Nopea siirtyminen paikasta toiseen, joka tunnetaan myös nimellä sprinting, on toiminta, jota vaaditaan monissa erilaisissa urheilulajeissa ja aktiviteetteissa. Sprintit voidaan jakaa neljään eri vaiheeseen, joista kukin voidaan erottaa muista vertaamalla kolmea eri muuttujaa. Nämä muuttujat ovat askeleen pituus, askeleen taajuus ja maan kosketusaika.
Aloitusvaihe
Sprintin alkuvaihetta kutsutaan aloituslohkovaiheeksi, jossa sprinteri on kosketuksessa lohkoihin. Tässä vaiheessa on suurin mahdollinen kosketusaika maahan tai kokonaisaika, jonka aikana jalat ovat kosketuksissa maahan tai lohkoihin. Silloin voimantuotanto on suurin. Koska takajalka tuottaa voiman vain 45 prosenttia kosketusajasta, etujalan uskotaan olevan tärkeämpi alussa. Askelpituus ja askeleen taajuus eivät ole tekijöitä tässä vaiheessa, koska sprinteri ei liiku.
Kiihdytysvaihe
Kun sprinteri on poistunut lohkoista, ne alkavat kiihtyä lisäämällä askelpituutta ja askeltaajuutta. Tämän vaiheen pituus voi olla 30-50 metriä parhaiden sprinterien joukossa 100 metrin kilpailun aikana. Kiihdytyksen aikana aika, jona jalka on kosketuksissa maahan, on suhteellisen pitkä korkean voiman aikaansaamiseksi, mutta vähenee, kun sprinteri saavuttaa suurimman ajonopeuden.
Vakionopeuden vaihe
Vakionopeuden vaihe voi olla submaksimaalinen, maksimi tai supramaksimaalinen ja sille on tunnusomaista, että sekä askelpituus että juoksutaajuus pysyvät samana tietyn ajanjakson ajan. Tämä vaihe saavutetaan yleensä miehillä 60–80 metrin merkinnän ja naisilla 50–70 metrin merkinnän välillä. Periaatteessa ylimmät sprinterit kestävät tämän vaiheen 10 - 20 metrin etäisyydellä. Eliitin ja ala-eliitin sprinterien välillä on askeltaajuus, mikä osoittaa, että se on tärkeämpi kuin askeleen pituus.
Hidastuvuusvaihe
Viimeinen vaihe luokitellaan laskemalla sprintausnopeutta, joka tapahtuu yleensä 80–100 metrin merkinnän välillä ylimmissä sprintereissä. Nopeus alkaa laskea asteikolla 0, 5 - 1, 5 metriä sekunnissa, ja sen aiheuttaa keskus- ja reunaväsymys. Nopeuden pieneneminen johtuu pääasiassa askeltaajuuden laskusta, koska askelpituus ja maan kosketusaika lisääntyvät verrattuna kolmanteen sprintavaiheeseen.
