Aina kun suoritat harjoituksen, joka vaatii sinua käyttämään itseäsi, kuten pushup tai pullup, on tärkeää, että harjoitat oikeaa hengitystä. Yksinkertaisesti sanottuna, oikea hengitys on hengitys rytmisellä tavalla, jossa hengität aina kun käytät voimaa. Väärässä tai virheellisessä muodossa hengittäminen vetäessään tai muun tyyppisiä harjoituksia voi aiheuttaa paljon negatiivisia sivuvaikutuksia, kuten hernioita, aukeneita verisuonia ja dramaattisia verenpaineen piikkejä.
Vaihe 1
Aloita seisonta-asennosta kädet täysin ojennettuna ja jalat maasta.
Vaihe 2
Hengitä suurta hengitystä keuhkojen täyttämiseksi.
Vaihe 3
Hengitä kun alat vetää itsesi ylös. Jatka hengittämistä, kunnes leuasi on palkin yläpuolella.
Vaihe 4
Hengitä suurta hengitystä laskiessasi alaspäin, kunnes kädet ovat melkein täysin ojennettuna.
Vaihe 5
Hengitä loppuun suorittamalla uusi vedos.
Vaihe 6
Toista nämä vuorottelevat, koordinoidut hengitykset, kun nostat ja lasket kehosi vetovoimien aikana.
Kärki
Varoitus
Lopeta harjoitus, jos sinusta tuntuu kevytpää tai huimaus.
