Triglyseridejä ja matalatiheyksisiä lipoproteiineja löytyy molemmista veressäsi. Nämä tiheät lipoproteiinit yhdessä näiden hiukkasten kanssa muodostavat kolesteroliprofiilisi. American Heart Associationin mukaan korkeisiin triglyseriditasoihin ja LDL-kolesteroliin liittyy lisääntynyt sepelvaltimoiden riski. Optimaalisesti triglyseriditasojen tulisi olla alle 150 mg / dl ja LDL: n olla alle 100 mg / dl.
lipidejä
Oilgae.com: n mukaan lipidit ovat kehossa olevia rasvoja. Triglyseridit ovat kemiallinen muoto, jossa kehossa on eniten rasvoja. Kolesteroli on kehon tuottama pehmeä, vahamainen lipidityyppi, jota löytyy monista eläintuotteista. Lipidipaneeli on kokoelma mittauksia näistä verenkiertoon kuuluvista lipideistä ja sitä käytetään sydänsairauksien riskin määrittämiseen.
Rasva-arvot ja sydämen terveys
Kolesteroli ja triglyseridit ovat välttämättömiä kehon toimivuudelle. Kuitenkin, jos liikaa triglyseridejä tai LDL-hiukkasia on verenkiertoon, ne voivat tarttua valtimoiden seinämiin ja tukkia ne, aiheuttaen ateroskleroosiksi kutsuttua sairautta, joka on merkittävä sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskitekijä. HDL-kolesteroli auttaa "saattamaan" LDL-hiukkasia pois verenkierrosta, joten lisääntynyt HDL-taso alentaa sepelvaltimoiden riskiä.
Matalat triglyseridit ja korkea LDL
American Heart Associationin mukaan triglyseridit ovat rasvoja, joita kehossa tehdään muista ravintoaineista, kuten hiilihydraateista. Jos syöt kaloreita, joita ei käytetä heti, ne muunnetaan triglyserideiksi ja kuljetetaan rasvasoluihin varastoitavaksi.
Koska LDL on peräisin kahdesta lähteestä - syömistäsi ruuista ja perinnöllisyydestä -, on mahdollista saada matala triglyseriditaso korkean LDL: n lisäksi syömällä terveellistä ruokavaliota, kun taas kehosi tuottaa korkeaa LDL-tasoa. American Heart Associationin mukaan noin 75 prosenttia kokonaiskolesterolistasi on valmistettu maksassa ja muissa soluissa.
Numeroiden parantaminen
American Heart Association suosittelee syömään vähän tyydyttyneitä ja transrasvoja sisältäviä ruokia korkean LDL-tason välttämiseksi. Fyysisen aktiivisuuden tason nostaminen voi lisätä HDL-tasoa, mikä voi auttaa alentamaan LDL-tasoa. Terveellisen painon ylläpitäminen ja rasvaisten ruokien ja liiallisten alkoholimäärien välttäminen voivat pitää triglyseriditasot optimaalisella alueella.
Jos LDL-tasot pysyvät korkeina, kysy neuvoa lääkäriltäsi muista tavoista pitää kolesterolisi terveellä alueella.
Varoitus
Elintarvike- ja lääkehallinnon mukaan LDL-tason alentaminen yrittämällä täydentää lisäaineita, kuten punaista hiivariisiä, voi olla haitallista. Ota aina yhteyttä lääkäriisi, kun yrität laihtua, lisätä fyysistä aktiivisuutta tai vähentää kolesterolia käsikauppatuotteilla.
