Ravitsemuksen maailmassa on paljon muuttunut lapsestasi lähtien. Päivän äidit eivät ehkä olleet tietoisia siitä, että monet lapsuuden suosikit eivät olleet meille aivan hyviä. Bolognasta ja muista nitriiteillä, tyydyttyneillä rasvoilla ja karsinogeeneillä täytetyistä del lihaista, jalostettuihin välipalaruokiin, joissa on runsaasti keinotekoisia värejä ja hydrattuja öljyjä, hienostuneisiin valkoisiin hiilihydraatteihin ja sokeroituihin jälkiruokiin - tiedämme nyt, että nämä ruokia tuhoavat terveyttämme. Lue lisää saadaksesi selville, mitä ruokia äiti tarjoili ja joita sinun tulisi välttää talossasi tänään, ja kuinka voit tehdä joistakin vanhoista suosikkeista ravitsevampia.
Ravitsemuksen maailmassa on paljon muuttunut lapsestasi lähtien. Päivän äidit eivät ehkä olleet tietoisia siitä, että monet lapsuuden suosikit eivät olleet meille aivan hyviä. Bolognasta ja muista nitriiteillä, tyydyttyneillä rasvoilla ja karsinogeeneillä täytetyistä del lihaista, jalostettuihin välipalaruokiin, joissa on runsaasti keinotekoisia värejä ja hydrattuja öljyjä, hienostuneisiin valkoisiin hiilihydraatteihin ja sokeroituihin jälkiruokiin - tiedämme nyt, että nämä ruokia tuhoavat terveyttämme. Lue lisää saadaksesi selville, mitä ruokia äiti tarjoili ja joita sinun tulisi välttää talossasi tänään, ja kuinka voit tehdä joistakin vanhoista suosikkeista ravitsevampia.
1. Pakattu makaroni ja juusto
Jos kiireisinä päivinä illallinen tuli laatikosta, et ole yksin. Laatikoilla varustetut illalliset olivat menossa pitkän päivän lopussa, ja illallinen oli usein appelsiinin, juustojauheen ja valkoisten makaroninuudeleiden muodossa. USDA: n mukaan yhden kupin annospakkauksessa makaronia ja juustoa on 16 grammaa rasvaa, josta 3, 5 grammaa on epäterveellisiä tyydyttyneitä rasvoja. Yksi annos tarjoaa myös lähes 670 milligrammaa natriumia, mikä on yli neljäsosa lääketieteen laitoksen asettamasta riittävästä 2 300 milligrammasta. Jos sinun on tehtävä mac ja juusto, välttää laatikko; Käytä täysjyvänuudeleita ja orgaanista, tilalla kasvatettua juustoa, ehdottaa ravitsemusterapeutin Carole M. Farinan neuvottelu. Lisää pinaattia ja muita kasviksia parantaaksesi ravintoarvoa, ja syyllisyys on kadonnut!
Jos kiireisinä päivinä illallinen tuli laatikosta, et ole yksin. Laatikoilla varustetut illalliset olivat menossa pitkän päivän lopussa, ja illallinen oli usein appelsiinin, juustojauheen ja valkoisten makaroninuudeleiden muodossa. USDA: n mukaan yhden kupin annospakkauksessa makaronia ja juustoa on 16 grammaa rasvaa, josta 3, 5 grammaa on epäterveellisiä tyydyttyneitä rasvoja. Yksi annos tarjoaa myös lähes 670 milligrammaa natriumia, mikä on yli neljäsosa lääketieteen laitoksen asettamasta riittävästä 2 300 milligrammasta. Jos sinun on tehtävä mac ja juusto, välttää laatikko; Käytä täysjyvänuudeleita ja orgaanista, tilalla kasvatettua juustoa, ehdottaa ravitsemusterapeutin Carole M. Farinan neuvottelu. Lisää pinaattia ja muita kasviksia parantaaksesi ravintoarvoa, ja syyllisyys on kadonnut!
