Olet harjoittamassa sydäntä pumppaavaa juoksumattoa, kun yhtäkkiä huone näyttää pyörivän ympärilläsi. Tämä huimaus, joka voi jopa antaa sinulle pahoinvointia, voi estää sinua käyttämästä juoksumatolla. Ymmärtäminen, miksi juoksumattoihin liittyvä huimaus esiintyy, voi auttaa estämään tämän tilan toistumisen.
Merkitys
Mekanismi, jolla juoksumatto toimii, voi tuntea huimausta käyttäessäsi sitä. Kehosi liikkuu juoksumatolla ollessasi, mutta et kulje etäisyyttä. Jos sinulla on huimausta tai pahoinvointia, tämä voi merkitä liikuntataudista. Liiketairaus johtuu siitä, että aivosi tulkitsevat erilaisia signaaleja. Sisäkorvasi saattaa tuntea olosi liikkeessä, silmäsi eivät kuitenkaan tulkitse liikettä - tämä voi aiheuttaa huimausta.
Huimaus kuntoilun jälkeen
Juoksumaton huimaus voi jatkua tai jopa kasvaa, kun poistut juoksumatosta. Kehosi hajoaa, koska liikut edelleen, mutta maa ei liiku alatasosi. Usein juoksumatolla, vartalo todennäköisesti sopeutuu maan ja liikkuvan alustan eroihin. Siihen asti vähennä huimaustasi poistumalla juoksumatosta ja pitämällä kiinni vakaasta esineestä. Odota muutama minuutti, kunnes huimaus lakkaa.
Ennaltaehkäisy / Ratkaisu
Jos huimaus liittyy liikuntatautiin, silmien keskittyminen oikeaan asentoon voi auttaa vähentämään oireitasi. Pidä silmäsi eteenpäin. Älä katso alas muiden juoksumattojen käyttäjien jalkoihin, mikä voi aiheuttaa huimausta. Koska jalat seuraavat usein silmäsi toimintaa, tämä auttaa estämään sinua kompastumasta tai kävelemästä juoksumaton vyön sivulla.
Varoitus
Huimaus voi tarkoittaa, että harjoittelet liian voimakasta vauhtia juoksumatolla. Arvioi havaitsemasi rasitus asteikolla yhdestä 10. Jos se on yli seitsemän, voit harjoittaa liian kovasti. Jos olet niin hengästynyt, et voi puhua mukavasti harjoituksen aikana, pienennä nopeutta. Tämä vähentää huimausta ja sydämesi rasitusta. Jos kuitenkin jatkat huimausta, lopeta liikunta. Seiso tai istu pään koholla sydämesi yläpuolella.
Testaus
Amerikan sydänliiton mukaan lääkäri voi suositella rasitustestiä sydämen toiminnan mittaamiseksi, jos sinulla on huimausta nopean sydämen sykkeen takia juoksumatolla. Stressitestin aikana rintaan asetetut elektrodit mittaavat sydämesi toimintaa. Mittaamalla sellaisia elintärkeitä oireita kuin syke, verenpaine ja hengitys voivat auttaa lääkäriäsi selvittämään, liittyykö huimautesi sydänsairauteen vai vähemmän vakavaan ongelmaan.
