Vihreää teetä on jo kauan kiitetty terveyshyötyistä. Vihreän teen juomisen on osoitettu edistävän painonpudotusta edistämällä rasvan hapettumista ja lisääntyneitä energiamenoja. Vaikka vihreän teen juomisella on useita etuja, ole tietoinen vihreän teen liialliseen kulutukseen liittyvistä mahdollisista sivuvaikutuksista.
Kofeiini
Vihreä tee sisältää keskimäärin 30–60 mg kofeiinia / 6–8 unssia. kuppi. Tämä on vähemmän kuin kahvikupissa oleva keskimäärin 100 mg kofeiinia. Vihreä tee kulutetaan yleensä suurempina määrinä, kun sitä käytetään laihtumiseen. Yli viiden kupillisen teen juominen päivässä voi nostaa kofeiinin saannin vaaralliselle tasolle, mikä lisää unettomuuden, levottomuuden, vapinaa ja vatsavaivat riskiä.
tanniinit
Tanniinit ovat vihreän teen sisältämiä yhdisteitä, jotka sitoutuvat kehossa ei-hemiraudan kanssa. Ei-rautarauta on tyyppiä rautaa, jota sisältyy kasveihin ja rautavahvistettuihin ruokia. Se ei imeydy kehossa yhtä helposti kuin hemirauta, mutta suurin osa ruokavalion raudasta on tyypillisesti ei-rautaa. Teeasiantuntija Lindsey "Vee" Vee Tea Goodwin toteaa, että vihreän teen tanniinit voivat muodostaa liukenemattomia sidoksia raudan kanssa kehossa, mikä tekee raudasta sulamattoman. Goodwinin mukaan "tyypillinen raudan imeytymisen heikentyminen aterian kanssa kupillisella teetä kliinisissä tutkimuksissa on noin 30-60 prosenttia." Tämä häiritsee raudan imeytymistä, mikä voi johtaa raudan puuteanemiaan. Raudanpuuteanemia voi aiheuttaa heikkouden tunteita, hengenahdistusta, ärtyneisyyttä, päänsärkyä ja epäsäännöllistä sykettä.
EGCG
Epigallokatekiingallaatti, joka tunnetaan nimellä EGCG, on yhdiste, jota löytyy vihreästä teestä. American Association of Cancer Research -tutkimus, joka käsitteli teetä antifalaattien vaikutuksesta, osoitti, että EGCG voi häiritä folaattien käyttöä soluissa. Folaatti tarvitaan DNA: n valmistamiseksi ja syöpien negatiivisten DNA-muutosten estämiseksi. Folaatti auttaa myös tuottamaan punasoluja, suojaamaan sydänsairauksilta ja estämään anemiaa. Vihreän teen saanti on tärkeää tietää folaattivajeen estämiseksi. Maailman terveellisimpiä ruokia käsittelevän verkkosivuston mukaan yksi kuppi vihreää teetä tarjoaa 20-35 mg EGCG: tä. Ota yhteys lääkäriisi määrittääksesi turvallisen määrän sinulle ja erityisistä ruokavaliotarpeistasi.
nestehukka
Vihreä tee on luonnollinen diureetti, mikä tarkoittaa, että se aiheuttaa kehosi menettää vettä. Liiallisen määrän vihreän teen (yli viisi kuppia päivässä) juominen voi aiheuttaa liiallista virtsaamista, mikä johtaa kuivumiseen ja elektrolyyttitasapainon epätasapainoon. Dehydraatio voi myös aiheuttaa päänsärkyä, uneliaisuutta, muuttua sykettä ja sokkia.
Lääkkeiden vuorovaikutus
Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan vihreä tee voi häiritä tiettyjen lääkkeiden imeytymistä ja vaikutuksia. Tämä voi vähentää tai tehostaa lääkkeiden vaikutusta, mikä saattaa vaarantaa terveytesi. Joitakin lääkkeitä, joihin voi vaikuttaa, ovat MAOI-estäjät, litium, adenosiini ja verenohennusaineet. Keskustele vihreän teen saannista lääkärisi kanssa varmistaaksesi, ettet häiritse käyttämiäsi lääkkeitä.
