Detox-dieetit ovat yleisiä ja vaikka niiden tehokkuudesta ei ole todisteita, kannattajat uskovat, että dieetit poistavat toksiineja kehosta. Detox-ruokavalioilla on monia muunnelmia - limonadivalmiste, greippiruokavalio ja parsakaali-ruokavalio -, ja ne perustuvat vain tiettyjen mehujen, raa'iden hedelmien tai vihannesten syömiseen muutaman päivän ajan.
Kuten monet muut detox-dieetit, vesimeloniravinne voi aiheuttaa oireita, kuten väsymystä, päänsärkyä, ripulia, kuivumista ja useampia sairauksien, kuten kylmän ja flunssan, pahoinpitelyjä.
Mitä vesimeloni puhdistaa?
Puhdistuksen aikana syöt vain vesimelonia 1-3 päivän ajan. Puhdistuksen kannattajat neuvovat käyttämään kiinteitä, kypsiä vesimelonia, joissa on vielä siemeniä, ja mieluiten ostamaan orgaanisia, koska muut kuin orgaaniset melonit altistuvat usein torjunta-aineille.
Splash of Flavor
Verkossa on saatavana useita reseptiideoita monotonian purkamiseksi vesimelonin detox-aikana. Jotta vesimeloni-smoothiet muuttuisivat virkistävämmiksi, erilaiset detox-ruokavalioartikkelit ehdottavat, että yrität lisätä tuoretta inkivääriä, sitruuna- tai limemehua ja kourallinen mustikoita maun lisäämiseksi.
Kaikkien näiden ainesosien uskotaan olevan hyödyllisiä detox-prosessissa, ja ne lisäävät ravitsemusta smoothieen. Sekoita punajuuret, appelsiinit ja mustapippuri vesimelonin kanssa lisätäksesi maustetta rutiiniin.
Toimiiko se?
Vaikka huijausruokavaliot, kuten vesimelonin puhdistus, voivat aiheuttaa painonpudotusta, laihtuminen kestää harvoin ja palautetaan usein pitkällä tähtäimellä. Huijausruokavaliot ovat myös potentiaalisesti vaarallisia, koska ne eivät sisällä kaikkia ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee pysyäkseen terveinä.
Erityisesti vesimeloniravinteessa suljetaan pois rasva ja proteiinit - molemmat ovat elimistölle välttämättömiä solujen terveyden ylläpitämiseksi ja kudosten tehokkaaksi ylläpitämiseksi ja korjaamiseksi.
Parempi tapa laihtua on ylläpitää terveellistä, tasapainoista ruokavaliota ja harjoittaa säännöllistä fyysistä toimintaa. Tämä lähestymistapa johtaa todennäköisemmin kestävään, pitkäaikaiseen painonpudotukseen ja parempaan yleiseen terveyteen.
Voiko se auttaa minua Detox?
Kansallisen täydentävän ja integroivan terveyden keskuksen mukaan ei ole todisteita siitä, että sinun on noudatettava erittäin rajoittavaa ruokavaliota auttaaksesi kehoasi pääsemään eroon myrkyllisistä aineista. Sinun on mahtava kone ja sillä on kyky päästä eroon kaikista myrkyllisiksi katsomistaan aineista käsittelemällä sitä maksaasi tai munuaisiisi.
Jotta luonnollinen detox-järjestelmäsi toimisi hyvin vesimelonin puhdistuksen sijaan, Harvard Health Publishing ehdottaa terveellisen tasapainoisen ruokavalion ja säännöllisen toiminnan lisäksi myös runsaasti vettä, nukkumaan tarpeeksi ja käymään terveydenhuollon tarjoajan kanssa vuosittain fyysinen.
Ruokavalion vaarat
Detox-dieetit voivat johtaa vitamiini- ja mineraalivajeisiin, verensokerin poikkeavuuksiin ja lihasten hajoamiseen. Ne voivat myös heikentää immuunijärjestelmää tekemällä kehosta alttiimpia infektioille ja vuodenaikojen sairauksille, kuten flunssa.
Ruokavalio voi myös aiheuttaa usein nestemäisiä suolen liikkeitä ja aiheuttaa kuivumista aiheuttavia vakavia terveysongelmia. Viimeinkin ruokavaliot aiheuttavat usein rappeutumista ja progressiivista väsymystä kalorivajeen, päänsärkyjen ja pahenevan ärtyneisyyden takia.
Terveys- ja ruokavalioasiantuntijat suosittelevat, että kaikilla sydän- tai munuaissairauksilla, raskaana olevilla naisilla, ikääntyneillä ja mahalaukun sairauksilla olevilla ihmisillä on vältettävä vieroitusruokavalioita, koska ne ovat alttiimpia haitallisille terveysvaikutuksille.