2. TV-illalliset
Ylikypsytetyssä lihassa ja vihanneksissa, jotka on sulatettu kastikkeeseen ja tarjoillaan folioalustalla, ei todellakaan ole mitään herkullista, mutta TV-illalliset näyttivät aina olevan tällainen herkku. Mikä tekee heistä niin pahoja? Kuulumattoman määrän rasvan ja natriumin lisäksi ravitsemusterapeutti Carole M. Farina selittää, että ne sisältävät liian paljon tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja, kuten perunoita ja maissia. "Siinä ei ole tarpeeksi vihreitä papuja tai porkkanoita tai sekoitettuja vihanneksia", Farina sanoo. "Olet nälkäinen tunnissa, koska se antaa sinulle liian paljon hiilihydraatteja eikä tarpeeksi kuitua ja proteiinia tyydyttääksesi sinua." Terveellisempien jäädytettyjen ateriavaihtoehtojen osalta Farina kehottaa tekemään omia. Valmista liha, vihannekset ja kokonaiset jyvät, pakata yksittäiset ateriat ilmatiiviisiin astioihin ja jäädyttää ne.
Ylikypsytetyssä lihassa ja vihanneksissa, jotka on sulatettu kastikkeeseen ja tarjoillaan folioalustalla, ei todellakaan ole mitään herkullista, mutta TV-illalliset näyttivät aina olevan tällainen herkku. Mikä tekee heistä niin pahoja? Kuulumattoman määrän rasvan ja natriumin lisäksi ravitsemusterapeutti Carole M. Farina selittää, että ne sisältävät liian paljon tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja, kuten perunoita ja maissia. "Siinä ei ole tarpeeksi vihreitä papuja tai porkkanoita tai sekoitettuja vihanneksia", Farina sanoo. "Olet nälkäinen tunnissa, koska se antaa sinulle liian paljon hiilihydraatteja eikä tarpeeksi kuitua ja proteiinia tyydyttääksesi sinua." Terveellisempien jäädytettyjen ateriavaihtoehtojen osalta Farina kehottaa tekemään omia. Valmista liha, vihannekset ja kokonaiset jyvät, pakata yksittäiset ateriat ilmatiiviisiin astioihin ja jäädyttää ne.
3. Mikroaaltouuni popcorn
Diasetyyli, voihappo, asetoiini, propyleeniglykoli, 2-nonanoni, triasetiini, p-ksyleeni ja perfluorattu alkoholi 8: 2-telomeeri eivät ole bensiinin ainesosia - ne ovat kemiallisia yhdisteitä mikroaaltouutis popcornin pussissa, joista jotkut olla potentiaalisia karsinogeenitutkijoita tutkimuksessa, joka julkaistiin lehdessä Critical Reviews in Food Science and Nutrition, joka julkaistiin vuonna 2007. Jos elokuvayön suosikkiosasi leijui pussiin, joka hengittää voivoihöyryä, tutkimuksen tutkijat ilmoittavat, että yli 80 prosenttia kemikaalit vapautuvat, kun laukku avataan poppingin jälkeen. Tuoreemmassa in vitro -tutkimuksessa (2012) havaittiin myös, että diasetyyli voi heikentää Alzheimerin tautiin linkittävän aivoproteiinin vaikutuksia. Välttääksesi tämän, ojota pussi ja pop tavalliset ytimet lieden pottiin. Kun popped, päälle vähän oliiviöljyä ja merisuolaa.
Diasetyyli, voihappo, asetoiini, propyleeniglykoli, 2-nonanoni, triasetiini, p-ksyleeni ja perfluorattu alkoholi 8: 2-telomeeri eivät ole bensiinin ainesosia - ne ovat kemiallisia yhdisteitä mikroaaltouutis popcornin pussissa, joista jotkut olla potentiaalisia karsinogeenitutkijoita tutkimuksessa, joka julkaistiin lehdessä Critical Reviews in Food Science and Nutrition, joka julkaistiin vuonna 2007. Jos elokuvayön suosikkiosasi leijui pussiin, joka hengittää voivoihöyryä, tutkimuksen tutkijat ilmoittavat, että yli 80 prosenttia kemikaalit vapautuvat, kun laukku avataan poppingin jälkeen. Tuoreemmassa in vitro -tutkimuksessa (2012) havaittiin myös, että diasetyyli voi heikentää Alzheimerin tautiin linkittävän aivoproteiinin vaikutuksia. Välttääksesi tämän, ojota pussi ja pop tavalliset ytimet lieden pottiin. Kun popped, päälle vähän oliiviöljyä ja merisuolaa.
