Jos kärsit kylkiluukipuista, käynti lääkärillä on perusteltua ennen harjoituksen jatkamista. Kylkiluukipu voi ilmetä hengitettäessä syvästi, kiertyessä tai valehteltaessa. Kivun syyn eristäminen antaa sinulle sitten tietää, voitko turvallisesti tehdä, millaisia harjoituksia kylkiluukipua varten.
Kipu voi johtua mistä tahansa määrästä aiheutuneita rasitteita lihaksista, tulehtuneista rustoista, rasitusmurtumista, keuhkoja ja kylkikappaletta ympäröivän kalvon tulehduksesta, mustelmia tai halkeamia tai kylkiluita.
Murtuneet ja mustelmat kylkiluut
Jos sinulla on ollut selkeä isku rintaan, sinulla voi olla murtunut tai mustelmallinen kylkiluu. Tämäntyyppiset vammat voivat tapahtua, jos putoat polkupyörältäsi pyöräilyonnettomuuden aikana tai koet kovan osuman jalkapallopelin aikana. Jos esiintyy mustelmia tai murtuneita kylkiluita, sinun tulee välttää liikuntaa useita viikkoja - tai niin kauan kuin lääkärisi suosittelee. Käynnistys auttaa murtuman paranemista - jos yrität harjoittaa sen läpi, viivästyt paranemista.
Costochondral-jännitykset ja stressimurrot
Costochondral-nyrjähdyksiä voi esiintyä, jos kierrät äkillisesti tai hankalalla tavalla, kuten paini-ottelun pitoajan aikana. Interkostaalinen lihaskipu voi olla voimakas ja välitön, mutta viipyy useita päiviä tai viikkoja. Sinua kannustetaan levätä heti nyrjäyksen jälkeen ja palata harjoitteluasi lääkärin ohjauksella vähitellen - nyrjäyksen vakavuudesta riippuen.
Tietyt urheilu ja aktiviteetit voivat johtaa kylkiluiden stressimurroihin. Niitä voi esiintyä, kun nouset toistuvasti ylös ja yläpuolelle, kuten koripallo tai tennis, ja harvemmin kiertämiseen liittyvissä toimissa, kuten golf. Stressimurrokset voidaan diagnosoida vain MRI: llä tai röntgenkuvauksella, ja ne edellyttävät usein silmukan käyttämistä. Sinua ei suositella harjoitteluun kahdeksasta 10 viikkoon stressi murtumien yhteydessä.
Kipu liukastetuista kylkiluista
Alemman kylkiluun kipu voi olla oire liukastetusta kylkiluusta, joka ilmenee, kun kahdeksas - kymmenes kylkiluu ei ole kiinnitetty kunnolla rintalaskaan tai muuhun kylkiluun. Lääkärisi todennäköisesti estää sinua käyttämästä harjoitusta, joka satoi tilan useita viikkoja. Kun palaat harjoituksiin, joustavuuden ja ytimen vakauden tulisi olla painopiste.
Infektiot ja tulehdukset
Keuhkoinfektio tai tulehtunut rintakehä voi aiheuttaa kylkiluukipua hengitettäessä. Liikunta hidastaa infektion paranemista, ja sillä on potentiaalia pahentaa kuntoasi. Rintakehään kiinnittyvien rustojen tulehdus voi aiheuttaa arkuutta ja kipua, mutta on yleensä hyvänlaatuinen tila.
Jos kipu on vaikeaa, sinun ei pitäisi käyttää, koska se voi vaikuttaa muotoon, keskittymiseen tai liikeväliin ja aiheuttaa vamman muualla kehossa. Lääkäri voi keskustella kivun hoitamisesta, kuten kivunlievitystiedoista ja steroidi-injektioista.
