Ruokavalion kirsikka-limeade on vain yksi monista juomavaihtoehdoista Sonicissa, pikaruokaketjuravintolassa, joka tarjoilee hampurilaisia ja ruokia. Ruokavaliojuomana se vähentää sokerin ja kaloreiden määrää kuin perinteinen kirsikka limonadi, mutta se ei tarkoita, että se on terveellistä.
Vaikka satunnainen ruokavalion kirsikkalimadi voi olla hyväksyttävä osa ruokavaliota, tämä juoma ei ansaitse näkyvää sijaa terveellisessä ruokavaliosuunnitelmassasi, koska sen ravintoaineet ovat niin vähäisiä.
Laske kalorit
Sonic-ravintotietojen mukaan sekä mini- että pieni ruokavalion kirsikka-limeade sisältävät 15 kaloria. Jos tilaat keskikokoisen, juomanne tulee 20 kaloria, suuri koko on 25 kaloria ja jos tilaat Route 44 -kokoisen, risteilyt jopa 30 kaloria. Nämä ovat paljon pienemmät kokonaismäärät kuin Sonicin tavallinen kirsikkalimadi.
Vertailun vuoksi tavallisen version pieni koko sisältää 150 kaloria. Keskikokoinen kirsikkalimadi sisältää 250 kaloria ja suuressa 370 kaloria. Route 44 -koko on mahtava 490 kaloria.
Vähennä sokerin kulutusta
Ruokavalion kirsikkalimadi on yksi Sonicin vähähiilihydraattisista juomista. Vaikka se ei ole sokeriton, se on paljon vähemmän sokeria kuin juoman tavallinen versio. Lisättyjen sokerien määrän vähentämisellä "voi olla merkittäviä terveyshyötyjä", toteaa amerikkalaisille tarkoitettuja ruokavalio-ohjeita, ja se voi vähentää lihavuuden, tyypin 2 diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä.
Vertailun vuoksi, kun otetaan huomioon juoman sokeripitoisuus, American Heart Association suosittelee, että naiset kuluttavat korkeintaan 6 tl sokeria päivässä ja että miehet rajoittavat itsensä enintään 9 tl: aan päivässä.
Minkä tahansa koon ruokavalion kirsikka-limeaatti sisältää 2 grammaa sokeria, mikä on noin 1/2 tl. Vertailun vuoksi juoman pienessä säännöllisessä versiossa on 38 grammaa sokeria, kun taas keskikokoisessa 65 grammaa. Suuressa säännöllisessä versiossa on 97 grammaa sokeria, ja Route 44 -koko lisää sokerin kulutuksesi 130 grammaan, mikä on noin 30 tl.
Etsi ravintoaineita muualta
Vaikka Sonicin ruokavalion kirsikkalimadissa on vähän kaloreita ja sokeria, se ei tee siitä ravitsevaa juomaa. Ainoa ravintoaine, jota juomat toimittavat, on C-vitamiini, sanoo FastFoodNutrition.org. Tämä vitamiini auttaa tekemään kollageenia tai sidekudosta, joka auttaa tukemaan verisuonten seiniä, väittää Harvard Health Publishing.
Pienet ja pienet koot tuottavat 4 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinitarpeestasi, kun taas väliaine toimittaa 8 prosenttia. Suuri koko tarjoaa 10 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinitarpeestasi, ja Route 44 -koko tuottaa 15 prosenttia. Kirsikka-limeaatti ei kuitenkaan sisällä vitamiinia, rautaa tai kalsiumia.
Vaikka ruokavalion kirsikkakalkki ei ehkä maistu suolaiselta, se sisältää natriumia - 10 milligrammaa pienessä, väliaineessa 15 milligrammaa, suuressa 25 milligrammaa ja Route 44 -koko 30 milligrammaa.
American Heart Associationin mukaan terveiden aikuisten tulisi rajoittaa päivittäinen natriumin saanti enintään 2300 milligrammaan. Jos sinulla on korkea verenpaine tai muita sydänsairauksien riskitekijöitä, tämä määrä putoaa 1500 milligrammaan.
Tee oma kirsikka-limeade
Ruokavalion kirsikka-limeaden satunnaisella tarjoamisella ei ole mitään vikaa, mutta älä tee siitä säännöllistä osaa ruokavaliostasi ja pidä kiinni yhdessä pienestä tai pienestä koosta. Kaikki suurempi voi täyttää sinut, jättäen sinut vähemmän nälkäisiksi muiden ravinteellisempien ruokien suhteen. Voit myös harkita oman kirsikka-limeaden valmistamista, jotta voit hallita käyttämiäsi ainesosia.
Sen sijaan, että käyttäisit matalan sokerin makuista siirappia, kuten Sonic, soseuta tuoreet rapistetut kirsikat tuoreella limemehulla, kalkkikuorella ja jäällä samanlaisen keittämisen valmistamiseksi, joka ei sisällä lisättyä sokeria, mutta joka myös toimittaa C-vitamiinia, kuitua ja kaliumia.
