Kylmän veden juominen aterian jälkeen ei ole haitallista terveydelle. Juomavesi milloin tahansa, lämpötilasta riippumatta, on sinulle hyvä. Jos olet huolissasi siitä, milloin sinun tulee juoda vettäsi ja sopiva lämpötila, ota yhteys lääkäriisi.
Kylmän veden myytit
Kylmän veden juomisesta ja siitä, kuinka se voi vaikuttaa terveyteesi, on olemassa useita väärinkäsityksiä. Ayurvedicin lääketieteen mukaan kylmät juomat, kuten jäävedet, ovat liian kylmiä ruuansulatukseen, ja kun juot niitä, hajoaminen pysähtyy. Toiset uskovat, että kylmän veden juominen voi vahingoittaa kehon elimiä - ei vain vatsasi, mutta myös munuaisia. Columbia Health ei kuitenkaan ilmoittanut todistavan mitään näistä terveysongelmista kylmän veden juomisen suhteen.
Kylmän veden edut
Boston College: n raportin mukaan yli 66 prosenttia Yhdysvaltojen ihmisistä ei juo tarpeeksi vettä. Amerikan urheilulääketieteellisen korkeakoulun mukaan ihmiset juovat mieluummin kylmää vettä. Jos kylmän juominen auttaa lisäämään satoa, se on hyvä asia. Myös kylmä vesi voi auttaa viilentämään sinua kuumina päivinä. Tämä on erityisen tärkeää, kun harjoittelet, koska se voi estää ylikuumenemasta.
Veden edut aterian jälkeen
Juomavesi aterian jälkeen voi auttaa ruoansulatuksessa, etenkin niille, joilla on usein ummetus. Vesi aterian jälkeen toimii eräänlaisena voiteluaineena, joka auttaa pitämään ruuan liikkumisen ruuansulatuksesi läpi. Se auttaa sinua vastaamaan myös päivittäiset veden tarpeesi. Jos sinulla on vaikea mahtua suositeltuihin 8 kuppiin 12 kuppiin vettä päivässä, tekemällä siitä tapana juoda kuppi tai kaksi kylmää vettä syömisen jälkeen auttaa sinua vastaamaan päivittäiset tarpeesi.
Milloin veden rajaa
Kylmän veden juominen aterian jälkeen ei ehkä ole terveellistä kaikille, mutta ei siksi, että se vaikuttaa ruuansulatukseen. Jotkut ihmiset joutuvat rajoittamaan nesteen määrää ruokavaliossaan kroonisten sairauksien kuten sydämen vajaatoiminnan tai munuaissairauksien aiheuttamien nesteretentioon liittyvien ongelmien vuoksi. Ihmiset, joilla on tämäntyyppisiä terveysongelmia, täytyy rajoittaa juodaan nesteen määrää koko päivän ajan, ei vain aterioiden jälkeen. Jos sinulla on nesteretentiota koskevia ongelmia, keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko sinun tarpeen rajoittaa nesteen saantiasi, mukaan lukien veden saanti missä tahansa lämpötilassa aterioiden jälkeen.
