Useimmissa kumilajeissa on suhteellisen vähän kaloreita kappaleelta, yleensä 10 tai vähemmän, joten ne ovat hyvä tapa saada pieni makea korjaus. Jotkut, mutta eivät kaikki, tutkimukset osoittavat, että purukumi voi auttaa sinua vähentämään ruokahaluasi, ainakin vähän aikaa. Nämä ruokahalun heikkenemiset eivät kuitenkaan välttämättä johda laihtumiseen.
Heikentynyt ruokahalu ja välipalat
Lokakuussa 2011 lehdessä "Appetite" julkaistun tutkimuksen osanottajat, jotka puresivat kumia 15 minuuttia tunnissa lounaan jälkeen, söivät 10 prosenttia vähemmän kuin ne, jotka eivät pureskelevat kumia, kun he tarjosivat välipalaa kolme tuntia myöhemmin. Kumi-puru auttoi rajoittamaan sekä makeiden että suolaisten välipalojen halukkuutta ja auttoi osallistujia tuntemaan olonsa vähemmän nälkäiseksi.
Ristiriitaiset tulokset
Kaikissa tutkimuksissa ei kuitenkaan ole havaittu laskujen vähentymistä. Toukokuussa 2007 julkaisussa "Appetite" julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että purukumi 15 minuuttia tunnissa lounaan jälkeen vähensi makeiden välipallojen, mutta ei suolaisten, halukkuutta. Toisessa tutkimuksessa, joka julkaistiin samassa lehdessä maaliskuussa 2007, havaittiin, että osallistujat, jotka puresivat kumia aina nälkäisenä tai pureskelivat kumia kaksi tuntia lounaan jälkeen, eivät kokeneet ruokahalun heikkenemistä tai välipaloja loppupäivänä verrattuna osallistujiin, jotka eivät ei purukumia.
Vaikutus laihtumiseen
Älä odota alkavan purukumin ja saada ylimääräiset kilosi sulaa. Marraskuussa 2012 julkaisussa "Lihavuus" -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että purukumi vähintään 90 minuuttia päivässä säännöllisen aikataulun mukaisesti kahdeksan viikon ajan ei aiheuttanut enemmän painonlaskua kuin se, että annettiin moniste ravinnosta. Sinun on noudatettava tavanomaisia suosituksia - syö vähemmän ja liikuta enemmän - jos haluat laihtua.
Muut näkökohdat
Vaikka mikä tahansa kumi voi auttaa lisäämään syljen määrää suussa auttamaan ruokapitoisuuksien kulkeutumista, tartu siihen sokerittomalla kumilla, jolla on American Dental Associationin sinetti, koska tämäntyyppinen kumi voi auttaa vähentämään onteloiden riskiäsi. useimmat. Purukumi aterioiden jälkeen on paras rajoittamaan onteloita, kun taas purukumi säännöllisesti aterioiden välillä voi olla tehokkaampi ruokahalujen vähentämiseksi.