4. Säilykkeet keitot
Yhdessä kupissa purkitettuja papuja ja kinkkukeittoja on noin 1 000 milligrammaa natriumia, ja lähes puolet sen rasvapitoisuudesta on kyllästettyä. Vielä huolestuttavampaa ovat pienen Harvardin tutkimuksen tulokset, jotka osoittivat, että ihmisillä, jotka nauttivat annos purkitettu keittoa kerran päivässä viiden päivän ajan, koettiin yli 1 000 prosentin nousu virtsan pitoisuuksissa bisfenoli A: n (BPA), elintarvikkeissa käytetyn kemikaalin, pintaan. pakkaukset, jotka on liitetty synnynnäisiin virheisiin. American Medical Associationin marraskuussa 2011 julkaisussa tutkimuksen tutkijat kertoivat, että BPA: n virtsapitoisuudet virtsassa säilykkeiden keiton kulutuksen jälkeen olivat "yksi äärimmäisimmistä ilmoitetuista ammatillisessa ympäristössä". Valitse vähän natriumia sisältävä keitto laatikkoon tai tee oma.
Luotto: Peter Muller / Cultura / Getty ImagesYhdessä kupissa purkitettuja papuja ja kinkkukeittoja on noin 1 000 milligrammaa natriumia, ja lähes puolet sen rasvapitoisuudesta on kyllästettyä. Vielä huolestuttavampaa ovat pienen Harvardin tutkimuksen tulokset, jotka osoittivat, että ihmisillä, jotka nauttivat annos purkitettu keittoa kerran päivässä viiden päivän ajan, koettiin yli 1 000 prosentin nousu virtsan pitoisuuksissa bisfenoli A: n (BPA), elintarvikkeissa käytetyn kemikaalin, pintaan. pakkaukset, jotka on liitetty synnynnäisiin virheisiin. American Medical Associationin marraskuussa 2011 julkaisussa tutkimuksen tutkijat kertoivat, että BPA: n virtsapitoisuudet virtsassa säilykkeiden keiton kulutuksen jälkeen olivat "yksi äärimmäisimmistä ilmoitetuista ammatillisessa ympäristössä". Valitse vähän natriumia sisältävä keitto laatikkoon tai tee oma.
5. Kuumat koirat
Marraskuussa 2009 julkaisussa American Journal of Epidemiology julkaistun tutkimuksen mukaan lisääntynyt jalostetun lihan saanti liittyy lisääntyneeseen eturauhassyövän esiintyvyyteen. Ja tuoreemmissa tutkimuksissa havaittiin, että hot dogin syöminen päivässä lisää paksusuolen syövän riskiä 21 prosentilla. Epäterveellisten tyydyttyneiden rasvapitoisuuksien lisäksi hotdogit sisältävät myös nitriitteiksi kutsuttuja säilöntäaineita, jotka tutkijoiden mukaan vaikuttavat N-nitrosoyhdisteiden, mahdollisten syöpää aiheuttavien ryhmien, muodostumiseen. Jos äitisi grillasi kuumia koiriasi, hän asetti sinut kaksinkertaiseen vahinkoon: tutkijat kertoivat myös yhteydestä grillatun lihan kulutuksen ja syövän välillä. Valitse jalostamaton liha ja pyrki vähentämään punaisen lihan saantiasi.
