Istuvilla kiinteillä polkupyörillä on selkänoja, ja polkeat jaloillasi edessäsi eikä vartalon alapuolella kuin tavallisella pyörällä. Polkupyörällä poltettavien kalorien määrä riippuu sukupuolesta, kuntotasosta, iästä ja kehon koostumuksesta, sanoo liikuntafysiologi William McArdle.
Perusaineenvaihdunnan
Perusmetabolianopeus, tai BMR, on poltettujen kalorien lukumäärä levossa ollessasi, ravitsemusterapeutin Ellen Coleman sanoo. Mitä enemmän rasvatonta massaa, kuten lihaksia ja sidekudoksia, sinulla on, enemmän polttaa kaloreita, mikä vaikuttaa siihen, kuinka monta kaloria poltat pyöräilyn aikana. Esimerkiksi, jos sinulla on 132 kiloa rasvatonta massaa, polttaisit noin 1 666 kaloria päivässä ottamatta liikuntaa huomioon.
Kuluneet kalorit
Asiantuntija näkemys
Intervalliharjoittelu lisää poltettavien kalorien määrää. Tähän voi kuulua pyöräily korkealla intensiteetillä yhden minuutin ajan, mitä seuraa matalan intensiteetin pyöräily kahden minuutin ajan. Tämä lisää aineenvaihduntasi paljon korkeammalle kuin vakaan tilan pyöräily, Coleman sanoo.
