Hikoilu ja fyysinen aktiivisuus ovat erottamattomia liikunnan kannalta, koska hikointia tarvitaan pitämään kehon lämpötilaa kurissa. Hiki luo kuitenkin myös hajun, joka perustuu monenlaisiin muuttujiin syömästäsi bakteereihin ihossa.
Yksi haju, joka saatat kohdata harjoittaessasi, on lievä ammoniakin tuoksu. (Ota aina yhteyttä lääkäriisi, jos haju on erityisen voimakas tai jos se liittyy muihin fyysisiin oireisiin.)
Miksi hiki?
Kehosi on pysyttävä vakiona sisälämpötilassa, joka on noin 98, 6 astetta, jotta se toimii täydellä potentiaalilla. Kun harjoittelet, kehosi tuottaa energiaa nopeutetulla nopeudella pysyäksesi lihaksen toiminnan energian menetyksen yhteydessä harjoituksen aikana. Energian luomisprosessin sivutuote on lämpö.
Kun vartalo kuumenee liian hitaasti, ruumiin jäähtyy. Hikoilu tapahtuu haihtumisjäähdytyksen kautta. Kun nestemäinen hiki poistuu huokosista, se johdetaan ilman luonnolliseen liikkeeseen kehon ympärillä. Kun hiki haihtuu kehosta, myös lämpö pääsee pois ja ilmavirta siirtyy pois vartalosta, mikä johtaa sisäisen lämpötilan huomattavaan jäähtymiseen.
Bakteerit ja haju
Hiki itsessään on käytännössä hajutonta. Jos hiki apokriinisten rauhasten alueilta, kuten kainalot tai nivusi, joutuu kosketuksiin ihosi bakteerien kanssa, haju voi kehittyä, kun bakteerit prosessoivat hiki kanssa vapautuvia aineita Mayo Clinicin mukaan.
Appokriininen hiki sisältää rasvaa, jota ihosi bakteerit kuluttavat, jättäen sivutuotteen taakse, joka antaa tutun pahan hajun hajun.
Liian paljon proteiinia
Joissakin tapauksissa ylimääräisiä hajuja voi vapautua syömäsi ruokatyyppien takia. Yleinen esimerkki tästä on valkosipuli tai sipuli, jotka voivat muuttaa hien hajua, jos syöt suuria määriä näitä tuotteita sisältäviä ruokia Cleveland Clinicin mukaan.
Ammoniakin haju liittyy syömiseen liikaa proteiinia ruokavaliossasi. Proteiini tarjoaa välttämättömät aminohapot ruokavalioosi, ja näiden aminohappojen sisällä on typpi.
Hiki haisee kuin ammoniakki
Kun järjestelmässäsi on liian paljon typpeä, kehosi riippuu munuaisista käsittelemään ylimääräistä typpeä. Tämä prosessi luo ureaa, joka voidaan sitten karkottaa virtsaasi.
Kuitenkin kun munuaisissa on liian paljon edes prosessointia, ylimääräinen typpi erittyy hikoksen kautta ammoniakkina. Kun liikut ja hikoilet normaalia suuremmalla nopeudella, tarpeeksi ammoniakkia poistuu, jotta voit todella haistaa sitä.
Hoitaa ammoniakin hajua
Hoidaksesi hiki ammoniakin hajua, vaihda ruokavaliota kuluttamaan enemmän hiilihydraatteja. Kehosi ensisijainen energiavalinta on tyypillisesti hiilihydraatteja Medline Plus: n mukaan. Kun kulutat tarpeeksi hiilihydraattilähteitä, kehosi käyttää todennäköisemmin proteiinien aminohappoja energian luomiseen vähentäen kehossa tuotetun typen määrää.
Valitse monimutkaiset hiilihydraattilähteet, kuten palkokasvit tai täysjyväleivät tai viljat.
