Kofeiinitut teet toimivat diureettina, mikä saa sinut poistamaan vettä virtsan kautta; ne sisältävät kuitenkin myös kosteuttavaa vettä. Yrttiteissä ei yleensä ole kofeiinia. Vaikka elintarvike- ja lääkevirasto suosittelee ylimääräisen veden juomista, jos kulutat kofeiinia liikunnan aikana tai kuumalla säällä, tutkimus osoittaa, että tee voi olla yhtä kosteuttava kuin tavallinen vesi kohtuullisina annoksina. Tee, kahvi, mehu, maito ja muut alkoholittomat juomat lasketaan päivittäiseen vedenottoosi, toteaa artikkelissa "Scientific American".
Kuinka paljon on liian paljon?
"The British Journal of Nutrition" -julkaisussa vuonna 2011 julkaistussa tutkimuksessa miehille annettiin joko 4 kupillista mustaa teetä, 6 kupillista mustaa teetä tai vastaavat määrät kuumaa vettä päivän aikana neljällä erillisenä päivänä. Tutkijat havaitsivat, että teetä juomisen jälkeen veden hydraatiotasoissa ei ollut merkittäviä eroja. Silti kofeiinilla voi olla negatiivisia sivuvaikutuksia, kuten ruuansulatusongelmat ja ahdistus, kun sitä käytetään suurina annoksina. Medline Plus määrittelee 5 kupillista teetä päivässä kohtuulliseksi kofeiinin kulutukseksi ja 10 kupillista päivässä liialliseksi.
