Pysyminen terveenä auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi ja suojelemaan terveyttäsi. Terveyden painon ylläpitämiseksi, immuunijärjestelmän lisäämiseksi ja useiden heikentävien sairauksien ehkäisemiseksi voit tehdä monia asioita. Joka päivä tekemäsi päätökset vaikuttavat elämääsi kauan sekä elämäsi laatuun. Muutamat elämäntavan muutokset auttavat sinua saamaan kunnon ja terveyden ja pysymään sellaisena tulevina vuosina.
Harjoittele säännöllisesti
Fyysisesti aktiivinen auttaa polttamaan kaloreita, jotta pystyt saavuttamaan terveellisen painon ja pitää kehosi myös kunnossa ja vahvana. Säännöllinen liikunta pitää koko kehosi toimimaan normaalin tapaan, jotta sinusta tuntuu terve. Liikunta auttaa myös suojaamaan terveyttäsi vähentämällä sydän- ja verisuonisairauksien, aivohalvauksen, liikalihavuuden, diabeteksen ja syövän riskiä. Liikunta on välttämätöntä myös mielenterveydelle, koska se auttaa vähentämään masennuksen oireita, nostaa itsetuntoa ja vähentää stressiä ja ahdistusta, sanoo Brian Lindsayn kirjassaan "Pysy terveenä, ole onnellinen, elää pidempään" mielestäsi parhaiten sopivalla tavalla.."
Syö terveellisiä ruokia
Ravitsevat ruoat toimittavat kehollesi sen, mitä sen tarvitsee toimiakseen kunnolla ja auttaa pitämään sinut hyvin. Ihmisten täytyy syödä elääkseen, ja terveellisimpien ruokien valitseminen parantaa terveyttäsi ja auttaa pitämään kuntotasosi. Ruoan pitäisi toimittaa sinulle energiaa ollaksesi fyysisesti aktiivinen ja samoin kuin ravintoa, jota kehosi tarvitsee. Syö erilaisia terveellisiä ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä, vähärasvaista siipikarjaa, lihaa ja kalaa sekä vähärasvaista maitoa ja juustoa, ja rajoita pikaruoan, makeisten ja soodan käyttöä.
Lopeta tupakointi ja rajoita alkoholia
Tupakointi on yksi pahimmista asioista, joita voit tehdä terveydellesi. Se voi johtaa sydänsairauksiin, aivohalvaukseen ja moniin syöpityyppeihin, mukaan lukien keuhkosyöpä. Tupakoinnin lopettaminen alentaa verenpainetta, vähentää sydänsairauksien ja syövän riskiä ja antaa sinulle mahdollisuuden hengittää helpommin. Alkoholin käytön rajoittaminen voi myös olla hyödyksi terveydelle. Vaikka satunnainen juoma on hyväksyttävää osana terveellistä ruokavaliota, suurten määrien juominen voi johtaa maksaongelmiin, painonnousuun ja riskinottoon. Alkoholin saannin rajoittaminen vähentää kulutettujen kalorien määrää, jotta pääset terveelliseen painoosi helpommin.
Tee aikaa sosiaalisille yhteyksille
Ajanvietto perheen ja ystävien kanssa voi parantaa mielenterveyttäsi, joten olet onnellisempi ja terveempi. Hyvä mielenterveys on tärkeä osa sopivuutta ja terveyttä, koska jos olet tyytyväinen ja onnellinen, syöt todennäköisemmin terveellisesti ja liikut säännöllisesti. Aikaa viettäminen vuorovaikutuksessa läheisten kanssa voi tuoda ilon, tyytyväisyyden ja tyytyväisyyden tunteita, koska pystyt vastaanottamaan ja tarjoamaan tukea toisillesi. Aikataulu mennä kävelylle puolisosi kanssa, leikkiä lasten kanssa tai pitää illallinen lähimmille ystävillesi. Tämänkaltaiset toiminnot kannustavat sinua elämään terveellisemmin kaikilla elämäsi osa-alueilla.
