Harjoittelu antaa vartalollesi tuntua hyvältä, nostaa mielialaa ja voi joskus tehdä kädet tunnottomiksi. Sormenvälistykset harjoittelun jälkeen voivat olla huolestuttavia, mutta todellinen syy ei useimmissa tapauksissa ole vakava ongelma.
Useimmille ihmisille rutiinisi pieni muutos voi korjata ongelman, mutta toisten on ehkä jouduttava hakemaan lääkärin neuvoa.
Katso lomakeasi
Käden tunnottomuus on yleistä kuntoilussa kävelijöillä, jotka kääntävät käsiään reiden viereen koko harjoituksen ajan. Pidä kädet alhaalla ja kädet suorana yhdessä heiluriliikkeen keskipakoisvoiman kanssa aiheuttaen nesteen kerääntymisen käsissäsi.
Saatat huomata jäykkiä, turvonneita sormia ja tunnottomuutta, kun paine on riittävän suuri rajoittamaan verenkiertoa. Pidä kyynärpään taivutettuina 90 asteen kulmassa ja käännä käsivarsi olkapäästä näiden oireiden estämiseksi.
Dehydraatio ja turvotus
Käsien tunnottomuuden lisäksi sinulla voi olla heikkoutta, väsymystä, sekavuutta ja lihaskouristuksia sekä edistyneissä tapauksissa kouristuksia ja kouristuksia.
Oikea kosteus auttaa kehoasi täydentämään elektrolyyttitasoa, joten muista juoda nestettä säännöllisesti koko harjoituksen ajan - jos olet janoinen, olet jo kuivunut.
Pistettävät sormet harjoittelun jälkeen
Ulnauran hermo kulkee käsivarsisi takana, juuri kyynärpään takana, ranteen ulkopinnan läpi ja käteen - että pistely, jonka saat, kun osut "hauskaan luuhusi", johtuu iskua ulnar-hermoon.
Paine hermoon voi aiheuttaa tunnottomuutta missä tahansa hartiossasi vaaleanpunaiseen, mikä aiheuttaa sormenpisteitä treenauksen jälkeen.
Yleisiä syyllisiä ovat tiukka pito kardiokoneiden kaideissa, epäasianmukainen muoto painoja nostettaessa ja riittämätön pehmuste käsineissä. Löysää otetta ja osta painonnostohanskat, joissa on erityinen pehmuste käden kantapäässä.
Vältä kärpäsiä ja muita harjoituksia, jotka pakottavat sinut nostamaan käsiä kyynärpäällä taivutettuun asentoon kantaessasi painoa, mikä voi ärsyttää hermoa.
Muut tunnottomuuden syylliset
Vaikka käden tunnottomuus ilmenee harjoituksen jälkeen, se ei välttämättä liity harjoitukseen ollenkaan. Kun harjoittelet, verenkierto ja hermosignaalit muuttuvat "korkeiksi". Jos vaurioituneesta hermosta tai supistuneesta verisuonesta aiheutuu häiriöitä, veri- tai hermosignaalit eivät pääse käsiisi, kun sitä tarvitaan eniten työlihasten ruokintaan tai stimulointiin.
Monet sairaudet voivat aiheuttaa käsien tunnottomuutta kuntoilun jälkeen, joten ota yhteys lääkäriisi, jos oireet jatkuvat. Mahdollisuuksia ovat diabetes, karpaalitunnelin oireyhtymä, kilpirauhasen vajaatoiminta ja vitamiinivaje, mutta vain perusteellinen tutkimus voi antaa sinulle varman diagnoosin.
