Perhonen muotoinen kilpirauhanen istuu kaulan alaosassa ja sillä on avainasemassa endokriinisessä järjestelmässä. Se tuottaa kilpirauhashormonia, jonka elin muuntaa ja jakaa jokaiselle solulle. Nämä hormonit vaikuttavat jokaisen kehon järjestelmän ja toiminnan metaboliseen toimintaan. Kilpirauhasen liikatoimintaan liittyy kilpirauhasen vajaatoiminta ja se on yleisempää kuin kilpirauhasen vajaatoiminta, tila, jossa kilpirauhasen toiminta on liian aktiivista. Jotkut ihmiset pitävät joogaa hyödyllisenä kilpirauhasen tilan hallinnassa.
Jooga hengitys
Aloita yleisellä jooga- ja hengitysrutiinilla, joka sisältää syvän vatsan hengityksen. Masteroidaksesi joogan hengityksen perustiedot, makaa tasainen selälläsi ja aseta toinen käsi vatsallesi. Hengitä hitaasti, syvästi ja huomaa kätenne nousevan hengitettäessä. Hengitä sitten hitaasti. Kun olet perustanut perustan yleisellä jooga- ja hengitysohjelmalla, voit lisätä kilpirauhaskohtaisiin asentoihin ja hengitykseen. Yksi kilpirauhasta hyötyvä hengitysharjoitus sisältää hengittämisen nenän kautta, kun keskityt siihen hengitykseen kurkun takaosaan.
Aiheuttaa kilpirauhasen vajaatoiminta
Ole varovainen, kun teet näitä joogaasentoja, varsinkin jos olet vasta aloittamassa. Olkapääosan välijoogapose on avain kilpirauhasen vajaatoimintaan. Aseta taitettu pyyhe tai viltti hartioidesi alla tukeaksesi suoritettaessa tätä harjoitusta ja työskentele valtuutetun ohjaaja ohjauksessa. Suorittaaksesi olkapään seistä, makaa selkänojan matolla kämmenten selän alla. Nosta jalat ja alavartalo kohti kattoa, kunnes hartiat, kaula ja pää ovat ainoat kehosi osat, jotka ovat kosketuksissa maton kanssa. Tue alaselkäosaasi kädellä. Kun teet tätä, katso varpaasi äläkä käännä päätäsi. Toinen kilpirauhasen vajaatoiminta on kalan aiheuttama. Aseta jalat suoraan ulos ja tue kyynärpääsi vartaloasi selkänojaa kallistettaessa. Hengitä sisään kaareuttaessa rintaasi ja taivuttamalla päätäsi taaksepäin. Siirrä kyynärpääsi vartaloasi alaspäin kohti lantiota ja kaareuta hitaasti selkääsi, kunnes pään kruunu koskettaa lattiaa.
Aiheuttaa kilpirauhasen vajaatoiminta
Kilpirauhasen edut
Jooga voi olla hyödyllistä kilpirauhaselle osittain siksi, että asennot ja hengitysharjoitukset saavat aikaan rentoutumista ja auttavat vähentämään stressiä, ja stressin hallinta on erittäin tärkeää kilpirauhasen terveydelle. Erityisiä kilpirauhasen käyttöön liittyviä fyysisiä etuja voi olla vähemmän väsymystä ja lihaskipua. Jooga venyttää ja löysää kaula-aluetta, jossa kilpirauhanen istuu. Jotkut joogaharjoittajista havaitsevat, että he voivat vähentää tai jopa poistaa kilpirauhasen lääkitystään, mutta on tärkeää noudattaa reseptilääkärin ohjeita ottaen huomioon kilpirauhasen lääkitystä. Koska kilpirauhasen häiriöt ovat niin yleisiä naisilla, jos olet nainen, voit saada etuja kilpirauhaskohtaisen joogan tekemisestä ehkäisynä, vaikka sinulla ei olisi kilpirauhasen epätasapainoa.
Mukauta joogasi luokkaa
Aloita hitaasti ja ole varovainen tekeessäsi kilpirauhastuttavaa joogat. Kysy lääkäriltäsi ennen minkään harjoitteluohjelman aloittamista ja kysy häneltä, onko jooga hyvä harjoitusvaihtoehto terveysvaatimustesi perusteella. Kysy yhteisösi joogatunneista, kuten kaupungin virkistyskeskuksesta ja yksityisistä joogastudioista. Kysy potentiaalisilta joogaopettajilta, jos he tuntevat joogan vaikutuksen kilpirauhanen, ja pyydä heitä opastamaan sinua joogaliikkeissä, jotka ovat erityisen hyödyllisiä kilpirauhaselle.
