Yoplait Light -jogurtti on vain yksi monista vaihtoehdoista, kun kävelet meijeri-osastolla paikallisessa ruokakaupassa. 6 unssinen osa on normaalia tai paksua ja kermaista. Yoplait Light tarjoaa 32 eri makua, jotka tarjoavat kaiken aprikoos mangosta ja mustikkalaastarista aina jälkiruokamaisiin valintoihin, kuten Boston-kermapiirakaan ja punaiseen samettikakkuun. Tämä tuotemerkki on tarkoitettu välipalaksi roskaruoan korvaamiseksi. Se tarjoaa sinulle nopeaa, helposti tarttuvaa hoitoa.
Kaloreita vähän
Jokainen Yoplait Light -valmisteen 6 unssin annos vaihtelee 90–100 kaloria, paksu ja kermainen versio sisältää 10 lisäkaloria annosta kohden. Tämä kaloritaso on verrattavissa muihin kevyisiin jogurtteihin, jotka tarjoavat 100–170 kaloria kupillista kohti. American Heart Association suosittelee 2–3 kuppia päivässä vähärasvaisia maitotuotteita osana terveellistä ruokavaliota, vähärasvainen jogurtti on yksi suositeltavista ruuista.
Hiilihydraatti-, proteiini- ja rasvapitoisuus
Rasvattomasta maidosta valmistettu Yoplait Light -jogurtti tarjoaa 16 grammaa hiilihydraatteja, 5 grammaa proteiinia ja nolla grammaa rasvaa annosta kohti. Terveellisenä välipalana vähärasvainen jogurtti parin kanssa tuoreilla hedelmillä on hyvä valinta, jos etsit jotain makeaa ilman kaikkea lisättyä rasvaa. Jos haluat lisää proteiinia, harkitse proteiinijauheen sekoittamista jogurtin suosikkimakuasi.
Sokeri ja natrium annosta kohden
Yhdessä Yoplait Light -laitteessa on 10 grammaa sokeria, joka tulee hedelmistä, maidosta ja lisätyistä sokereista. Myös sokerin korvike aspartaamia lisätään. Päivittäinen suositus sokerin saannista on American Heart Associationin mukaan enintään 25 grammaa naisilla ja 37, 5 grammaa miehillä. Ole tietoinen ruokavaliosi muista sokereista ja pysy tämän ohjeen sisällä. Jos tarkkailet ruokavaliosi natriumia, Yoplait Light on hyvä vaihtoehto, koska yksi annos tarjoaa 80 milligrammaa natriumia. Jos jogurtti korvataan ruokavaliossa suolaisten välipallojen sijasta, se voi vähentää natriumin saantia entisestään.
Tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja
Yoplait Light tarjoaa A- ja D-vitamiineja, kalsiumia, fosforia ja useita B-vitamiineja. A-vitamiini on tärkeä näkökyvylle. D-vitamiinia, kalsiumia ja fosforia tarvitaan kaikki luun terveyden tukemiseen, ja B-vitamiinit ovat välttämättömiä sydämelle, iholle ja aivoille. Jogurtin syöminen on nopea tapa sisällyttää kaikki nämä ravintoaineet ruokavalioosi.
Mukana aktiiviset kulttuurit
Kuten monet muut jogurtit, Yoplait Light sisältää eläviä bakteeriviljelmiä L. acidophilus. Yleensä rikastetuissa maidossa ja jogurttituotteissa esiintyvä L. acidophilus auttaa ruuansulatuksessa, parantaa suoliston toiminnan säännöllisyyttä, parantaa immuunijärjestelmääsi ja auttaa alentamaan kolesterolia.
