Vaikka ulkolämpötilan lasku tarkoittaa, että on aika korvata paidat t-paitoja, se tarkoittaa myös flunssakautta. Influenssavirus on yleisempi kylmempinä kuukausina kuin mikään muu vuodenaika. Influenssaoireet vaihtelevat henkilöittäin, mutta niihin sisältyy yleensä korkea kuume, selittämättömät vilunväristykset, yskä, oksentelu, ripuli, voimakas väsymys ja kipeät lihakset. Hakeudu lääkärin hoitoon, jos epäilet, että sinulla on influenssa.
Influenssan oireet
Kun tulevat flunssaan, oireet, kuten korkea kuume ja vilunväristykset, ilmenevät nopeasti. Kun oireesi pahenevat, kehosi valmistautuu torjumaan tunkeutuvaa virusta vapauttamalla viruksen vastaisia soluja ja proteiineja. Seurauksena on, että energiatasosi nousevat ja sinulla voi olla huimaus, tulehdus ja päänsärky. Muita flunssan oireita ovat kurkkukipu, tukkoinen nenä, yskä, vatsakipu, oksentelu ja ripuli.
Arat lihakset
Kehosi vie paljon aikaa, energiaa ja resursseja flunssaviruksen torjumiseksi. Itse asiassa influenssa voi kestää seitsemän ja kymmenen päivää tai enemmän, riippuen sairauden vakavuudesta sekä tartunnan saaneen iästä ja yleisestä terveydestä. Koska kehosi työskentelee käytännössä keskeytyksettä viruksen torjumiseksi, lihakset tuntevat kipua ja kipeyttä sen seurauksena. Syö enemmän proteiineja, kuten vähärasvaista lihaa, maapähkinävoita, juustoa ja maitoa, jotta voit lievittää kipeitä lihaksia. Käytä lämmityspatjaa tai liota lämpimässä kylvyssä, jotta kipeä lihakset rauhoittuvat entisestään.
Influenssahoito
Sen lisäksi, että lisäät proteiineja ruokavalioosi, juo paljon nesteitä ja saa paljon lepoa. Peitä aina suu, kun yskät tai aivastat ja vältä läheistä kosketusta ihmisten kanssa. Pese kädet säännöllisesti estääksesi sairauden leviämisen. Vaikka flunssaviruksen torjumiseksi ei ole lääkettä, lääke voi auttaa torjumaan flunssaoireita. Yleiset käsikauppamyymälät voivat auttaa vähentämään kuumetta ja lievittämään kipeitä lihaksia, samoin kuin tukkoon ruuhkaisen nenän tai tukkoisen nenän. Muut käsikauppamyymälät auttavat myös yskimistä ja nenän puhaltamista tuottavammaksi ohentamalla limaa.
Influenssan ehkäisy
Vaikka influenssarokotus tehostaa immuunijärjestelmääsi ja suojaa sinua influenssavirukselta, se ei ole sataprosenttisesti tehokas, lähinnä johtuen siitä, että flunssaosuudet muuttuvat ja kehittyvät aina. Keskustele lääkärisi kanssa rokotusvaihtoehdoista, samoin kuin kaikista viruslääkkeistä, joita voit käyttää suojautuaksesi flunssalta edelleen. Viruslääkkeet voivat myös vähentää influenssan vaikutuksia, jos saisit sen. Terveellisen, tasapainoisen ruokavalion syöminen sekä runsaasti liikuntaa ja lepoa parantavat myös immuunijärjestelmääsi, joka taistelee hyökkääviä bakteereja ja viruksia vastaan.