Luotto: Dean Belcher / Kivi / Getty-kuvatMarraskuussa 2009 julkaisussa American Journal of Epidemiology julkaistun tutkimuksen mukaan lisääntynyt jalostetun lihan saanti liittyy lisääntyneeseen eturauhassyövän esiintyvyyteen. Ja tuoreemmissa tutkimuksissa havaittiin, että hot dogin syöminen päivässä lisää paksusuolen syövän riskiä 21 prosentilla. Epäterveellisten tyydyttyneiden rasvapitoisuuksien lisäksi hotdogit sisältävät myös nitriitteiksi kutsuttuja säilöntäaineita, jotka tutkijoiden mukaan vaikuttavat N-nitrosoyhdisteiden, mahdollisten syöpää aiheuttavien ryhmien, muodostumiseen. Jos äitisi grillasi kuumia koiriasi, hän asetti sinut kaksinkertaiseen vahinkoon: tutkijat kertoivat myös yhteydestä grillatun lihan kulutuksen ja syövän välillä. Valitse jalostamaton liha ja pyrki vähentämään punaisen lihan saantiasi.
6. huolimaton joes
Muistatko huolimaton Joes? Rasvainen jauhettu naudanliha, sekoitettuna ketsuppiin tai purkitettuun tomaattikastikkeeseen, sipulit ja mausteet (lähinnä suolaa), joka huuhtou hienostuneesta valkoisesta jauheesta tehdystä pullasta. Tai ehkä äitisi oli tyyppi, joka kääntyi jauhemaustesekoituksiin? Joko niin, tuo asia oli täynnä rasvaa ja natriumia, tuskin vihannesta löytyy. Kokeile modernia päivitystä sekoittamalla vähärasvaista jauhettua naudanlihaa - tai jauhettua kalkkunaa - runsaalla vihanneksella ja jopa joillakin kuitupitoisilla papuilla. Käytä suolaa säästeliäästi ja lisää muita mausteisia mausteita, kuten paprikaa, vähentääksesi natriumin saantiasi. Tarjoile se avoimina täysjyväleivässä sivusalaatin kanssa.
Luotto: TheCrimsonMonkey / E + / Getty ImagesMuistatko huolimaton Joes? Rasvainen jauhettu naudanliha, sekoitettuna ketsuppiin tai purkitettuun tomaattikastikkeeseen, sipulit ja mausteet (lähinnä suolaa), joka huuhtou hienostuneesta valkoisesta jauheesta tehdystä pullasta. Tai ehkä äitisi oli tyyppi, joka kääntyi jauhemaustesekoituksiin? Joko niin, tuo asia oli täynnä rasvaa ja natriumia, tuskin vihannesta löytyy. Kokeile modernia päivitystä sekoittamalla vähärasvaista jauhettua naudanlihaa - tai jauhettua kalkkunaa - runsaalla vihanneksella ja jopa joillakin kuitupitoisilla papuilla. Käytä suolaa säästeliäästi ja lisää muita mausteisia mausteita, kuten paprikaa, vähentääksesi natriumin saantiasi. Tarjoile se avoimina täysjyväleivässä sivusalaatin kanssa.
7. Paistettu kana
Olitpa mieluummin rumpua tai siipiä, se pahoinpidelty ja friteerattu mukavuusruoka, jonka kanssa olet ehkä kasvanut, oli haitallista terveydelle. Kahdessa paahdetussa ja paistetussa rumpukappaleessa on melkein 13 grammaa rasvaa, 3, 5 grammassa valtimoita tukkivia tyydyttyneitä rasvoja ja 87 milligrammaa verenpainetta nostavaa natriumia. Riippuen siitä, mitä äitisi paistettiin heihin, he saattavat olla myös runsaasti transrasvoja, joihin liittyy korkeampi tyypin 2 diabeteksen riski. Voit saada terveellisemmän ruoan, joka muistuttaa äidin sunnuntaisia illallisia. Jos haluat poistaa ihon, peitä kana kevyesti kirnupiimän, mausteiden ja täysjyväjauhojen seoksella ja paista se uunissa.
