Sprinting on lyhyt juoksupurske suurella nopeudella, joka kestää yleensä alle minuutin. New York Cityn liikuntafysiologi Andrea Chernus väittää, että sprintaaminen voi lisätä sydän- ja verisuonikykyä, mikä auttaa estämään sydänsairauksia.
kalorit
Tarkka kalorimäärä, jonka poltat polttaessasi, riippuu aloituspainostasi ja kuinka nopeasti juokset. 150 paunainen henkilö, joka suihkuttaa nopeudella 10 mph minuutiksi, polttaa noin 20 kaloria. Jos hän ajaa nopeudella 8 mph yhden minuutin ajan, hän polttaa noin 15 kaloria.
hyötyjä
Edinburghin Heriot-Watt-yliopiston professori James Timmonsin mukaan sekä sydänsairauksien että tyypin 2 diabeteksen riskit vähenevät huomattavasti säännöllisillä intensiivisillä harjoituksilla, kuten sprintauksella. Timmons toteaa myös, että suorittamalla muutama erittäin intensiivinen harjoitus, joista jokainen kestää vain noin puolen minuutin, voi parantaa aineenvaihduntaa huomattavasti vain muutamassa viikossa.
Vertailu
Sprintti polttaa huomattavasti enemmän kaloreita kuin lenkkeily tai kävely. Verrattuna yhden minuutin sprintin aikana poltettuihin 20 kaloria, 150 kilon painoinen henkilö polttaa vain noin 10 kaloria minuutissa lenkkeilyn aikana tai 5 kaloria minuutissa, kun kävelee maltillisella tahdilla.
