Väsyneet käsivarret, väsyneet jalat ja väsyneet olkapäät: Nämä voivat olla seurausta monista fyysisistä olosuhteista ja elämäntapojen valinnoista. Raskaus ja liiallinen käyttö ovat joukko tekijöitä, jotka saattavat aiheuttaa lihastasi heikkouden.
Kärki
Käsivarren lihaksen väsymys voi johtua raskaudesta, iästä, käytön puuttumisesta, liiallisesta käytöstä ja tietyistä kroonisista sairauksista.
Käsivarren väsymysriskit
Käsien väsymysriskit voidaan luokitella kaiken lihasväsymyksen riskeihin. Frontiers in Physiology -julkaisun toukokuussa 2013 julkaiseman artikkelin mukaan terveellä yksilöllä lihaksen väsymys voi olla väliaikaista ja toipuminen voi tapahtua nopeasti. Kuitenkin, kun lihasten väsymys johtuu tietyistä tekijöistä, kuten krooninen sairaus, elämäntapavalinnat tai vammat, se voi jatkaa.
Kun lihasheikkous on jatkuvaa, tämä voi johtaa riskeihin ja jatkaa toimimattomuuden ja lihaksen tuhlauksen sykliä, joka pahentaa tiettyjä sairauksia ja tiloja, kuten verenpainetauti ja metabolinen oireyhtymä. On olemassa useita tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa lihasten väsymystä, kuten raskaus, ikä, liiallinen käyttö, käytön puute ja sairaudet.
Raskaus ja ikä
Ei ole harvinaista kokea väsyneitä käsiä ja jalkoja raskauden aikana. Yleislääkäri ja lääketieteellinen kirjailija Dr. Mary Harding ehdotti vuoden 2016 artikkelissa, jonka on kirjoittanut Patient.info, että veressä esiintyvät korkeat steroiditasot yhdistettynä raudan puutteeseen voivat aiheuttaa lihasheikkouden. Lihasväsymyksestä huolimatta saatat silti tehdä joitain kevyitä harjoituksia. Ole erityisen varovainen harjoittaessasi ja ota yhteys lääkäriisi siihen, mitä fyysisiä aktiviteetteja voit tehdä.
Ikä on toinen tekijä, kun on kyse lihasten väsymyksestä. Ikääntyessä lihaksillamme on taipumus heikentyä. Liikunta on silti välttämätöntä vanhetessamme, koska se auttaa lisäämään lihasvoimaa ja voimaa. Varmista vain, että harjoittelet huolellisesti, ja tietyissä tapauksissa voi olla jopa suositeltavaa harjoittaa valvontaa.
Käytön puute ja liiallinen käyttö
Dr. Hardingin mukaan "käytön puute" voi olla myös syy lihaksen väsymykseen. Lihaksen käytön puuttuminen tai käytöstä poistaminen voi tapahtua istuvan elämäntavan seurauksena. Kun lihakset jäävät käyttämättä, lihaskuidut korvataan osittain rasvalla.
Tämän seurauksena lihakset menettävät massan ja väsyvät helpommin fyysisen toiminnan aikana. Esimerkiksi, jos lihakset ovat passiivisia, voit kokea käsivarsien väsymystä tai käsivarsien väsymystä nostettaessa raskasta laatikkoa tai laukkua, joka ei ehkä tuntunut niin raskaalta, kun lihaksesi olivat kunnossa.
Käyttötarkoituksen toisella puolella on liiallista käyttöä. Lihaksen liiallinen käyttäminen fyysisen toiminnan tai ylenharjoituksen aikana on jälleen yksi syy, miksi lihakset voivat olla väsyneitä. Mayon klinikka huomauttaa, että liikakäyttö voi johtua harjoittelussa esiintyvistä virheistä, kuten liian suuren fyysisen toiminnan ottamisesta liian nopeasti, tai tekniikkavirheistä, joihin liittyy huonon muodon käyttö. Voit välttää liiallisen käytön tahduttamalla itseäsi, käyttämällä oikeaa muotoa ja varusteita ja lisäämällä hitaasti aktiivisuutta.
Tietyt krooniset sairaudet
Dr. Harding kuvailee useita kroonisia sairauksia, jotka liittyvät lihasheikkouteen. Joissakin olosuhteissa syynä voi olla heikentynyt veren ja ravinteiden saatavuus lihaksiin.
Esimerkkejä näistä sairauksista ovat anemia, joka vähentää veren kykyä kuljettaa happea lihaksiin; diabetes, joka vähentää pienten hermojen verenkiertoa; ääreisvaltimoiden sairaus, joka liittyy kolesterolin kertymiseen; ja sydänsairaudet, jotka vähentävät veren tarjontaa korkean kysynnän aikana.
Muita sairauksia, jotka voivat aiheuttaa väsyneitä lihaksia, ovat krooninen munuaissairaus ja krooninen keuhkosairaus. Lihaksiin voivat vaikuttaa myös tietyt unihäiriöt tai oireyhtymät, kuten krooninen väsymysoireyhtymä, fibromyalgia, kilpirauhasen vajaatoiminta ja lihastulehdus.
