Rainforest Cafe on perhekeskeinen, teemalla varustettu ravintola, jolla on useita paikkoja ympäri maata. Valikossa on amerikkalainen hinta, jossa on trooppinen kierre sademetsäteeman kanssa. Sinulla on valikoima pastaa, voileipiä ja hampurilaisia, keittoa ja salaatteja, äyriäisiä, naudanlihaa ja kanaa. Jos aiot syödä sademetsäkahvilassa, ravintotietojen tunteminen on hyvä tapa pysyä ruokavalio-ohjeissa.
Keitot ja salaatit
Jos haluat ruokailla kevyemmällä puolella, keitot ja salaatit ovat tie. Vaikka kaikissa keitto- ja salaattivaihtoehdoissa ei ole vähän kaloreita, sinulla on muutama tasapainoinen vaihtoehto. Esimerkiksi viidakonkyljys on hyvä salaattivalinta. Se sisältää 227 kaloria, 28 grammaa proteiinia, 13 grammaa rasvaa ja 13 grammaa hiilihydraatteja. Kokeile keittoa kokeilemalla parmesanilla höystettyä tomaatti-basilikakeittoa yhteensä 265 kaloria, 9 grammaa hiilihydraatteja, 2 grammaa rasvaa ja 4 grammaa proteiinia.
Tärkeimmät osallistujat
Pääruokia, muutama tulee alle 500 kaloria ja alle 20 grammaa rasvaa. Näitä ovat Karibian kookospähkinän katkarapu, kana- ja naudanlihafajitas ja kookosmacadamiatilapia.
Suurin osa pastaruokia on lähes 1000 kaloria. Voit kuitenkin tilata puolilaatan kokonaisen sijasta. Tasapainoisin pääruoka on puolet rotisserie-kanasta. Ota se vuodenaikojen vihannesten kanssa ja syö yksi annos, kuten rinta, ja säästä loput toiseen ateriaan.
Jaa alkuruoka
Tilaa perheesi jakama alkuruoka erillisten alkupalojen sijasta. Tämä auttaa tasapainottamaan kalorit. Esimerkiksi chile con quesossa on 740 kaloria, 29 grammaa proteiinia, 24 grammaa rasvaa ja 18 grammaa hiilihydraatteja. Neljän perheen perheelle saat noin 185 kaloria per henkilö, jos jaat sen tasaisesti. Pinaatti- ja artisokka-dipillä on samanlainen ravitsemusmeikki, mikä tekee siitä paremman myös jakamiseen.
Aterian tasapainotus
Ulkona syöminen kerran kerralla tai erityisissä tilaisuuksissa ei todennäköisesti aiheuta ongelmaa, kunhan ruokavaliosi on tiheästi ravintoaineita ja tasapainoinen. Silti saatat haluta tasapainottaa ateriasi terveellisillä esineillä, kuten hedelmillä ja vihanneksilla, kun ruokailet Rainforest Cafessa. Perinteisten puolien, kuten ranskalaisten perunoiden, sijasta, pidä kausivihanneksia. Muita terveellisiä sivuvaihtoehtoja ovat omenakastike, banaanit ja porkkanakepit.
