Yhden päivän C-vitamiinitarjonnan lisäksi kuppi appelsiinimehua tarjoaa kaliumia, folaattia ja luonnollisia sitrusbioflavonoideja. Nämä ravintoaineet täyttävät tärkeät roolit, jotka tukevat aineenvaihduntaa ja pitävät sinut terveenä. Ne voivat myös auttaa alentamaan verenpainetta. Jokainen vaikuttaa erikseen verenpaineeseen, joten saat ylimääräisen mahdollisen hyödyn, kun kulutat niitä yhdessä appelsiinimehua.
C-vitamiinin rooli
Appelsiinimehu on yksi parhaista C-vitamiinin lähteistä. Puristatko mehua tuoreista appelsiineista tai mennä mukavasti pakastetiivisteeseen, 1 kuppi tarjoaa vähintään 100 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinista. Antioksidanttien, C-vitamiinin lisäksi. voi auttaa alentamaan verenpainetta. Tutkittuaan 29 tutkimusta tutkijat päättelivät, että C-vitamiinilisäaineet alensivat verenpainetta lyhytaikaisissa tutkimuksissa. Toisaalta toukokuussa "American Journal of Clinical Nutrition" -lehden raportin mukaan tarvitaan lisää tutkimusta sen pitkäaikaisen tehokkuuden määrittämiseksi. Lisäksi tutkimuksessa käytettiin lisäravinteita, joten samoja tuloksia ei ehkä saavuteta juomalla appelsiinimehua.
Kalium tasapainottaa natriumia
Natriumin ja kaliumin kokonaismäärä ruokavaliossasi vaikuttaa verenpaineesi. Natrium saa sen nousemaan, kun taas kalium tasapainottaa natriumia ja auttaa alentamaan verenpainetta. Tutkimustulokset osoittavat, että lisää kaliumia kuluttava verenpaine alentaa verenpainetautipesäkkeistä ihmisiä ja on todennäköisesti hyödyllistä useimmille ihmisille, kunhan heillä ei ole munuaissairautta, huhtikuussa 2013 julkaistun lehden BMJ julkaisun mukaan. Suurin osa amerikkalaisista saa vain noin puolet suositeltavista kaliumravinteistaan. Kun juo 1 kuppi appelsiinimehua, voit saada vähintään 8 prosenttia päivittäisestä kaliumitasosta.
Sitrushedelmien bioflavonoideilla on vaikutusta
Appelsiinit ja muut sitrushedelmät tuottavat fytokemikaalien ryhmän, jota kutsutaan sitrushedelmien bioflavonoideiksi. Yksi heistä - hesperidiini - toimii antioksidanttina ja voi auttaa alentamaan kolesterolia DrugBankin tietojen mukaan. Kun terveet, kohtalaisen ylipainoiset miehet joivat appelsiinimehua joka päivä neljän viikon ajan, heidän diastolinen verenpaine laski. Tutkijat, jotka etsivät hesperidiinin roolia, päättelivät, että bioflavonoidilla oli todennäköisesti yhteys hyödyllisiin vaikutuksiin, heidän raportinsa mukaan, joka julkaistiin tammikuussa 2011 julkaisussa "American Journal of Clinical Nutrition". Laboratoriosrottien avulla tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että säännöllinen hesperidiinin kulutus auttoi estämään verenpainetaudin, vuoden 2013 "Journal of Nutritional Science and Vitaminology" -lehden mukaan.
Folio pienemmälle riskille
Appelsiinimehu on hyvä B-vitamiinifolaatin lähde. Kehosi tarvitsee folaattia DNA: n syntetisoimiseksi ja aminohappojen metaboloimiseksi, mutta se voi myös auttaa sinua välttämään korkeaa verenpainetta. Miehillä ja naisilla, jotka käyttivät enemmän folaattia aloittaen nuorempina aikuisvuosinaan, oli alhaisempi korkea verenpaineen riski 20 vuotta myöhemmin, todetaan toukokuussa 2012 julkaisun "American Journal of Clinical Nutrition" numerossa. Yksi kuppi appelsiinimehua konsentraatista antaa 12 prosenttia suositeltavasta ruokavalion määrästä folaatille, kun taas tuore appelsiinimehu sisältää lähes 20 prosenttia RDA: sta.
