Älykkäiden ruokavalintojen tekeminen on välttämätöntä niille, jotka haluavat näyttää hyvältä ja tuntea olonsa hyväksi. Valitettavasti tietyt elintarvikkeet - kuten vähäkuituiset, kuten cashewit - voivat aiheuttaa ummetuksen ja muiden tuskallisten ruuansulatuskanavan sairauksien kehittymistä. Jos sinulla on ummetus cashew-syömisen jälkeen, kannattaa ehkä keskustella lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että et ole allerginen.
Ummetuksen perusteet
Ummetus - joka vaikuttaa noin 80 prosenttiin Yhdysvaltojen väestöstä - kuvataan usein harvinaisiksi, pieniksi tai kivuliaiksi suoliston liikkeiksi. Vaikka useat tekijät voivat johtaa ummetuksen kehittymiseen, usein kuitu- ja nestepitoisen ruokavalion seuraaminen on usein syyllinen. Amerikkalainen paksusuolen ja peräsuolen kirurgien yhdistys suosittelee ummetuksen välttämiseksi 25–30 grammaa kuitua ja 60–80 unssia vettä päivässä.
Kuitua cashewsissa
Jokainen 1 unssin annos raakaa cashewea tarjoaa vain noin 1 grammaa ravintokuitua - noin 4 prosenttia tämän ravintoaineen päivittäisestä saannista. Vertailun vuoksi, samassa määrässä maapähkinöitä on yli 2 grammaa kuitua ja unssissa mantelia on yli 3 grammaa.
Cashews ruoka-allergeenina
Pähkinät - myös indiapähkinät - voivat aiheuttaa allergisen reaktion. Jos olet allerginen, yksi mahdollinen maha-suolikanavan merkki reaktiosta on ummetus. Pähkinäallergiat voivat olla vakavia ja aiheuttaa hengenvaarallisia oireita. Jos sinulla on ummetus pähkinöiden syömisen jälkeen ja epäilet allergiaa, ota yhteys lääkäriin.
Sisällytä cashews ruokavalioon
Vaikka indiapähkinät eivät ole täynnä kuitua, ne voivat silti olla osa terveellistä ruokavaliota, kunhan et ole allerginen. Itse asiassa pähkinöistä löytyvät terveelliset moni- ja monityydyttymättömät rasvat - kuten cashewit - vaikuttavat olevan tehokkaita sydämen terveyden parantamiseksi. Kuitujen lisäämiseksi kannattaa harkita pariliitosta niitä enemmän kuitua sisältävien elintarvikkeiden, kuten hedelmien ja vihannesten, kanssa ravitsevaksi välipalaksi.
