Painonlisälaitteet ovat suosittu valinta kehonrakentajille ja kuntosaliharrastajille, jotka haluavat pakata kiloa. Nämä runsaasti kaloreita ja hiilihydraatteja sisältävät urheilulisäaineet lisäävät lihaksia kasvuun ja nopeuttavat palautumista. Optimaalinen ravitsemuksellinen vakava massa on noussut yhdeksi parhaiten arvioiduista tuotteista tässä kategoriassa. Se tarjoaa mahtavia 1 250 kaloria annosta kohden, mikä helpottaa painon nousua. Nopeammasta lihaskasvusta ja korjautumisesta energian lisäämiseen, Serious Mass -tulokset ovat melko vaikuttavia. Sen sivuvaikutuksia ei pidä kuitenkaan sivuuttaa.
Kuinka vakava joukko toimii?
Tämä lisä vetoaa kovanvetoisiin ja aktiivisiin henkilöihin, jotka haluavat rakentaa massaa ja voimaa. Esimerkiksi kehonrakentajat käyvät läpi täyttö- ja leikkausvaiheet. Monet heistä käyttävät täynnä optimaalisen ravinnon vakavaa massaa ja muita tuotteita lisätäkseen kaloriensaantia ja stimuloidakseen lihasten kasvua.
Vakava massa toimittaa 50 grammaa proteiinia, 524 grammaa hiilihydraatteja, neljä grammaa rasvaa ja 1250 kaloria annosta kohden. Yksi annos koostuu kahdesta kaulasta. Tämä kaava sisältää myös kreatiinimonohydraattia, glutamiinia, koliinia, kaliumia, sinkkiä, magnesiumia ja muita mikroravinteita, jotka tukevat liikunnan suorituskykyä ja yleistä terveyttä.
Jokainen annos tarjoaa yli 320 prosenttia tiamiinin RDA: sta, 250 prosenttia B6-vitamiinin RDA: sta, 20 prosenttia sinkin RDA: sta ja 100 prosenttia jodin, seleenikromin ja A-vitamiinin RDA: sta. Näiden ravintoaineiden suuret annokset eivät ehkä olla turvassa.
Lisäksi Serious Mass sisältää keinotekoisia makeutusaineita, synteettisiä aromeja ja ruokaväriaineita, jotka voivat vaikuttaa terveyteesi. Ennen kuin alat käyttää tätä tuotetta, varmista, että olet tietoinen Optimum Nutritionin massanvaimentimen sivuvaikutuksista.
Vakavat joukkohaittavaikutukset
Korkean kaloripitoisuudensa vuoksi tämä lisäosa voi aiheuttaa ylimääräistä painonnousua. Harvard Medical Schoolin mukaan yksi kiloa rasvaa vastaa 3500 kaloria. Jos otat vakavaa massaa, punta kasvaa, ellet polta näitä ylimääräisiä kaloreita harjoituksen aikana.
Optimaalisen ravitsemuksen painonlisäaineen sivuvaikutukset johtuvat osittain sen korkeasta hiilihydraattipitoisuudesta. The Lancet -julkaisussa 2018 julkaistun tutkimuksen mukaan sekä vähähiilihydraattiset että korkeahiilihydraattiset ruokavaliot kasvattivat kuolleisuusriskiä. Liian monien hiilihydraattien syöminen voi lisäksi vaikuttaa alkoholittomiin rasvamaksatauteihin, jotka ovat tärkeä sydän- ja maksakirroosin riskitekijä, Hepatobiliary Surgery and Nutrition -lehden julkaiseman vuoden 2015 katsauksen mukaan.
Vakavan massan hiilihydraatit ovat peräisin sukraloosista ja maltodekstriinistä. Molemmat lisäaineet aiheuttavat mahdollisia terveysriskejä. Kuten Medical News Today toteaa, maltodekstriinillä on korkeampi glykeeminen indeksi kuin sokerilla, joten se voi aiheuttaa verensokerin piikkejä. Pitkällä aikavälillä se voi lisätä diabeteksen, insuliiniresistenssin ja metabolisen oireyhtymän riskiä. Tämän elintarvikelisäaineen on myös osoitettu muuttavan suolistoflooraa ja tukahduttavan suoliston antimikrobisten puolustusmekanismien.
Sukraloosi ei ole myöskään turvallisempaa. Vaikka ylimäärä eliminoituu virtsaan, tämä sokerin korvike voi aiheuttaa migreeniä ja vaikuttaa immuunijärjestelmään. Lisää tutkimuksia tarvitaan sen sivuvaikutusten vahvistamiseksi.
Diabetes Care -julkaisussa vuonna 2013 julkaistussa tutkimuksessa insuliinitasot nousivat 20 prosenttia ja verensokeritasot 14 prosenttia lihavilla henkilöillä, jotka käyttivät sukraloosia. Ajan myötä nämä verensokeri- ja insuliinitasojen vaihtelut voivat vaikuttaa glykeemiseen hallintaan ja hormonaalisiin vasteisiin.
Lisäksi Vakava massa sisältää suuria määriä vitamiineja ja mineraaleja, jotka ylittävät päivittäisen suositellun saannin. Esimerkiksi yksi annos tuottaa 320 prosenttia tiamiinin RDA: sta. Ylimäärän kuluttua tämä B-vitamiini voi laukaista allergisia reaktioita ja aiheuttaa erilaisia oireita, kuten hengenahdistus, rintakipu, siniset huulet, levottomuus, pahoinvointi, ihottumat ja veren yskä.
Mitä odottaa
Nämä ovat vain muutamia vakavaan joukkoon liittyvistä haittavaikutuksista. Kaikki johtuu siitä, kuinka kehosi reagoi. Esimerkiksi, kuten Mayon klinikka totesi, kreatiini, yksi sen pääaineosista, voi aiheuttaa nesteretention, vatsakipuja, ripulia, pahoinvointia, kuumetta ja lihaskramppeja. Tätä ainesosaa ei myöskään suositella niille, joilla on diabetes tai joilla on aiemmin ollut munuaissairaus. Kaikilla ei kuitenkaan ole haittavaikutuksia.
Vakavat joukkotulokset vaihtelevat henkilöittäin ja riippuvat yleisestä ruokavaliosta, harjoittelurutiinistasi ja kehon koostumuksesta. Jos treenaat harvoin tai sinulla on istumaton elämäntyyli, tämä lisäravinne aiheuttaa liiallista painonnousua. Urheilijat puolestaan voivat kokea lihas- ja voimavoittoja, lisätä kestävyyttä ja nopeuttaa treenin jälkeistä palautumista.
Mieti ruokavalioasi ennen tämän tuotteen käyttöä. Jos ateriat ovat runsaasti kaloreita, et ehkä tarvitse painonpudottajaa. Joku, jolla on tiukka aikataulu tai jolla on vaikeita aikoja syödä tarpeeksi, voi hyötyä vakavan massan käytöstä. Toinen vaihtoehto on tehdä omasta painonnoususta proteiinijauhetta, raakahunajaa, maapähkinävoita, kauraa, kookosöljyä, kaakaota ja muita luonnollisia ainesosia.
