Voit laihtua laihduttamalla pelkästään laihduttamalla, mutta Yhdysvaltain liikuntaneuvoston tilastojen mukaan vain noin 5 prosenttia niistä, jotka käyttävät laihduttamista ainoana painonpudotuksen välineenä, menettävät painon ja pitävät sen pois. Jos lisäät harjoitusta sekoitukseen, kertoimet paranevat dramaattisesti. Kalorien polttamisesta liikunnalla on hyötyä kaikista liikkeistä; mutta jos haluat laihtua nopeasti, joudut treenaamaan tarpeeksi kovaa hikeä varten.
Numerot ovat sisällä
Sen ytimessä painonpudotus polttaa enemmän kaloreita kuin syöt. Mitä nopeammin poltat noita kaloreita, sitä nopeammin paino vähenee; Harjoituksen voimakkuuden lisääminen hikojen hajottamiseksi voi olla vain asia, joka nopeuttaa sinua matkallasi. Harkitse tätä: Kulutat lähes 50 prosenttia enemmän kaloreita voimakkaan pyöräilyharjoituksen aikana verrattuna maltilliseen pyöräilyharjoitteluun. Hidas lenkkeily polttaa noin kaksi kertaa niin paljon kaloreita kuin 3, 5 km / h kävely.
Pysy hyytyneenä
Mitä enemmän hikoilet, sitä enemmän vettä täytyy juoda pysyäksesi hydratoituneena. Jos et korvaa tuota vettä, menetät jonkin verran painoa - mutta vahingoitat myös vartaloasi; voit jopa kuolla, jos annat itsesi liian kuivuneeksi. Sielaa pieniä määriä vettä 15 - 20 minuutin välein koko harjoituksen ajan ja jos treenaat yli tunnin, ota mukaan myös hiilihydraattien ja elektrolyyttien lähde.
