Vesi on avain sileän ihon saamiseen, energiatehokkuutesi lisäämiseen, seksikkäiden, laihojen lihaksien muodostamiseen ja kuntotavoitteidesi saavuttamiseen. Mutta joskus kiireisen päivän jälkeen töissä tai koulussa, kaipaat jotain hieman mielenkiintoista.
On olemassa muutamia muita juomia, jotka sisältävät kaikki veden hyvät puolet ja pakkaavat paljon kirkasta, virkistävää makua. Tänään jaamme viisi juomaa, jotka vievät kuntotulosi seuraavalle tasolle.
1. Proteiini Smoothie
Puhtaan valkuaisaine treenin jälkeen on yksi parhaista asioista, jotka voit tehdä pitääksesi vartaloasi vahvana ja ihosi hehkuva. Proteiini on tehokas makroravinne, joka pitää sinut polttoaineena, tehostaa aineenvaihduntaa ja auttaa sinua muodostamaan laihaa lihasta booty-kickin '-harjoituksen jälkeen.
Lisäämällä smoothieihisi puhdasta, muuntogeenistä kuin gluteenitonta Tone It Up Proteinia on hämmästyttävä tapa lisätä proteiinin saantia ja tehdä smoothieista kermaisia ja herkullisia. Kokeile trooppisen paratiisin smoothie-kulhoamme seuraavan harjoituksen jälkeen saadaksesi virkistävän tavan hydratoida ja tankata.
2. Kombucha
Kombucha on trendikäs juoma täällä Yhdysvalloissa, mutta Kiinassa se on ollut olemassa jo yli 2000 vuotta. Tämä kirpeä käynyt tee tunnetaan suolesta terveellisten probioottipitoisuuksien korkeasta pitoisuudesta, mutta tiesitkö, että se voi myös lisätä aineenvaihduntaa ja antaa sinulle potkua energiaa?
Kombucha sisältää runsaasti B-kompleksi-vitamiineja, jotka auttavat metaboloimaan hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja, mikä antaa kehollesi mahdollisuuden käyttää niiden tarjoamaa energiaa. Joten kun tunnet vähän energiaa, sippaa pullon kombuchaa ja rentoudu.
3. Vihreä tee
Vihreä tee on aineenvaihduntaa edistävä voimala. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että ne, jotka ottivat kapselin kofeiinitonta vihreää teeuutetta ennen harjoitteluaan, menettivät 1, 6 prosenttia enemmän rasvaa kuin ne, jotka eivät käyneet ja että rasvan hapettumisaste (tai nopeus, jolla heidän ruumiinsa polttivat rasvaa energiaa varten) kasvoi mahtava 25 prosenttia.
Saalis? Sinun pitäisi juoda kuusi-seitsemän kuppia vihreää teetä päivässä saadaksesi yhtä paljon kuin tutkimuksen osallistujia. Haaste hyväksytty.
Vihreä tee sisältää L-teaniini-nimistä aminohappoa, joka vähentää nykäyksiä ja ahdistusta tekemättä sinulle uneliaisuutta ja auttaa sinua lähestymään harjoitteluasi selkeän mielen avulla. Ennen kuin pääset kuntosalille, kaada kuppi vihreää teetä jään yli täydelliseksi kesäjuomaksi.
4. Kookosvesi
Kehosi menettää tonnia elektrolyyttejä hiki-istunnon aikana, ja se voi johtaa suuriin lihaskouristuksiin. Juomamme täydentää noita kauppoja? Kookosvesi. Se on hämmästyttävä luonnollinen natrium- ja vaikeasti saatavan kaliumlähde, jonka kehosi tarvitsee vakauttaaksesi elektrolyyttitasosi. Kookosvesi on myös luonnollisesti makeaa ja virkistävää, joten voit nauttia siitä treenin aikana tai sen jälkeen.
5. Vihreä mehu
Aamiaisjoogatunne jälkeen voit yleensä löytää meidät tarttumasta kylmäpuristettuun vihreään mehuun. Pullo mehua, johon on lisätty lehtivihanneksia, kuten lehtikaalia ja pinaattia, toimittaa kaliumia rauhoittaen kipeitä lihaksia. Ja arvaa mitä: Myös kasvikset sisältävät proteiinia! Yhdessä pullossa vihreää mehua on kaksi tai neljä grammaa. Varmista vain, että saat tai teet mehua kaikilla vihanneksilla ja hedelmistä vähän tai ei lainkaan, jotta verensokeritasosi ei piikkiä.
Syö tiesi äänivapaaseen abs
Abs tehdään harjoituksen aikana, mutta ne paljastetaan piste-ravinnolla. Teimme Tone It Up -ravitussuunnitelman auttaaksemme naisia tuntemaan ja näyttämään heidän ehdottoman parhaimmat. Se perustuu tosiasiallisesti siihen, kuinka syömme (ja juomme) joka päivä. Jäsenenä saat heti käyttöösi tuhansia laihaita, puhtaita ja vihreitä reseptejä, jotka vievät tulokset seuraavalle tasolle. Liity nyt osoitteeseen toneitup.com.
Mitä mieltä sinä olet?
Mikä on juomajuoma, kun olet valmistautumassa treeniin tai lopetat sen? Yllätyikö jokin näistä tiedoista? Jaa kommenttiosioon!
