Powerade on urheilujuoma, joka täydentää elektrolyyttejä, hiilihydraatteja ja vitamiineja fyysisen toiminnan aikana. Powerade-juomatuotteet sisältävät erilaisia makuja ja kaloripitoisuuksia. Vaikka Powerade on tehokas ja korvaa kadonneita ravinteita harjoituksen aikana, se sisältää myös runsaasti haitallisia natrium- ja sokeripitoisuuksia.
hiilihydraatit
Hiilihydraatit ovat kehosi tärkein energialähde. Kun hiilihydraatit hajoavat ruuansulatuksen aikana, ne vapauttavat glukoosia tai verensokeria, joka vapautuu verenkiertoon ja jota käytetään luomaan erilaisia aineita, jotka edistävät lihasten supistumista ja hermosolujen toimintaa. Intensiivisen ja pitkäaikaisen fyysisen toiminnan aikana kehosi glukoosivarastot voivat tyhjentyä, mikä voi johtaa fyysiseen loppuun ilman lisäystä. Powerade sisältää 14 g hiilihydraatteja.
Vitamiinit ja mineraalit
Powerade sisältää B-kompleksi vitamiineja B-3, B-6 ja B-12, jotka kaikki tukevat energian metaboliaa. Perustuen 2 000 kalorin päiväan ruokavalioon, Powerade sisältää 10 prosenttia päivittäisestä vitamiinien B-3, B-6 ja B-12 arvosta. B-3-vitamiini liittyy ruoansulatukseen ja muuntamaan ruokaa energiaksi, B-6-vitamiini liittyy punasolujen luomiseen, mikä lisää happea veressäsi, ja B-12 ylläpitää punasolujen määrää.
elektrolyytit
Elektrolyytit ovat kemikaaleja, jotka säätelevät kehosi veden ja veren pH-tasoa. Koska lihakset koostuvat suuresti vedestä ja hermot luottavat oikeaseen veren pH-arvoon, elektrolyyttien epätasapaino voi johtaa kuivumiseen, lihasten väsymykseen, heikentyneeseen tehoon fyysisen toiminnan aikana ja, jos se on riittävän vakavaa, joukko vaarallisia terveysongelmia, mukaan lukien sydämen vajaatoiminta. Powerade täydentää neljää elektrolyyttiä, jotka yleensä menetetään hikeä.
näkökohdat
Powerade sisältää paljon natriumia ja sokeria. Jos et harjoita säännöllisesti liikuntaa, Powerade voi aiheuttaa painonnousua ja vedenpidätystä. Kuluttaa 13, 5 unssia. vettä jokaisen harjoitustunnin aikana, mutta ole varovainen; liian paljon vettä harjoituksen aikana voi aiheuttaa erilaisia terveysongelmia kramppeista vakaviin elektrolyyttitasapainoihin.
