Meillä kaikilla on noita päiviä, jolloin matka Wendyn ääreen kuulostaa suuvedeltä. Vaikka pikaruoka on harvoin hyvä idea ravitsemuksellisesti, faneja suosikki Baconator -ravinto osoittaa, että jotkut ruokatuotteet ovat paljon suuremmat kuin muut.
Kärki
Wendyn baconatorissa on 950 kaloria, joista 560 tulee rasvasta.
Baconator-kalorit
Wendy'sin mukaan Baconatorilla - joka on puoli kiloa tuoretta, koskaan pakastettua naudanlihaa, amerikkalaista juustoa, kuusi rapeaa kappaletta Applewood-savustettua pekonia, ketsuppia ja majoneesia - on 950 kaloria. Nämä lähes 1000 Baconator-kaloria sisältävät 38 grammaa hiilihydraatteja, 58 grammaa proteiinia ja 63 grammaa kokonaisrasvaa - mikä vastaa 560 kaloria.
Jos olet joku, joka haluaa mennä pullattomaksi syöessään hampurilaista, nämä numerot laskevat hieman. Baconator-hiilihydraatit näkevät kuitenkin ainoan merkittävän vähennyksen. Tämä tarkoittaa, että edes ilman pulla, katsot silti ylivoimaista määrää rasvaa yhdestä ruokaesineestä, joka ei ole edes täysi ateria.
Tämä on huolestuttavaa, koska amerikkalaisille tarkoitettujen ruokavalio-ohjeiden 2015–2020 mukaan 19-vuotiaiden ja sitä vanhempien naisten tulisi kuluttaa 1 600–2 000 kaloria päivässä (ellei painonlasku ole asialistalla). Saman ikäryhmän miesten tulisi syödä 2 000–3, 00 kaloria päivässä. Pelkästään tämän hampurilaisen osuus on yli puolet naisen kalorikulutuksesta ja melkein kolmannes miehen kulutuksesta, joten on helppo nähdä, miksi heidän tekeminen osaksi säännöllistä ruokavaliota on ongelmallista.
Sitten on ajateltava makroravinteita. Näistä kaloreista 5–30 prosenttia tulisi omistaa proteiinille, 45–65 prosenttia vastaa hiilihydraateille ja 30–35 prosenttia tulee rasvasta.
Ja ajatelkaa, että se on ennen kuin lisäät vielä perunoita ja soodaa kuvaan - kaksi yleistä komponenttia Wendyn arvoateriaalissa. Kun lisäät keskiraskaan ja keski koksin yleiseen tilaukseen, etsit vielä 740 kaloria, 6 grammaa proteiinia, 9 grammaa rasvaa ja mahtavia 143 grammaa hiilihydraatteja.
Baconatorin yleinen ravitsemus
Vaikka kalorit ja makroravinteet yksinäänkin avaavat silmiä, kun tarkastellaan tarkemmin Baconator-ravitsemusta, leuasi putoaa todennäköisesti lattialle.
63 grammasta kokonaisrasvasta 24 grammaa on tyydyttyneitä. Tämä on erityisen huolestuttavaa, kun otetaan huomioon, että MedLinePlus-arvion mukaan tyydyttyneiden rasvojen tulisi olla enintään 7 prosenttia päivittäisistä kaloreistasi sydämelle ja yleiselle terveydelle. Grammoina ilmaistuna tämä tarkoittaa, että aikuisten tulisi syödä korkeintaan 16–22 grammaa tyydyttyneitä rasvoja päivässä - tosin vähemmän, se on parempi.
Lisäksi Baconatorissa on 3 grammaa transrasvoja. MedLinePlusin mukaan transrasvojen pitäisi kuluttaa enintään yksi prosentti päivittäisistä kaloreistasi - mikä on noin 20 kaloria tai 2 grammaa. Se tosiasia, että Baconator-ravinto osoittaa 3 grammaa, tarkoittaa, että tämä hampurilainen ei ole kaukana terveellisestä.
Rasva syrjään, Baconator-ravinto osoittaa, että jättiläishampurilaisessa on 205 milligrammaa kolesterolia, jota pidetään korkeana. Ravintosuuntaviivoissa 2015-2020 ei aseteta kolesterolirajaa, mutta kirjoittajat huomauttavat, että on terveellisempää noudattaa vuoden 2010 ohjeita, jotka ovat enintään 300 milligrammaa päivässä. Koska tämä hampurilainen muodostaa yli kaksi kolmasosaa kokonaispäiväannosta, se voi vaikeuttaa pysymistä valikoimassa loppupäivän ajan, koska monissa ruuissa on kolesterolia.
Baconator vs. muut valikkokohteet
Jos todella valitset juustohampurilaisen, parempi veto olisi valita Daven single. Vaikka se ei vieläkään ole terveellinen valinta, koska siinä on 570 kaloria, 29 grammaa proteiinia ja melkein puolet Baconatorin kokonaisrasvasta (34 grammaa verrattuna 63 grammaan), se on hiukan vähemmän hälyttävä ja sallii enemmän heiluttaa tilaa muualla sinun päiväsi.
Hampurilaiset syrjään, Wendyn pikaruokavalikossa on monia muita vaihtoehtoja, jotka tarjoavat paljon vähemmän kaloreita ja hiilihydraatteja. Otetaan esimerkiksi grillattu kanan voileipä. Siinä on yhteensä 370 kaloria, 34 grammaa proteiinia, 10 grammaa rasvaa ja 36 grammaa hiilihydraatteja. Ja tietysti on aina mahdollisuus mennä pullattomaan, mikä vähentää suurimman osan näistä hiilihydraateista. Yhdistä se mansikoiden ja mustikoiden puolelle (lisä 30 kaloria ja 8 hiilihydraattia) täyden aterian aikana.
