteen, joten et voi todella erottaa ruokavaliota mistään muusta tekemästäsi. Ensinnäkin haluat välttää tietyt ruuat, jotka yleensä aiheuttavat energiaa ja ruuansulatuksen stagnaatiota. Ensinnäkin, vähennä maidonkulutusta, mikä lisää limaa ja minimoi pähkinät ja siemenet, punainen liha, suola, öljyt ja muut rasvat. Elintarvikkeita, jotka auttavat siirtämään ylimääräistä kapha-matkalaukkua, ovat kuumat mausteet, vihannekset kuorma-autolla, pavut, kevyet hedelmät, kuten omenat, granaattiomenat ja päärynät. Vältä raskaampia hedelmiä, kuten banaaneja ja avokadoja.
Huomaa ympäristösi
Ylimääräinen kapha voi tehdä sinusta erityisen herkkyyden kylmälle ja kostealle ympäristölle, ja sinulla voi olla hyötyä kuivista lämmönlähteistä, kuten selän alla olevasta lämmitystyynystä tai rintaasi kohden olevasta auringonvalosta. Harvard Health Publishing -lehden mukaan saatat hyötyä myös siitä, että hengität höyryä pesualtaasta pyyhellä, joka on verhottu pään päälle. On myös parasta välttää kylmää, talvista ilmaa, etenkin keuhkojen, nenän ja kurkun altistumisen välttämistä.
