Polkaat tiellä, vuorenrinteillä tai sisätiloissa, jalat eivät kosketa paljon maata, kun pyöräilet. Silti, mitä käytät retkeilläsi, voi olla suuri ero harjoittelussa.
Pyöräilykenkissä on yleensä jäykät pohjat, pidikkeet tai kiinnikkeet, jotka kiinnittyvät suoraan pyöräpolkimiin, ja hengittävä päällinen. Pyöräilykengät saattavat olla aluksi vaikea sopeutua, mutta ajan myötä ne tuntuvat luonnollisemmilta ja auttavat sinua ajamaan nopeammin ja mukavammin, kertoo Los Angelesin alueella työskentelevä henkilökohtainen valmentaja ja kilpailukykyinen pyöräilijä Keli Roberts.
Ero pyöräilykenkäjen ja muiden kenkäjen välillä
Yksi suuri ero pyöräilykenkien ja muiden urheilujalkineiden välillä? Pohjan jäykkyys. Tämä joustamaton pohja toimii vivuna, joka optimoi energian.
"Urheilujalkineet ovat joustavia, jotta jalka voi liikkua, mutta pyöräilykengät ovat päinvastoin", Roberts sanoo. "Ne on suunniteltu pitämään jalka jäykänä, joten jalkojen kautta ei mene hukkaan voimaa ja kaikki jaloistasi tuleva voima menee suoraan polkimiin."
Tästä syystä pyöräilykengät eivät yleensä ole hyviä mihinkään muuhun toimintaan, mukaan lukien pitkät kävelyajat.
Kuinka - ja miksi - tarttua sisään
Useimmat pyöräilykengät napsahtavat suoraan polkimiin, aivan kuten tapa, jolla suksisaappa lukittuu sukseen. Heillä on reikiä, jotka on porattu pohjaan, johon voit kiinnittää kiinnittimet, jotka sopivat sitten vastaaviin polkimien reikiin.
Ironista kyllä, tämän lukitusjärjestelmän osia kutsutaan "pidottomiksi" polkimiksi. Tämä johtuu siitä, että ennen niiden käyttöä tuli laajalle levinnyttä, pyöräilijöiden oli ostettava erilliset varvassolut tai pidikkeet kiinnittyäkseen tasaisiin polkimiin, joita voit käyttää minkä tahansa tyyppisissä kengissä. Niiden yhdistäminen yhdeksi tarjoaa aerodynaamisia etuja, sanoo San Antoniossa toimiva triatlonvalmentaja Jen Rulon.
"Jalkasi kiinnittäminen polkimeen auttaa tasoittamaan aivohalvausta ja parantamaan polkimen tehokkuutta", Roberts sanoo. Pystyt liikkumaan tehokkaammin koko polkimen iskun läpi, takaiskuilla tekemäsi työntöliikkeestä lantion etupuolella oleviin lonkkajoustajiin liittyviin vetoliikkeisiin.
Leikkaaminen, etenkin vaikealla maastolla, kuten maastopyöräilyllä, voi tuntua aluksi pelottavalta. Ja on totta, että kun yrität ensimmäistä kertaa, otat todennäköisesti yhden tai kaksi rumpua, Roberts sanoo. "Vihje - kaikki tekevät."
Pian kuitenkin opit kuinka irrotettava nopeasti yhdellä jalalla, kun lähestyt punaista valoa tai toista uhkaavaa pysäkkiä. Voit harjoitella nojaamalla seinää vasten ja toistuvasti leikkaamalla ja leikkaamalla nopeasti pois, Roberts sanoo.
Oikea kenkä retkellesi
Pyöräilykenkiä on saatavana useina erityismalleina, jotka on suunniteltu vastaamaan erityyppisten ratsastusten tarpeita.
Maantiepyöräilykenkässä on tyypillisesti kaksi tai neljä kiinnikettä, jotka ulkonevat pohjasta. Ne ovat poikkeuksellisen jäykät - valmistettu materiaaleista, kuten hiilikuitu - ja mahdollisimman kevyet tukemaan nopeutta, muovista valmistetut kiinnikkeet, jotka kuluvat nopeasti. Heillä on myös vähän pitoa, mikä tekee heistä erityisen vaikeaa sisäänkäynnille, Roberts sanoo.
Samaan aikaan maastopyöräilykengät ovat usein hieman suurempia ja raskaampia, kaksireikäisillä kengillä, joita yleisesti kutsutaan "SPD-kengiksi". Heidän kiinnittimensä ovat pitkäikäisempiä metalleja, ja heillä on hiukan mukavampaa kävellä. Monet ihmiset käyttävät maastopyöräilykenkiä myös virkistyskäyttöön tai sisäpyöräilyyn, Roberts sanoo.
Entä sisätilojen pyöräilyluokat? Kun olet päättänyt pidät heistä ja aiot käydä säännöllisesti, kannattaa investoida pyöräilykenkiin, Roberts sanoo. Jalkahihnat, jotka muuten kiinnittävät palkkion polkimiin, aiheuttavat usein epämukavaa painetta, etenkin kun ohjaaja vaatii sinua seisomaan.
On myös hybridejä ja vähemmän yleisiä pyöräilykenkätyyppejä. Kaupunkipyöräkengät antavat sinun kiinnittää sisään, mutta niissä on upotetut kiinnikkeet, jotka ovat joustavampia ja mukavammat kävelyä varten. Triatlon kengät ovat kuin maantiepyöräilykengät, mutta niissä on yksinkertaisemmat kiinnitysmekanismit, joiden avulla voit ottaa ne nopeasti ja nopeasti kilpailun aikana.
Lopuksi, jotkut maastopyöräilykengät alamäkeistä kärjistävät pidikkeet ja käyttävät sen sijaan lavaa tai tasaisia polkimia, kuten sellaisia, jotka todennäköisesti olit pyörälläsi lapsena. Ne ovat edelleen jäykkiä, mutta niissä ei ole kiinnityksiä.
Valitsemasi tyypin mukaan pyöräilykengät juoksevat yleensä kapeasti, joten jos jalkasi ovat leveät, kokeile niitä edelleen varmistaaksesi, että ne eivät ole liian komeita sen sijaan, että tilaat ne verkosta, Roberts sanoo. Valitse pari, joka antaa varpaillesi heilua, mutta et kantapääsi liuku ylös ja alas.
Parhaat pyöräilykengät verkossa
Kokeile maastopyöräilykenkiä Giro Empire VR90 -sarjassa, joka on kevyt, mutta kestävä ja jäykkä hiilipohja. (Etkö halua tehdä aivan niin suurta sijoitusta? Giro Privateer R MTB -malli on hyvä arvo.)
Tien soturi? Giro Treble II on varustettu universaalilla kiinnitysjärjestelmällä, joka on yhteensopiva kahden tai kolmen pultin polkimen kanssa.
Jos kehruu on nopeampaa, vie TIEM Slipstream -pyöräilypyöräilykenkä seuraavalle luokallesi muoti eteenpäin. Upotettu kiinnike helpottaa studiossa kävelemistä, ja niissä on yksinkertainen liukumaton muotoilu.
Triatleetit voivat polkea Louis Garneau Tri X-Speed 3 -pelissä murehtimatta siitä, että potkujensa painepisteet hidastavat niitä myöhemmin juoksemassa. Yksi tarranauha tekee niistä nastat poistettaviksi.
