Löysien ulosteiden ohittaminen vähintään kolme kertaa päivässä tarkoittaa ripulia. Akuutti ripuli - joka on yleisen ruoansulatuskanavan sairauksien tiedonvälityskeskuksen mukaan yleinen - kestää yleensä yhden tai kahden päivän ja lievittää yksinään. Krooninen ripuli - joka kestää neljä viikkoa tai kauemmin - voi johtua ruuansulatushäiriöstä, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä tai Crohnin tauti. Vaikka hedelmät ja vihannekset itse eivät yleensä aiheuta ripulia, ne voivat vaikuttaa oireisiisi. Ota yhteyttä lääkäriisi tai ravitsemusterapeutiin saadaksesi lisätietoja ruuan vaikutuksista terveyteen.
yhteys
Monet hedelmät ja vihannekset tarjoavat huomattavia määriä kuitua. Vaikka kuidulla on tärkeä rooli useimmissa terveellisissä ruokavalioissa, se lisää suoliston aktiivisuutta, mikä voi pahentaa ripulia ja siihen liittyviä oireita, kuten vatsakipuja. Raakahedelmien ja vihannesten syöminen ulkomailla voi aiheuttaa matkustajien ripulin - tilan, joka kärsii vuosittain 20–50 prosentille kansainvälisistä matkailijoista, tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan. Hedelmät ja vihannekset itsessään eivät aiheuta matkustajien ripulia, mutta ne sisältävät tartunta-aineet voivat.
Ongelmalajikkeet
Vältä kuivattua hedelmää, kun sinulla on ripuli-oireita. Vältä kuivattuja hedelmiä, karsintamehua, raa'ita hedelmiä ja vihanneksia, alikeitetyt vihannekset ja kuivatut palkokasvit, mukaan lukien herneet, linssit ja kuivatut pavut. Vähentääksesi matkustajien ripulin riskiä, vältä katukauppiailta ostettuja hedelmiä ja vihanneksia, etenkin myyjien kuorimia tuotteita.
Hyväksyttävät lajikkeet
Tyypillisesti voit kuluttaa useimmiten hyvin keitetyt vihannekset sekä säilötyt ja keitetyt hedelmät ilman nahkoja, siemeniä tai kalvoja helposti, kunnes oireesi vähenevät. Hedelmä- ja vihannesmehut, joissa on vähän tai ei lainkaan massaa, sisältävät vähän kuitua ja tarjoavat arvokkaita määriä antioksidantteja - jotka tukevat kehon paranemiskykyä - ja vettä, jotka suojaavat kuivumiselta. Ripulin takia menetettyjen nesteiden täyttö on tärkeää, etenkin jos oireesi ovat vakavat. CDCP ehdottaa auttamaan matkustajien ripulin estämisessä kuori hedelmät ja vihannekset ennen kulutusta.
Muita ruokavaliosehdotuksia
Muita ruokia, jotka voivat pahentaa ripulia, ovat rasvaiset ruuat - kuten paistetut ruuat ja rasvaiset lihat - sekä maitotuotteet. Muilla korkeakuituisilla elintarvikkeilla, kuten täysjyväleipällä, lesemuffineilla ja popcornilla, voi olla samanlaisia vaikutuksia. Kun oireesi huipussaan, kiinni muilla nesteillä - mukaan lukien liivate, vesi ja puhtaat mehut - kuin omena- ja päärynämehu. Kun oireesi vähenevät, sisällytä vähitellen maltillisia, vähän kuitua sisältäviä ruokia ruokavalioon. Arvokkaita vaihtoehtoja ovat soodakeksekset, tavallinen valkoinen paahtoleipä, paistettu kananrinta ja munat.
