Aktiivisesti avustetut liikealueet eli AAROM-harjoitukset auttavat ihmisiä palauttamaan tai ylläpitämään koko liikealueen vamman tai sairauden jälkeen. Näissä liikkeissä tarjoaja tai avustaja auttaa yksilöä liikkeen loppuun saattamisessa.
Kärki
Kun teet aktiivisesti avustettua liikeharjoittelua, suoritat liikkeitä fysioterapeutin tai muun avustajan avulla tukeaksesi sinua liikkeen aikana. Toisin kuin passiivinen liikeharjoittelu, jossa tarjoaja liikuttaa raajojasi puolestasi, aktivoit lihaksesi ja autat liikettä.
Liikearviointialue
Jokaisella nivel- tai vartaloosalla on normaali liikealue, joka helpottaa sekä päivittäistä että urheilullista toimintaa. Vammat, liikunnan ja vakauden puute voivat johtaa rajoitettuun liiketarjontaan. Esimerkiksi murtuneet luut, siirretyt nivelet, niskan pehmytkudoksen turvotus ja lihasjäykkyys ovat kaikki tekijöitä, jotka voivat estää täydellisen liikkumisen.
Jotkut sairaudet, kuten aivohalvaus, nivelreuma, nivelrikko ja aivohalvaus, voivat myös johtaa rajoitettuun liiketarjontaan, Medline Plus neuvoo. Liikevälin puutteen syyn määrittäminen antaa lääketieteellisten palveluiden tarjoajille mahdollisuuden valita parhaat liikkeet liikunnan palauttamiseksi.
Varoitus
Muista kysyä lääkäriltäsi ennen uuden harjoitusohjelman tekemistä. Jos teet aktiivisesti avustettua liikkeenharjoittelua, varmista, että auttajallesi on opetettu liikkeen suorittaminen, jotta et vahingoittaisi lihaksia tai niveliä enää.
Palveluntarjoajasi voi määrätä aktiivisesti avustettua liikeharjoittelua liikkeen arviointialueen perusteella. Toisin kuin avustamattomat liikeharjoitukset, avustaja tukee raajoja ja niveliä liikkeen kautta, kunnes vahvuus ja liikeetäisyys ovat palanneet ja pystyt etenemään suorittamaan liikkeet itse. Auttajasi voi myös tarjota vastustusta liikkeen aikana lisätäksesi voimaa.
: 9 liikettä, jotka voit tehdä joka päivä paremman nivelliikkuvuuden saavuttamiseksi
Erilaisia liikuntaharjoituksia
Liikeharjoittelualue vaihtelee riippuen kehon osista. Esimerkiksi, jos kärsit aivohalvauksesta, lääkäri voi suositella käsivarren harjoituksia kehon heikentyneellä puolella, kun palautat hallinnan ja liikkeen lihaksistasi.
: Harjoitukset lisääntyneelle olkapääjoustavuudelle
Tässä on joitain Wexner Medical Centerin suosittelemia harjoituksia:
- Olkapään sieppaaminen ja lisäykset: Kun seisot käsivartesi sivussa ja kyynärpää on taivutettu 90 asteen kulmaan, auttaja auttaa nostamaan käsivartta sivuun. Älä mene olkakorkeutta korkeammaksi. Palaa lähtöasentoon.
- Olkapään taipuminen ja jatke: Aloittamalla kädelläsi taivutetusta kädestäsi auttaja auttaa sinua saavuttamaan käsivartesi eteenpäin ja palauttamaan kyynärpään takaisin sivullesi. Pidä kehosi paikallaan ja eristä käsivarren liike.
- Kyynärpään taipuminen ja jatke: Aloita käsivarresta suoraan ja sivuillesi. Taivuta kypäräsi auttajan avulla auttamalla kättäsi olkapäätä kohti. Suorista sitten kyynärpää.
- Sisäiset ja ulkoiset käsivarren kierto: Taivuta käsivarsi ja pidä kyynärpääsi sivuillasi. Auttajasi auttaa, kun käännät kättäsi ja käsivartesi ulos sivulle ja palaa sitten lähtöasentoon.
