Michael Thurmondin "Kuuden viikon kehonmuutos" -dieitti väittää, että kehotyypillesi syöminen auttaa pitämään energiatasosi korkeampana, nostamaan aineenvaihduntaa ja tarjoamaan sinulle paremman yleisen terveyden. Tämä ruokavalio antaa räätälöityjä syömis- ja liikuntasuunnitelmia kehollesi. Endomorph-vartaloilla, joita tämä ruokavalio kutsuu vartalotyypiksi A, on korkea rasva-lihassuhde, ne ovat yleensä pehmeämpiä ja lisäävät painoa helposti, kertoo BodyBuilding.com.
proteiinit
"Kuuden viikon kehonmuutos" väittää, että endomorfien tulisi välttää punaista lihaa ja syödä munavalkuaisia, laihaa kanaa, kalkkunaa ja kalaa laihtua nopeasti. Tämä ohjelma väittää, että punaisen lihan syöminen hidastaa aineenvaihduntaa, koska aineenvaihdunta vie kauemmin kuin muut proteiinit. Vähärasvainen kana, kalkkuna ja kala metaboloituvat nopeasti ja auttavat kiihdyttämään aineenvaihduntaa painon pudottamiseksi.
hiilihydraatit
Tämän ruokavalion avulla vältät yksinkertaisia hiilihydraatteja, kuten makeita hedelmiä, puhtaita sokereita ja jalostettuja jyviä, jotka voivat nostaa verensokeritasosi ja hidastaa aineenvaihduntaa. Tämä ruokavalio ehdottaa, että syöt syödä squashia, bataattia, ruskeaa riisiä, jicamaa, palsternakkoja, rutabagasia ja kokonaisia jyviä asianmukaisella määrällä proteiinia pitämään insuliinitasosi vakaana ja energiatasosi korkeana nopeaa laihtumista varten.
Hedelmiä ja kasviksia
Ruokavaliossa suositellaan, että tyypin A elimet syövät kahden tai kolmen tunnin välein pitämään aineenvaihdunta korkeana. Tähän sisältyy usein tuoreita hedelmiä ja vihanneksia välipaloja varten. Tässä ruokavaliossa voit syödä greippiä, marjoja, persikoita, ananasta, parsaa, paprikaa, bok-kaalia, parsakaalia, ruusukaalia, porkkanaa, kukkakaalia, selleriä, kurkkua, munakoisoa, vihreitä papuja, sinappia, kelta- ja naurisvihanneksia, salaattia, sieniä., lumiherneitä, pinaattia ja ituja.