Luotto: Arayabandit / iStock / Getty ImagesOlitpa mieluummin rumpua tai siipiä, se pahoinpidelty ja friteerattu mukavuusruoka, jonka kanssa olet ehkä kasvanut, oli haitallista terveydelle. Kahdessa paahdetussa ja paistetussa rumpukappaleessa on melkein 13 grammaa rasvaa, 3, 5 grammassa valtimoita tukkivia tyydyttyneitä rasvoja ja 87 milligrammaa verenpainetta nostavaa natriumia. Riippuen siitä, mitä äitisi paistettiin heihin, he saattavat olla myös runsaasti transrasvoja, joihin liittyy korkeampi tyypin 2 diabeteksen riski. Voit saada terveellisemmän ruoan, joka muistuttaa äidin sunnuntaisia illallisia. Jos haluat poistaa ihon, peitä kana kevyesti kirnupiimän, mausteiden ja täysjyväjauhojen seoksella ja paista se uunissa.
8. Maustettu gelatiini
Se hyytelömäinen, kirkkaanvärinen jälkiruoka, joka raihui juhlatilaisuuksia eri muodoissa - muotit, salaatit ja parfitsit - ja rauhoitti sairaita lapsia, ei ole muuta kuin "sokeria, sokeria, sokeria", kertoo ravitsemusterapeutti Carole M. Farina. "Miksi syömme tätä?" Miksi todellakin. Pikahaku ainesosaluettelossa paljastaa joitain järkyttäviä totuuksia: se ei ole muuta kuin keinotekoisesti maustettu gelatiini, joka on valmistettu eläimistä saatavista sivutuotteista. Vetoa, ettet tiennyt sitä lapsena! Vaikka se tarjoaa melkein 2 grammaa proteiinia annosta kohden, se ei tarjoa muuta kuin sokerista saatuja tyhjiä kaloreita - ei vitamiineja, mineraaleja tai kuitua. Saat terveellisemmän nostalgisen herkuttelun tekemällä omia, luonnollisesti maustettua "gelatiinia" agar-agarilla ja tuoreilla hedelmillä. Agar-agar on geelistä valmistettu hyytelöimisaine (kyllä, se on vegaania!).
Luotto: Mieke Dalle / Valokuvaajan valinta / Getty ImagesSe gelatiinimainen, kirkkaanvärinen jälkiruoka, joka raihui juhlatilaisuuksia eri muodoissa - muotit, salaatit ja parfitsit - ja rauhoitti sairaita lapsia, ei ole muuta kuin "sokeria, sokeria, sokeria", kertoo ravitsemusterapeutti Carole M. Farina. "Miksi syömme tätä?" Miksi todellakin. Pikahaku ainesosaluettelossa paljastaa joitain järkyttäviä totuuksia: se ei ole muuta kuin keinotekoisesti maustettu gelatiini, joka on valmistettu eläimistä saatavista sivutuotteista. Vetoa, ettet tiennyt sitä lapsena! Vaikka se tarjoaa melkein 2 grammaa proteiinia annosta kohden, se ei tarjoa muuta kuin sokerista saatuja tyhjiä kaloreita - ei vitamiineja, mineraaleja tai kuitua. Saat terveellisemmän nostalgisen herkuttelun tekemällä omia, luonnollisesti maustettua "gelatiinia" agar-agarilla ja tuoreilla hedelmillä. Agar-agar on geelistä valmistettu hyytelöimisaine (kyllä, se on vegaania!).
9. Pikaperunamuus
Kaikki, joiden oletetaan olevan juurikasviha, joka esiintyy hiutaleina laatikossa, täynnä natriumia ja ilman kuiturikasta ihoa, ansaitsee jonkin verran kyselyä. Tämän lisäksi sinua kehotetaan lisäämään margariini, jonka on tarkoitus tehdä niistä jonkin verran syötäviä. Kokeile tätä sen sijaan: keitä peruna tai bataatti, kun se on kypsennetty, anna sen jäähtyä vain tarpeeksi kuorimaan. Soseuta se sitten vähän oliivi- tai kookosöljyllä ja ripauksella merisuolaa. Se vie kauemmin kuin välittömän tyyppisen erän sekoittaminen, mutta tarjoaa paljon terveellisempää ravintoa.
