Joka vuosi joukko uusia ruokavaliokirjoja osui hyllyille, ja uudet villitysruokavaliot räjähtävät suosiotaan. Voi olla vaikea erottaa toisistaan, mitkä ruokavaliot ovat turvallisia ja tehokkaita ja mitkä eivät. On tärkeää tehdä tutkimuksesi ja keskustella lääkärisi kanssa ennen minkäänlaisen ruokavalion aloittamista, etenkin ruokavalion, joka koostuu pääasiassa yhden tyyppisestä ruoasta.
Faktat
Tattari ruokavaliota pidetään yksitoisana. Mono-ruokavalio korvaa kaikki muut ruuat yhdellä ruoka-aineella, mikä tarkoittaa, että et voi syödä muuta kuin tattaria kolme ateriaa päivässä. Sivusto The Real Diet sanoo kuitenkin, että voit juoda kefiriä tai vihreää teetä tattarisi kanssa. Diet.com-sivuston mukaan mono- ruokavaliota pidetään vieroitusruokavaliona, normaalin keston ollessa 10 - 14 päivää, mutta sen on myös osoitettu auttavan laihtumisessa.
Toimia
Detox-dieettejä, koska ne tunnetaan, käytetään pääasiassa myrkyllisten aineiden poistamiseen kehosta energian lisäämiseksi ja yleisen terveyden edistämiseksi. Niitä ei tyypillisesti käytetä laihtumiseen, mutta kahden viikon tattari ruokavalion on sanottu saavan menettää kahdeksan - 20 kiloa. mahdollisuus. Tattari on myös gluteeniton.
hyötyjä
Detox- tai mono-ruokavalioiden uskotaan puhdistavan kehon ja johtavan parempaan elinten toimintaan. Tämä auttaa lisäämään energiaa, henkistä selkeyttä, parempaa ihoa ja parempaa ruuansulatusta. Ja Live and Feel -sivuston mukaan tattari on liitetty vähentyneeseen korkean kolesterolin ja korkean verenpaineen riskiin. "Tattari sisältää flavonoideja, jotka toimivat antioksidantteina ja auttavat kehoa torjumaan tauteja", totesi tutkimuksen mukaan, joka löytyi "American Oil Chemist's Society" -lehdessä. Tattari voi myös auttaa avaamaan verisuonia ja lisäämään veren virtausta.
Tattari valmistetaan
Vaikka teknisesti sinun on tarkoitus syödä tattaria vain yksinomaan tattaruokavalion aikana, The Real Diet -verkkosivustolla sanotaan, että voit juoda myös kefiiriä ja vihreää teetä ilman sokeria. Kefiiri on samanlainen kuin maito. Sinun tulisi myös juoda vettä.
Tattarijauhoja tai jyviä voidaan paahtaa ja syödä viljana. Raaka tattari voidaan myös keittää, höyryttää ja keittää käyttämällä absorptiomenetelmää. Tattari puuroa on myös vaihtoehto. Valmistaa vain lisäämällä kiehuvaa vettä tattari ja anna sen liota yön yli. Voit tehdä tattari sileäksi keittimellä. Tämä on maukas vaihtoehto kaurahiutaleelle. Voit myös syödä tattaria sellaisenaan sen jälkeen, kun olet liotettu sitä yön yli.
näkökohdat
Detox- tai mono-ruokavaliot voivat olla haitallisia terveydelle. Ja vaikka tattarilla on monia terveyshyötyjä, vain yhden ruoka-aineen syöminen pitkään voi menettää vartaloasi elintärkeitä ravintoaineita, joita se tarvitsee toimiakseen kunnolla. Keskustele lääkärisi kanssa ennen monohoidon aloittamista, varsinkin jos sinulla on jo ennestään terveydentila. Esimerkiksi verensokeriarvot laskevat huomattavasti tattar ruokavaliossa, mikä voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia diabeetikoille.
