Kukaan ei halua herätä aamulla löytääkseen itsensä estäväksi kylmästä, jolla on kauhistunut ruuhkautuneiden nenäkäytävien, flegmian yskä ja rinnan lima, jota ei tule esiin. Olet epätoivoinen saadaksesi kaikki oireet poistumaan ja palaamaan tuntemaan itsesi.
Yksi parhaimmista tavoista torjua kylmää on yksinkertainen terveysstrategia, joka tarvitaan kehon jokaisen järjestelmän jokaiselle toiminnolle: pysyminen hydratoituna. Se voi jopa auttaa vähentämään rinnat ummioita, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
Kärki
Kyllä, nesteytyminen pitää lian ohuena ja löysänä, jotta se voi liikkua helposti nenäkanavien ja keuhkoputkien läpi.
Rinnan tukkoisuuden syyt
Ennen kuin ymmärrät, miksi nesteytys on niin tärkeätä, on tärkeää ymmärtää rinnan tukkeutumisen syyt. Kaikki alkaa kylmältä, jonka aiheuttaa yksi vähintään 200 viruksesta. Kun sinussat tarttuvat viruksilla, ne turpoavat ja kalvot tuottavat ylimääräistä limaa, jota ei missään määrin valu, koska sinus on tukossa. Tämä aiheuttaa tukkoista nenä- ja nenäpäänsärkyä, ja kun tämä lima tippuu kurkun takaosaan, se laukaisee yskää, kertoo Harvard Health Publishing.
Kun nenä, sinus ja kurkku on hyökännyt, infektio voi levitä keuhkoputkisi, jotka turpoavat ja päälsivät limaan. Tämän tyyppisen rinnan tukkeutumisen lääketieteellinen termi on akuutti keuhkoputkentulehdus. Oireita ovat rintakipu, hengitysvaikeudet, kuume, hengityksen vinkuminen ja yskä, joka tuottaa kelta-vihreää limaa.
Kuinka vesi auttaa?
Hyvän nesteenoton ylläpitäminen on tärkeä osa kylmästä toipumista. Juomavesi auttaa rinnassa olevissa tukkoissa, koska nesteytyminen pitää kehon lian ohuena ja löysänä. Lima pystyy sitten liikkumaan helposti sinususi ja ilmakanavasi läpi.
Lämpimät nesteet voivat olla hyödyllisempiä kuin kylmät, koska lämpimät nesteet - paitsi vesi, myös tee, omenamehu ja kanaliemi - lisäävät liman virtausta ja estävät limaa pysäyttämästä nenän kanavia ja keuhkoputkia. Kuumassa juomassa tai kiehuvassa vedessä kulkevalla höyryllä voi olla samat hyödyt kuin pitkällä suihkulla, koska kosteus auttaa hajottamaan liman rinnassa, jotta voit yskättää sen.
Jos et ole varma kuinka paljon juotavaa Mayon klinikan mukaan riittävää nesteytystä varten, naiset tarvitsevat 11, 5 kupillista nestettä päivässä ja miehet, 15, 5 kupillista. Tämä olisi hyvä lähtökohta, mutta kysy lääkäriltäsi erityistarpeita varten.
Toipuminen kylmästä nopeammin
Vaikka suurin osa vilustumisesta kestää yhden tai kahden viikon, Mayo-klinikka raportoi, oireiden lievittäminen voi viedä sinut takaisin paranemisen tielle nopeammin. Nesteiden kuluttamisen lisäksi vältä kuivattamasta juomia, kuten kahvia, alkoholia ja kofeiinipitoista soodaa. Varmista, että saa paljon lepoa, ja tue päätäsi tyynyllä nukutessasi tai kallistuessasi estääksesi liman kerääntymisen sinusisi, kun pää on alhaalla.
Entä rinnan tukkoisuuslääke? Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskukset toteavat, että koska ruuhkia aiheuttavat virukset aiheuttavat ruuhkia, antibiootit eivät pysty niitä hoitamaan. Voit kokeilla käsimyymälöitä kipua lievittäviä aineita, dekongestantteja ja suolaliuossuihkeita oireiden lievittämiseksi, mutta ne eivät auta palaamaan nopeammin. Niiden aikojen aikana, kun rinnassa on limaa, joka ei tule esiin, yskänlääke auttaa poistamaan yskän ja puhdistamaan ilmakanavan.
