Paasto on eräänlainen aineenvaihduntaterapia, joka käyttää sekoitusta ruokavalioita, entsyymejä ja ravintolisäaineita auttamaan kehoa poistamaan toksiineja. Paastoamisen yhteydessä pidät vapaaehtoisesti nauttimasta joitain tai kaikkia ruokia ja nesteitä. Paaston aikana kehosi ruoansulatusjärjestelmässä tapahtuu useita muutoksia, koska sen on luotettava varastoituun energiaan tarjotakseen polttoainetta kehosi tarpeisiin. Kehosi kokemusten tyypit määräävät suorittamasi paaston pituuden ja tyypin. Ennen kuin teet kaikenlaista paastoa, ota yhteyttä lääkäriin varmistaaksesi, että se on sinulle turvallista.
Fasts pituus
Paastosi pituus määrää, kuinka monta paastovaihetta olet käynyt läpi. Jopa lyhyt paasto, joka Yhdysvaltain syöpäyhdistyksen mukaan on välillä viisi päivää, vie sinut paaston ensimmäisen vaiheen läpi, jossa kehosi käyttää varastoitunutta glykogeenia. Tämä koskee vettä, mehua ja kuivaa paastoa, jälkimmäinen on paasto, jossa ei syödä ruokaa tai nestettä koko paaston ajan. Toinen vaihe, joka keskittyy rasvojen käyttämiseen energialähteenä, tapahtuu vain sellaisilla paastoilla, jotka ovat vähintään kolme päivää vesipaaston yhteydessä ja vähintään neljä päivää paastolla.
Ensimmäinen pari päivää
Kaikkien paastojen varhaisessa vaiheessa kehosi käyttää viimeisestä ateriastasi saatavana olevaa glykogeenia energian tuottamiseksi kehollesi. Kansainväliseen luonnonhygieniayhdistykseen kirjoittavan kiropraktiikan lääketieteen tohtorin Ralph Cinquen mukaan keho etenee maha-suolikanavan läpi kuuden tunnin kuluessa kuivalla tai vedellä nopeasti. Tämän jälkeen se siirtyy glykogenolyysifaasiin. Koska mehua nopeasti, koska syöt edelleen ravintoaineita, kehosi vie kauemmin siirtyäksesi glykogenolyysivaiheeseen, missä maksaasi varastoitua glykogeeniä käytetään polttoaineeksi vartaloosi. Glykogenolyysi voi kestää kaksi päivää nopeasti vedellä ja ylöspäin kolmestä neljään päivää mehulla nopeasti.
Ketoosiin
Kansainvälisen luonnollisen hygieniayhdistyksen mukaan kun kehosi glykogeenivarastot on käytetty loppuun, elimistö alkaa hajottaa varastoituneita rasvoja energian tuottamiseksi aivoille ketoosiksi kutsutussa prosessissa, paastoamisen toisessa vaiheessa. Ketoosi alkaa yleensä vesipaaston kolmantena päivänä ja neljän ja seitsemän päivän välillä mehupaastolla. Ketoosin aikana kehosi alkaa myös käyttää vähemmän proteiineja energialähteenä, ja vain 20 grammaa proteiinia käytetään päivittäin, jos paastosi menee toiseen viikkoon, alas 75 grammasta päivässä. Vaikka rasvanpoltto on ihanteellinen niille, jotka haluavat laihtua nopeasti, jos olet liikalihava tai ylipainoinen, sinun on oltava varovainen, että et käytä kehosi välttämättömiä proteiinivaroja, mikä voi johtaa vakaviin heikkouksiin pitkän ajan kuluttua nopea, mukaan lukien mahdolliset vauriot sydänlihakselle.
Vieroitusprosessi
Paastoaminen voi olla keino rohkaista kehosi myrkytykseen, päästä eroon myrkkyistä, jotka ovat kertyneet aineenvaihdunnan takia, samoin kuin altistumisesta kemikaaleille, epäpuhtauksille ja lääkkeille. Vaikka vieroitusmenetelmiä, mukaan lukien paastoaminen, ei ole juurikaan tieteellisiä todisteita, American Cancer Society toteaa, että monet lääkärit väittävät, että se auttaa vähentämään aknetta, allergioita ja päänsärkyä, sekä auttaa alentamaan verenpainetta ja vähentämään sydänsairauksien riskiä. Kanadalainen kiropraktikko ja akupunkturisti tri Ben Kim toteaa, että paastoaminen voi auttaa parantamaan energiatasoa ja unen laatua sekä vähentämään ahdistusta ja jännitystä.
Painonpudotus ja ruuansulatuksellinen terveys
Vieroituksen lisäksi painonpudotus on yksi yleisimmistä syistä mennä paastoon. Pienennetyn kalorikulutuksen takia monet ihmiset kokevat nopean painonpudotuksen nopeaaan aikana. Menettävät 2–3 kiloa ensimmäisten päivien aikana ja suunnilleen puoli kiloa päivässä ensimmäisen kiireen jälkeen. Keskimääräinen menetetty paino on 1 kiloa paaston päivässä. Paasto antaa myös ruoansulatuskanavalle aika levätä, mikä voi johtaa vähentyneisiin tai parantuneisiin ruuansulatushäiriöihin ja vahvempana ruuansulatuksessa. Se voi myös auttaa sinua saavuttamaan säännöllisyyden suoliston liikkeissä, koska järjestelmässäsi on ollut lepo ja se on puhdistettu myrkkyistä.
