Polviongelmat juoksemisen aikana ilmenevät usein siitä, että käytät väärän tyyppisiä kenkiä jalan muodolle ja askeleellesi. Jos lääkäri on sulkenut pois vakavia ongelmia, mene paikalliselle juoksupisteellesi kävelyä varten analyysiin selvittääksesi, ylitätkö vai supinaatiko vai oletko neutraali juoksija. Nämä tiedot jalkasi askeleesta ovat välttämättömiä valittaessa sinulle parhaita kenkiä.
Sisäänpääsy
Pronaatio on luonnollinen jalkasi sisäinen rulla ajaessasi. Neutraaleilla juoksijoilla on vähän ääntä, mutta ylikuormittajat rullautuvat liikaa, mikä aiheuttaa paljon paineita polven nivelille. Parhaat kengät ylivalvojille ovat sellaisia, jotka tarjoavat vakauden tai liikkeenhallinnan. Tarvittavan stabiloinnin määrä riippuu pronaationasteestasi. Vakavuuden takaa paksu, kova materiaali kengän kaaripisteessä, joka estää jalkan liiallisen sisäänvirtaamisen.
Uloskäynti
Supinaatio on harvinaisempi tila kuin pronaatio, ja sille on ominaista jalan ulospäin kääntyminen. Supinan parhaimmat juoksukengät ovat ne, jotka tarjoavat iskunvaimennuksen ja joustavuuden. Vakauttava kenkä pahentaa supinaattoreiden polvi- ja muita nivelongelmia, koska se liioittelee liikkumista.
Neutraali maa
Paras kenkä neutraaleille juoksijoille tarjoaa jonkin verran vakautta, mutta sitä ei ole merkitty "liikkeenohjaukseksi". Jos juokset paljon epätasaisella maastolla, polvet voivat arvostaa myös ylimääräistä iskunvaimennuskengää. Viime kädessä sinun on kokeiltava useita kenkiä ja määritettävä, mikä sopii sinulle. Kukaan kenkä ei ole paras jokaiselle juoksijalle.
