Vaikka ensimmäinen vaisto voi olla pitää poissa kaikista rasvaa sisältävistä ruokia, kun halutaan menettää vatsarasvaa, totuus on, että on olemassa rasvoja, jotka voivat auttaa pikemminkin auttaa kuin estää. Moni- ja monityydyttymättömät rasvat, kuten esiintyvät kurpitsan siemenissä, voivat auttaa pitämään aineenvaihduntasi sujuvasti samalla kun pysyt täynnä ja kylläisenä pidempään. Kurpitsansiemeniä on hauskaa paahtaa itse tai niitä on saatavana useimmista ruokakaupoista, jotka on jo paistettu ja suolattu. Voit sisällyttää kurpitsansiemeniä ruokavalioosi monin tavoin.
Vaihe 1
Kiinnitä kaksi kämmentävää kurpitsansiemenä päivässä. Vaikka kurpitsansiemenet sisältävät monityydyttymättömiä rasvoja, ne ovat silti runsaasti kaloreita ja liian monien syöminen voi aiheuttaa painonnousua eikä menetystä. Kurpitsansiemenet sisältävät 57 kaloria ja 4, 7 g rasvaa ruokalusikallista kohti.
Vaihe 2
Jaa kurpitsan siemenet yksittäisiin palveleviin muovipusseihin tai välipala-astioihin. Voi olla vaikea seurata, kuinka paljon syöt suoraan laukusta; mitä luulet olevan 2 unssia. voi helposti muuttua 4 tai 6 unssiksi. ennen kuin tiedät sen. Annosohjatut annokset auttavat sinua pysymään tiellä, samalla kun annat myös ottaa siemeniä mukanasi välipaloja varten.
Vaihe 3
Sekoita kurpitsan siemenet aamu-kaurahiutaleesi kanssa. Kurpitsansiemenet tarjoavat lisäproteiineja ja -kuituja aamiaisellesi lisääen samalla herkullisen pähkinä- ja suolaisen maun viljallesi.
Vaihe 4
Heitä kourallinen kurpitsansiemeniä salaattiin lounaalla. Tämä voi auttaa kasvattamaan vihannesten makua ja auttaa sinua keskittymään koko iltapäivän ajan.
Vaihe 5
Sekoita muutama rkl kurpitsansiemeniä pastakastikkeeseen illallisella. Siemenet lisäävät uuden maun perinteiseen ateriaan ilman paljon lisäkustannuksia.
Vaihe 6
Tee kotitekoinen polkusekoitus lisäämällä 1/2 kupillista kurpitsansiemeniä 1/2 kuppiin rusinoita ja 1/2 kuppia kuivattuja aprikooseja. Jaa yhdeksi annokseksi ja syö välipalloina katsellen televisiota, puhuessasi puhelimella tai suorittamalla asioita.
Tarvitsemasi asiat
-
Kurpitsansiemenet
Muoviset leipomot
Yksi annospakkaus