Luotto: Cal Crary / Taksi / Getty ImagesKaikki, joiden oletetaan olevan juurikasviha, joka esiintyy hiutaleina laatikossa, täynnä natriumia ja ilman kuiturikasta ihoa, ansaitsee jonkin verran kyselyä. Tämän lisäksi sinua kehotetaan lisäämään margariini, jonka on tarkoitus tehdä niistä jonkin verran syötäviä. Kokeile tätä sen sijaan: keitä peruna tai bataatti, kun se on kypsennetty, anna sen jäähtyä vain tarpeeksi kuorimaan. Soseuta se sitten vähän oliivi- tai kookosöljyllä ja ripauksella merisuolaa. Se vie kauemmin kuin välittömän tyyppisen erän sekoittaminen, mutta tarjoaa paljon terveellisempää ravintoa.
10. Fondue
Lapset ovat aina odottaneet fondue-iltaa. Mikä voi olla parempaa kuin kastamalla leivänkerhot pottiin, joka on täynnä gooey-juustoa? Mutta kun kyse on terveydestä, melkein kaikki on sinulle parempaa. Riippuen siitä, miten äiti valmisti fonduea, kyseinen juustorasia saattoi sisältää satoja grammia rasvaa ja yli päivän arvoista natriumia. Lisäksi hienostunut ranskalainen leipä, jonka hän tarjoili sen kanssa, ei tehnyt mitään tyydyttääksesi nälkäasi tai pitämään sinua täynnä, joten olit todennäköisesti valmis syömään taas tunnin päivällisen jälkeen. USDA: n mukaan juuston annos on 1, 5 unssia. Jos sinulla on juustoa, jota et vain voi kieltää, kokeile sulattaa pieni määrä orgaanista juustoa pari omenaviipaletta tai viipale täysjyväleipää.
Luotto: Fabio Bianchini / Photodisc / Getty ImagesLapset ovat aina odottaneet fondue-iltaa. Mikä voi olla parempaa kuin kastamalla leivän kypsennysastiaa täynnä gooey-juustoa? Mutta kun kyse on terveydestä, melkein kaikki on sinulle parempaa. Riippuen siitä, miten äiti valmisti fonduea, kyseinen juustorasia saattoi sisältää satoja grammia rasvaa ja yli päivän arvoista natriumia. Lisäksi hienostunut ranskalainen leipä, jonka hän tarjoili sen kanssa, ei tehnyt mitään tyydyttääksesi nälkäasi tai pitämään sinua täynnä, joten olit todennäköisesti valmis syömään taas tunnin päivällisen jälkeen. USDA: n mukaan juuston annos on 1, 5 unssia. Jos sinulla on juustoa, jota et vain voi kieltää, kokeile sulattaa pieni määrä orgaanista juustoa pari omenaviipaletta tai viipale täysjyväleipää.
11. Aamiainen leivänpaahdinleivokset
Äitisi on saattanut käyttää leivänpaahdinleivonnaisia kiireisinä aamuina, koska oli helppo vain poptaa ne leivänpaahtimessa ja mennä. Koska ne ovat pohjimmiltaan vain taikinaa ja vähän sokeria hedelmätäyttöä, jonka päällä on jäätävää, vain yksi näistä jäädytetyistä, myymälöissä ostamista leivonnaisista sisältää yli 16 grammaa sokeria ja sillä on muutama muu lunastava ominaisuus. Jos tarvitset jotain makeaa aamulla, levitä mantelivoi paljalle täysjyväleipää ja lisää se banaani- tai mansikkaviipaleilla.
Luotto: Getty ImagesÄitisi on saattanut käyttää leivänpaahdinleivonnaisia kiireisinä aamuina, koska oli helppo vain poptaa ne leivänpaahtimessa ja mennä. Koska ne ovat pohjimmiltaan vain taikinaa ja vähän sokeria hedelmätäyttöä, jonka päällä on jäätävää, vain yksi näistä jäädytetyistä, myymälöissä ostamista leivonnaisista sisältää yli 16 grammaa sokeria ja sillä on muutama muu lunastava ominaisuus. Jos tarvitset jotain makeaa aamulla, levitä mantelivoi paljalle täysjyväleipää ja lisää se banaani- tai mansikkaviipaleilla.
