Inkivääri on Zingiber officinale -kasvin juurakko tai vars, ja sitä on käytetty vuosisatojen ajan ruuana, mausteena ja lääkkeenä. Inkivääri edistää ruuansulatusta ja stimuloi aineenvaihduntaa, mikä lisää kalorien polttoainetta. Se, polttaako inkivääri ihmisen rasvaa, riippuu monista tekijöistä, kuten ruokavaliosta, liikunnasta ja kehon rasvaprosentista. Silti inkivääri on luonnollinen aineosa monissa ruokavaliossa ja "rasvaa polttavissa" lisäravinteissa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen inkiväärin ottamista laihtumiseen.
Inkiväärin ominaisuudet
Inkivääri on verisuonia laajentava laite, mikä tarkoittaa, että se lisää pienten valtimoiden halkaisijaa ja parantaa verenkiertoa. Lisääntynyt verenvirtaus ja verenkierros johtavat tyypillisesti vähäiseen kehon lämpötilan nousuun, jota kutsutaan termogeeniseksi vaikutukseksi, joka edistää aineenvaihduntaa ja polttaa enemmän kaloreita ihmisen ravinnon biokemiallisten, fysiologisten ja molekyylinäkökohtien mukaan. Yrttien, kuten inkiväärin, aiheuttama kehon lämpötilan nousu on alle 1 fahrenheit-aste. Inkivääri myös edistää sapen tuotantoa ja voi stimuloida mahalaukun mehujen tuotantoa. Molemmat parantavat ruuansulatusta ja antavat enemmän energiaa poltettavaksi. Inkiväärillä voi myös olla anti-inflammatorisia ja kolesterolia alentavia vaikutuksia, vaikka tutkimukset ovat olleet epäselviä. Inkiväärin suosituimpia käyttötarkoituksia ovat mahalaukun häiriöt, hidas ruuansulatus, dyspepsia ja ummetus, vaikka se onkin eräiden painonpudotuksen lisäaineiden ainesosa.
Inkivääri ja aineenvaihdunta
Väitteet, että inkivääri voi lisätä aineenvaihduntaa 20 prosentilla, perustuvat eläinkokeisiin, joissa väkevää inkivääriuutetta levitettiin ulkoisiin kudoksiin. Sisäisesti kulutettuna, jopa suurina annoksina, inkivääri ja monet muut yrtit, joita mainostetaan rasvanpolttokyvyltään, eivät lisää aineenvaihduntaa yli 2–5 prosenttia, mikä on verrattavissa efedriiniin ja kofeiiniin, ”Advanced Nutrition: Macronutrients, Mikroravinteet ja aineenvaihdunta. " Tietenkin mikä tahansa aineenvaihdunnan lisäys voi auttaa sinua laihduttamaan, mukaan lukien rasva, mutta aerobinen liikunta ja terveelliset ruokavaliot ovat edelleen parhaita tapoja polttaa rasvaa.
Inkiväärin muodot
Voit kuluttaa inkivääriä monin eri tavoin, kuten suolakurkkua, keitettyä, rakeistettua ja teetä. Mutta aineenvaihdunnan lisäämiseksi ja rasvan polttamiseksi on otettava suurempia annoksia inkivääriä, joita on saatavana nestemäisinä uutteina ja kapseleina. Yleiset suositellut annokset ovat 250 mg inkivääriuutetta kolme kertaa päivässä. Inkivääriä yhdistetään usein valkosipulin, cayennen, kanelin, kurkuma tai vihreän teen kanssa synergististen vaikutusten aikaansaamiseksi; kaikilla on lämpöerottavia ominaisuuksia. Keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään lisäravinteen ottamista.
varoitukset
Inkivääriä pidetään yleensä turvallisena ruoka- ja lisämuodoissa. Inkiväärillä on pitkä käyttöhistoria, eikä sillä ole havaittu vakavia kielteisiä sivuvaikutuksia. Inkiväärin yliannostuksen katsotaan tapahtuvan 2 g: lla painokiloa kohti, mikä johtaa hermoston ylenstimulointiin ja "inkiväärihiukkasiin".
