Deal-A-Meal on tarkoitettu auttamaan sinua käsittelemään ruokavaliota, mukaan lukien annoskokot. Se ei ole nopea korjata, vaan pikemminkin menetelmä hitaaseen ja tasaiseen painonpudotukseen. Yleensä hidas painonlasku estää nopean painonpudotuksen, kun on kyse pitkäaikaisesta menestyksestä. Ota aina yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan ennen uuden ruokavaliosuunnitelman kokeilua.
Historia
Tunnettu laihtuminen ja kunto-persoonallisuus Richard Simmons kehitti Deal-A-Aterian. Simmons oli kupliva lapsi, joka jatkoi taisteluaan oman taistelunsa pullistumana aikuisena. Hän vaihtoi villitysruokavalioita terveelliseksi syömiseksi ja liikuntasuunnitelmaksi. Auttaakseen itseään seuraamaan päivittäistä ruokatarjontaansa hän loi korttipaketin, jonka hän säilytti muovitaskussa Lou Harryn ja Sam Stallin "Kuten televisiosta nähty" -lehden mukaan. Korteissa oli lueteltu esineet ja annokset eri ruokaryhmistä, joille hän jätti itsensä päivittäin. Joka kerta kun hän söi annoksen, hän siirsi sitä kuvaavan kortin lompakonsa yhdeltä puolelta toiselle. Hän lopetti syömisen sinä päivänä, kun kaikki kortit olivat poissa.
ominaisuudet
Deal-A-Meal -teorian taustalla olevat teoriat ovat annoksen hallinta ja kalorien hallinta. Jokainen kortti edustaa tarjoilua ruokaryhmältä. Diet.comin mukaan noudatat periaatteessa terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää noin 60 prosenttia hiilihydraatteja, 20 prosenttia proteiineja ja 20 prosenttia rasvoja. Kaikki ruokaryhmät ovat mukana, joten kulutat vähärasvaisia meijerituotteita, hedelmiä, vihanneksia, tärkkelyksiä ja vähärasvaisia proteiineja. Jokaisella ruokaryhmällä on määrätty päivittäinen annos annosta tai "vaihtoa", joka perustuu kaloritarpeeseen. Ruokavalio noudattaa Yhdysvaltain maatalousministeriön elintarvikepyramidin ohjeita, mukaan bestdietforme.com.
Toimia
Deal-A-Meal -periaatteet ovat tärkeä osa Simmonsin muita ruokavalioita, mukaan lukien sen nykyaikaisempi vastine nimeltään Richard Simmons Diet. Tämä ruokavalio riippuu "ruoan siirtäjä" -työkalusta, joka mahtuu kukkaroon tai taskuun korttien sijaan. Tässä visuaalisessa järjestelmässä siirrät jokaisen aterian jälkeen kuluttamasi ruokatyypin osoittaaksesi, mitä olet syönyt sinä päivänä.
Koko
Pienin kalorimäärä, jonka syöisit päivässä Deal-A-Meal- tai Richard Simmons -ruokavaliossa, on 1 200. Se on naisen päivittäinen vähimmäiskalorimäärä, sanoo tohtori Ray Sahelian Los Angelesista. Miehet tarvitsevat vähintään 1800 kaloria. Minimi voi kuitenkin vaihdella aktiivisuutesi mukaan.
Harjoittele
Simmons kannustaa aina liikuntaa painonlaskuohjelmissaan. Itse asiassa Richard Simmonsin ruokavalio on suunniteltu toteutettavaksi yhdessä yhden hänen laajassa tarjousluettelossa olevan harjoitteluohjelman kanssa, toteaa Diet.com. Simmons on pumpannut yli 50 harjoitusvideota tai DVD: tä.