12. Bataattien päällä olevat bataatit
Tässä on todella hyvä tapa pilata täysin terveellinen ruoka: sekoita se voin ja sokerin kanssa ja lisää se vaahtokarkkeihin. Juuri sitä jotkut äidit käyttivät tekeessään tämän suosikin, joka usein ilmestyi lomakauden aikana. Voi ja sokeri ovat tarpeeksi huonoja, mutta vaahtokarkkeja, jotka ovat vain sokerin kanssa sekoitettuja eläimistä saatavia sivutuotteita, ei pitäisi koskaan mennä mihinkään suuhusi lähellä. Sen sijaan paahta bataatit oliivi- tai kookosöljyssä ja sekoita runsas määrään kanelia, mauste, jonka ravitsemusterapeutti Carole M. Farinan mukaan kertoo tuovan ruokien makeuden niin, että sinun ei tarvitse lisätä sokeria. Jos sinun on lisättävä makeutta, rekisteröitynyt ravitsemusterapeutin Nicole White suosittelee vähän tihkua orgaanista raakahunajaa tai vaahterasiirappia.
Luotto: Cathy_Britcliffe / E + / Getty ImagesTässä on todella hyvä tapa pilata täysin terveellinen ruoka: sekoita se voin ja sokerin kanssa ja lisää se vaahtokarkkeihin. Juuri sitä jotkut äidit käyttivät tekeessään tämän suosikin, joka usein ilmestyi lomakauden aikana. Voi ja sokeri ovat tarpeeksi huonoja, mutta vaahtokarkkeja, jotka ovat vain sokerin kanssa sekoitettuja eläimistä saatavia sivutuotteita, ei pitäisi koskaan mennä mihinkään suuhusi lähellä. Sen sijaan paahta bataatit oliivi- tai kookosöljyssä ja sekoita runsas määrään kanelia, mauste, jonka ravitsemusterapeutti Carole M. Farinan mukaan kertoo tuovan ruokien makeuden niin, että sinun ei tarvitse lisätä sokeria. Jos sinun on lisättävä makeutta, rekisteröitynyt ravitsemusterapeutin Nicole White suosittelee vähän tihkua orgaanista raakahunajaa tai vaahterasiirappia.
13. Syntymäpäiväkakku, joka on valmistettu pakatusta kakkuseoksesta
1940-luvun lopulla Betty Crocker ja Pillsbury antoivat molemmille uuden mukavuuden ihmisille, jotka halusivat helpomman tavan valmistaa kotitekoisia kakkuja: pakattu kakku-sekoitus. Ensisijainen aineosa näissä seoksissa on sokeri, mutta niihin sisältyy myös keinotekoisia värejä, keinotekoisia makuja, monoglyseridejä ja diglyseridejä, sakeutusaineita ja säilöntäaineita. Haluatko palvella jotain terveellisempää pienillesi tänään? Poraa pakattu kakkuseos ja purkitettu huurre ja tee oma tyhjästä käyttämällä terveellisiä ainesosia ja minimaalista sokeria tai sokerin korvikea.
Luotto: juliannafunk / iStock / Getty Images1940-luvun lopulla Betty Crocker ja Pillsbury antoivat molemmille uuden mukavuuden ihmisille, jotka halusivat helpomman tavan valmistaa kotitekoisia kakkuja: pakattu kakku-sekoitus. Ensisijainen aineosa näissä seoksissa on sokeri, mutta niihin sisältyy myös keinotekoisia värejä, keinotekoisia makuaineita, monoglyseridejä ja diglyseridejä, sakeutusaineita ja säilöntäaineita. Haluatko palvella jotain terveellisempää pienillesi tänään? Poraa pakattu kakkuseos ja purkitettu huurre ja tee oma tyhjästäsi käyttämällä terveellisiä ainesosia ja minimaalista sokeria tai sokerin korvikea.
