Juoksumaton käyttäminen on tehokas tapa päästä harjoitteluun, kun sää ei suosi ulkona juoksemista tai kävelyä tai jos haluat juoksua pehmeämmällä pinnalla. Monet moottoroidut juoksumatot tarjoavat etuna mahdollisuuden valita tarkan nopeuden sekä kannen kaltevuuden, jonka avulla voit simuloida vakaan tason kiipeilyä.
Kaltevuusfunktion käytön perusteet
Vaikka juokseminen tai ylämäkeen kävely on verotuksellisempaa kuin tasaisella pinnalla käyminen, se tarjoaa ainutlaatuisen edun, koska sen avulla voit saada sykettäsi erittäin korkealla ilman, että sinun täytyy liikkua suurilla nopeuksilla. Tämä vähentää iskus stressiä. Lisäksi kukkuloiden juokseminen ulkopuolella vaatii toistuvaa lenkkeilyä alhaalta ylhäältä. Usein asfaltilla nämä tekijät eivät vain altista jalkojasi suuremmalle stressille, vaan myös keskeyttävät harjoittelun kiipeilyosan, mikä ei ole ongelma juoksumatolla.
Mekaniikka
Useimmat juoksumatot voidaan asettaa vähintään 10 prosentin asteikolle, yleensä yhden asteen välein, mutta joissain malleissa ne voidaan asettaa puolen asteen välein; Jotkut mallit sallivat 15 prosentin arvosanan. Vertailun vuoksi suurin sallittu luokka useimmilla Interstate-moottoriteillä on 6 prosenttia, kun taas 7, 6 mailin meripeninkulman Mount Washington Road Race, joka on yksi maan suosituimmista ylämäkeen kulkevista kilpailuista, on keskimäärin noin 12 prosenttia. Suurimmalle osalle juoksemuoto huononee huomattavasti yli 10 prosentin kaltevuudessa, kun taas 5 prosenttia on yleensä riittävän haastava kohtalaisesti istuville juoksijoille ja kävelijöille.
Prosenttiluokka: Mikä tuo on?
Ellet viettä aikaa lukemalla lukion geometriapäiviäsi, termi "prosenttiluokka" ei välttämättä tarkoita paljon. Voit kuitenkin palauttaa mieleen kaltevuuden käsitteen, joka on yksinkertaisesti "nousu yli ajettaessa" tai pystysuuntaisen etäisyyden jaettuna vaakasuoralla etäisyydellä. Esimerkiksi, jos kävelet ylös rampilla 40 jalan pohjalla ja saavutat 10 jalkaa prosessissa, kaltevuus on 10/40 tai 0, 25. Muuttaaksesi prosenttiluokkaan, kerro vain kaltevuus 100: lla. Tässä esimerkissä prosentuaalinen aste on siten 0, 25 x 100 = 25 prosenttia.
Muuntaminen prosentuaalisesta arvosta tutkintoihin
Geometriasta trigonometrialta siirryttäessä kaltevuus on myös sama kuin korkeuskulman tangentti. Tämä tarkoittaa, että A = (nousu / ajo) tai tangentti (nousu / ajo) = A, missä A on kiinnityskulma. Jos halusit löytää laskimen avulla 15 prosentin asteen korkeuskulman, käänteinen tangentti olisi 0, 15, joka osoittautuu noin 8, 5 asteiksi. Toisaalta, jos tiedät, että kulma on 10 prosenttia, löydät yksinkertaisesti sen kulman tangentin, joka osoittautuu.176, mikä antaa prosenttiluokan 17, 6. Siksi 10 asteen kaltevuus on hiukan korkeampi kuin todennäköisesti koet tavanomaisella juoksumatolla. Jos et halua tehdä laskelmia, verkossa on saatavana asteittain palkkaluokkia koskevia muunnoskaavioita (katso Resurssit).
