Harjoittele kasvosi stimuloidaksesi verenkiertoa ja verenkiertoa, vähentää roikkuva ihoa ja sävyytä kasvosi lihakset nuoremmalle ulkonäölle. Poskiluun harjoitukset voivat auttaa lieventämään poskien ihoa ja antamaan sinulle näkyvät poskiluut, jotka toimivat vaihtoehtona injektoitaville täyteaineille tai leikkauksille.
Kuinka liikunta auttaa
Me kaikki koemme kasvojen ihoa alaspäin, vain eri asteissa elämäntavan, genetiikan ja iän mukaan. Suuri syy ihosi ryppyihin ja ryppyihin johtuu rasvan tyynyjen ja poskien lihaksen kiinteyden menetyksestä. Mayo-klinikan mukaan liiallinen altistuminen ultraviolettivalolle ja tupakointi voivat lisätä näitä vaikutuksia. Liikunta voi auttaa palauttamaan kasvosi ääriviivat, kun lihakset tukevat tätä rasvaa ja viivästyvät ikääntymisen vaikutuksia.
Harjoitukset poskipäät ja leukaviiva
Vaikka poskeluharjoitukset eivät vastaa kasvojen nostamista, ne voivat auttaa vähentämään ikääntymisen vaikutelmaa. JAMA Dermatology_ julkaisi maaliskuussa 2018 artikkelin, jossa tutkittiin 20 viikon aikana suoritettujen 32 kasvoharjoituksen vaikutuksia 16 keski-ikäisen naisen ilmeeseen. Tulokset osoittivat paranemista posken ylemmässä ja alemmassa kylläisyydessä.
Suorita poskiharjoituksia peilin edessä palautteen saamiseksi.
Siirrä 1: Huulten tuki
- Suorita tämä harjoitus päivittäin edistääksesi sileää ihoa ja pehmentäviä poskilihaksia.
- Laajenna huulet ulos ja tee pyöreä muoto heidän kanssaan.
- Pidä suu venyttämällä ulospäin, hymyile sitten niin leveä kuin pystyt.
- Tauko sekunnin ajan, palaa sitten pyöreään muotoon.
- Toista 10 kertaa.
Liike 2: Suun liike
Tämä harjoitus auttaa kiristämään poskien ihoa, jotta poskiluut näyttävät näkyvämmiltä.
- Istu suoraan ylöspäin suun ollessa kevyesti kiinni, mutta ei kiinni.
- Pussuta huulet käyttämällä poskilihaksia harjaan.
- Pidä kiekkoa 10 sekuntia ja rentoudu sitten. Voit pitää sormesi poskilla, jotta tunnet poskilihasten supistuvan.
- Toista 10 kertaa.
Siirrä 3: posken supistumat
Riippuva iho ikääsi kasvosi. Tämän harjoituksen käyttäminen poskilihasten kireyttämiseen ja supistamiseen auttaa poskipäät näyttämään vahvemmalta.
- Sulje suu ja hymyile hieman.
- Ime posket syvällä suulla kohti hampaita.
- Pidä 10 sekuntia, rentoudu sitten.
- Toista 10 kertaa.
Liike 4: Hymy voimakas
Tämä harjoitus auttaa nostamaan ja lujittamaan poskiasi, joten näytät nuoremmalta. Sinun tulisi katsoa peiliin harjoituksen aikana varmistaaksesi, että teet sen oikein.
- Hymyile niin voimakkaasti kuin pystyt pitämällä suun kiinni ja suun nurkat supistuvan pitäessäsi.
- Rypistä nenäsi katsellessasi peiliin. Sinun pitäisi pystyä näkemään poskilihaksesi liikkuvat ylöspäin kun lihakset toimivat.
- Pidä 5 sekuntia, rentoudu sitten.
- Toista 10 kertaa.
: 4 kasvoharjoitusta terävöittää leuasi hienosäätön näköiseksi
Liike 5: poskiluun kierto
Suorita tämä harjoitus stimuloidaksesi verenkiertoa ja verenkiertoa ja kiristä löysät poskilihakset.
- Kallista päätä kattoon asti.
- Aseta kolme keskisormeasi poskillesi ja työnnä alas, nostamalla samalla poskia hymyillen niin voimakkaasti kuin mahdollista.
- Sinun pitäisi voida tuntea suu painuvan sormesi vasten.
