Suurimmalla osalla naisista ilmenee himo tiettyjen ruokien suhteen raskauden aikana. Ruokahalu johtuu todennäköisesti hormonalisista muutoksista, jotka kehosi käy läpi raskauden aikana. Valmistetusta riippuen grillattu juustovoileipä voi olla ravitseva ruoka, jonka voit turvallisesti syödä säännöllisesti. Haluasi maun lisäksi saat myös terveellisen annoksen tiettyjä ravintoaineita, joita tarvitset terveen raskauden tukemiseen.
Raskaus Himo
Ruokahimo määritellään äkilliseksi haluksi tiettyä ruokaa, usein epätavallista ruokaa. Raskaushormoniisi voivat olla tärkeä osa mitä ruokia halutaan. Mitä odottaa, verkkosivusto, joka perustuu suosittuun samannimiseen vanhemmuussarjaan, kertoo, että saatat myös haluta tiettyjä ruokia, koska kehosi tietää mitä tarvitaan terveen vauvan kasvattamiseksi. Mikään tieteellinen näyttö ei viittaa siihen, että kehosi haluaa sitä, mitä tarvitsee, BabyCenter raportoi. Jos kaipaat terveellisiä ruokia, kuten hedelmiä tai täysjyviä, anna vapaasti antaa periksi, koska ne ovat ravitsevia. Jos kaipaat munkkeja tai karkkeja, rajoita kuinka usein syöt niitä, koska ne eivät tarjoa mitään ravintoa.
Grillattu juusto
Grillattu juustovoileipä voi olla terveellinen raskaudenhimo riippuen siitä, kuinka valmistat sitä. Juusto on hyvä kalsiumlähde, jota sikiösi tarvitsee tukeakseen luiden ja hampaiden terveellistä kasvua ja kehitystä. Väkevä leipä voi tarjota sinulle rautaa, joka tukee lisääntynyttä veritilavuutta ja auttaa estämään alhaista syntymäpainoa ja ennenaikaista synnytystä. Voileipä toimittaa sinulle myös proteiineja, ravintoaineita, jotka kannustavat aminohappojen oikeaan tuotantoon. Grillattu juustovoileipä voi sisältää huomattavan määrän rasvaa, jos käytät voita ja täysrasvaista juustoa. Vaikka jotkut rasvat ovat terveellisiä, voi ja juusto sisältävät tyydyttyneitä rasvoja, mikä saattaa nostaa kolesterolitasoa. Keskity sen sijaan tyydyttymättömiin rasvoihin ruokia kuten oliiviöljy, rasvainen kala ja avokadot. Tyydyttymättömät rasvat tukevat omaa terveyttäsi ja tukevat myös sikiösi kasvua.
vinkkejä
Tee grillatusta juustosta ravinteellisimmat ainesosat, jotta voit antaa mieluummin useammin. Käytä täysjyväleipää, joka on usein täydennetty raudalla. Täysjyväleipä sisältää myös kuitua ja B-1-vitamiinia, vitamiinia, joka auttaa säätelemään vauvasi hermostoa. Käytä vähärasvaista juustoa saadaksesi terveellisen annoksen kalsiumia ilman normaalin juuston tyydyttyneitä rasvoja. Siirry helposti voilla, joilla grillaat voileipäsi tai vaihda nonstick-keittosuihkeeseen. Tämä vähentää myös voileipäsi tyydyttyneiden rasvojen pitoisuutta. Lisää viipaloidut tomaatit, punainen paprikaliuskat tai sipulit lisätäksesi C-vitamiinia voileipällesi. Kerrosta pinaatinlehtiä voileipällesi saadaksesi terveellisen annoksen rautaa toisena keinona parantaa ravitsemusta.
näkökohdat
Valitse grillatun juuston voileipälle kovat juustot, kuten cheddar tai mozzarella. Useimmat pehmeät juustot eivät ole turvallisia raskauden aikana, koska ne saattavat sisältää listeriaa, vaarallisia bakteereja, jotka voivat aiheuttaa keskenmenon. Pehmeitä juustoja, kuten feta-, brie- ja queso-freskoja, ei usein pastöroida, prosessi, joka tappaa listerian. Sisällytä raskauden ruokavalioon monia muita ruokia. Vaikka grillatut juustovoileivät voivat olla osa terveellistä ruokavaliota, saatat unohtaa tärkeimmät ravintoaineet, jos et myös syö runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista lihaa.