14. Tavanomainen maapähkinävoi ja hyytelö valkoisella leipällä
Monivuotinen lasten suosikki lounaslaatikko, PB&J ei ole kaikki, josta se on murtunut. Ota valkoista leipää, joka on hienostunut ja poistettu kaikki kuidut, ja lisää se maapähkinävoilla, joka on valmistettu hydratulla öljyllä ja sokerilla hyytelöllä. Sinulla on kalori- ja yksinkertainen hiilihydraattipommi, joka tuhoaa verensokeritasot. Mutta se ei tarkoita, että joudut hylkäämään vanhan hyvän PB&J: n, kertoo rekisteröity dieetti Nicole White, joka ehdottaa avointa kasvotukkoa täysjyväleipälle, jossa on luonnollista maapähkinä-, manteli- tai pähkinävoita ja sokeroimattomia hedelmäsäilykkeitä. tai viipaloidut banaanit.
Luotto: FtLaudGirl / iStock / Getty ImagesMonivuotinen lasten suosikki lounaslaatikko, PB&J ei ole kaikki, josta se on murtunut. Ota valkoista leipää, joka on hienostunut ja poistettu kaikki kuidut, ja lisää se maapähkinävoilla, joka on valmistettu hydratulla öljyllä ja sokerilla hyytelöllä. Sinulla on kalori- ja yksinkertainen hiilihydraattipommi, joka tuhoaa verensokeritasot. Mutta se ei tarkoita, että joudut hylkäämään vanhan hyvän PB&J: n, kertoo rekisteröity dieetti Nicole White, joka ehdottaa avointa kasvotukkoa täysjyväleipälle, jossa on luonnollista maapähkinä-, manteli- tai pähkinävoita ja sokeroimattomia hedelmäsäilykkeitä. tai viipaloidut banaanit.
15. Liha säilyke
Et voi koskaan selvittää mitä lihansäilykkeissä todella on, mutta annos sisältää lähes 6 grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja lähes 800 milligrammaa natriumia. Se on noin neljäsosa American Heart Associationin suosittelemasta tyydyttyneiden rasvojen päivittäisestä päivärajasta henkilölle, jolla on 2 000 kaloriravintoa, ja kolmanneksella 2300 milligramman riittävästä natriumannosta, jonka lääketieteellinen instituutti on asettanut. Huonot uutiset: säilykkeelle ei ole terveellistä korvaavaa lihaa. Minkä tahansa jalostetun lihan syöminen lisää sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä, raportoi Harvardin kansanterveyskoulu. Syö lihaa maltillisesti ja mene leikkauksiin, jotka voit itse tunnistaa osaksi eläintä, suosittelee neuvoa ravitsemusterapeutti Carole M. Farina.
Luotto: kumipallo / kumipallo / Getty ImagesEt voi koskaan selvittää mitä lihansäilykkeissä todella on, mutta annos sisältää lähes 6 grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja lähes 800 milligrammaa natriumia. Se on noin neljäsosa American Heart Associationin suosittelemasta tyydyttyneiden rasvojen päivittäisestä päivärajasta henkilölle, jolla on 2 000 kaloriravintoa, ja kolmanneksella 2300 milligramman riittävästä natriumannosta, jonka lääketieteellinen instituutti on asettanut. Huonot uutiset: säilykkeelle ei ole terveellistä korvaavaa lihaa. Minkä tahansa jalostetun lihan syöminen lisää sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä, raportoi Harvardin kansanterveyskoulu. Syö lihaa maltillisesti ja mene leikkauksiin, jotka voit itse tunnistaa osaksi eläintä, suosittelee neuvoa ravitsemusterapeutti Carole M. Farina.
Mitä mieltä sinä olet?
Kaipaisitko suosikkilisäsi ruokaa listassamme? Oliko jokin näistä lempiruokiasi lapsena? Teetkö niistä vielä tänään? Onko sinulla reseptiä, jonka avulla voit tehdä siitä terveellisemmän? Jätä kommentti alle ja kerro meille!
Luotto: Getty ThinkStockKaipaisitko suosikkilisäsi ruokaa listassamme? Oliko jokin näistä lempiruokiasi lapsena? Teetkö niistä vielä tänään? Onko sinulla reseptiä, jonka avulla voit tehdä siitä terveellisemmän? Jätä kommentti alle ja kerro meille!
