Taittuva juoksumatto
Vaikka taittumattomat juoksumatot eivät todennäköisesti ole sopivia asunnolle, löydät budjettiystävällisiä versioita, jotka taittuvat, kun niitä ei käytetä. Taitettavilla juoksumattoilla on tyypillisesti ylimääräinen liitos kannen keskellä, jotta nopea ja helppo taitto on mahdollista. Juoksumatot voivat lisätä energiankulutusta paremmin kuin mikään muu sydän kuntolaite, sanotun vuoden 1996 tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin "The Journal of the American Medical Association" -lehdessä. Kuitenkin, jos olet vakava juoksija, taitettavia juoksumattoja ei yleensä ole rakennettu kestämään usein juoksuvia istuntoja.
Vakauspallo
Vakauspallot valmistetaan kestämään kehosi painoa. Minkä tahansa palloa käyttävän harjoituksen aikana työskentelet ytimen lihaksia. Esimerkkejä liikkeistä, joita voit tehdä vakautuspalloilla, ovat rypistykset, lankut ja jalkahissit. Vakauspallot luovat vastusharjoituksen ilman, että sinun tulee hankkia käsipainoja ja sauvoja. Lihasten vahvuuden ja kestävyyden lisäämiseksi käytettävän vastustusharjoituksen lisäksi käytä harjoituspalloa venyttämään ab lihaksia valmistautuessasi muihin liikuntamuotoihin. Kun pallo ei ole käytössä, säilytä sitä huoneiston nurkassa.
Mini-Stepperit
Askelmat koostuvat tyypillisesti suuresta alustasta, konsolista ja kiinnitetyistä hiihtotavoista. Mini-askelmat ovat koneen poljinosa. Siirrät jalat ylös ja alas alavartalon lihaksia työstämään. Mini-askelmat antavat myös tyypillisesti sinun muuttaa resistanssitasoa harjoittelun vaikeuttamiseksi. Mini-askelmat antavat sinulle mahdollisuuden harjoittaa portaiden kiipeilyharjoittelua, vaikka sinulla ei olisi portaita asunnossasi. Harvard Health Publications -julkaisun mukaan askelharjoittelu voi polttaa noin 446 kaloria yhden käyttötunnin aikana henkilölle, joka painaa 155 naulaa. Kun olet valmis käyttämään laitteita, voit tallentaa askelman asuntokaapissa tai sängyn alle.
Vastusnauhat
Vastusnauhat vievät tuskin tilaa, kun niitä ei käytetä. Voit ostaa vastusbändin DVD saadaksesi ohjeita siitä, kuinka suorittaa erilaisia harjoituksia sen kanssa. Kiinnitä resistenssinauha tuolille tai jaloillesi erilaisten lihasryhmien työskentelemiseksi. Resistenssinauhan erottuvuus on, että voit luoda vastarinnan ilman, että sinun täytyy ostaa ja varastoida käsipainoja eri painoina. Resistenssinauhan pitämistävan muuttaminen voi lisätä tai vähentää harjoituksen vaikeuksia.
