Vatsasi vuori on kuin kodin turvajärjestelmä; se tarjoaa suojan vain, kun se toimii hyvin. Mahanvuoren solut tuottavat happoa ja entsyymejä, jotka auttavat hajottamaan ruokaa ja limaa - liukas aine suojaa vuoria hapolla. Kun mahalaukun limakalvo tulehtuu, se vapauttaa vähemmän happoja, entsyymejä ja limaa, mikä antaa sinulle mahdollisuuden kipuun ja epämukavuuteen. Ruokavalion muutokset voivat auttaa minimoimaan gastriitin oireita, mikä on lääketieteellinen termi tulehduksellulle vatsan limakalvolle. Saadaksesi parhaat tulokset, kysy neuvoa lääkäriltäsi.
Toimia
Terveelle vatsan limakalvolle sopivat ruokavalion muutokset palvelevat useita tarkoituksia. Jos sinulla on gastriitti, tietyt ruuat ja syömistavat voivat auttaa hallitsemaan kipua ja muita mahdollisia oireita, kuten ruoansulatushäiriöitä, närästymistä, ruokahalun menetystä, pahoinvointia ja oksentelua. Ruokavalion muutokset voivat myös estää tai vähentää mahahaavoihin tai vatsan limakalvoihin liittyviä avoimia haavaumia koskevia oireita ja vahvistaa kehon kykyä vastustaa ja parantaa muita vatsaan liittyviä tiloja.
Hyödyllisiä ruokia
Kuitu on sulamaton hiilihydraatti, joka edistää ruuansulatuksen toimintaa ja lisää ulosteiden irtoa ja sileyttä. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan kuiturikas ruokavalio, rajoitetun määrän rasvaisia ruokia, voi auttaa vähentämään mahatulehdukseen liittyvää mahalaukun ärsytystä. Erityisesti kuiturikkaita ruokia ovat pavut, linssit, herneet, vadelmat, artisokat, kaurahiutaleet ja popcorn. Muita hyödyllisiä ruokia ovat antioksidanttirikkaat ruokia, kuten marjat, tomaatit, squash ja paprikat, ja flavonoideja sisältävät ruokia, kuten omenat, selleri ja tee. Flavonoidit voivat auttaa estämään H. pylori -bakteereita, jotka aiheuttavat eniten haavaumia. Probiootit, joita on kefiirissä ja jogurtissa elävien aktiivisten viljelmien kanssa, edistävät ruoansulatuskanavan bakteeritasapainoa ja voivat auttaa vähentämään mahalaukun tulehduksia ja haavaumaoireita.
Vältettävät ruuat
Mahahappoa lisäävien ruokien ja juomien välttäminen voi minimoida mahalaukun limakalvojen ärsytyksen ja suojata närästykseltä. Vaikka ihmisten erityiset närästysongelmat vaihtelevat, yleisiä laukaisevia tekijöitä, jotka voivat pahentaa gastriitti-oireita, ovat paistetut ja rasvaiset ruuat, kuten rasvaiset maitotuotteet ja punainen liha, suklaa, sipulit, valkosipuli, kofeiini, alkoholi ja minttu. Happamilla juomilla, kuten appelsiinimehulla ja kahvilla, kofeiinin kanssa tai ilman, voi olla samanlaisia vaikutuksia. Rajoita hienostuneita ruokia, kuten valkoista leipää, pika riisiä, karkkia ja vähän kuitua sisältäviä viljoja, jotta voit jättää runsaasti tilaa ruokavaliossasi runsaasti kuituja sisältäville ruokia. Pysy hyvin hydratoituneena juomalla vettä koko päivän, varsinkin jos sinulla on oksentamisen seurauksena nestehukkaa.
Ruokailutilat
Omien aterioiden valmistaminen antaa sinun hallita sisältämiäsi ainesosia ja estää ylensyöntejä, jotka liittyvät suuriin ravintolakokoisiin annoksiin. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus suosittelee ruoanlaittoa ruokia terveellisillä öljyillä, kuten oliivi- tai kasviöljyllä, ja välttää trans-rasvahappoja, jotka ovat yleisiä sauvamargariinissa. Kun syöt illallista, pidä kiinni vähärasvoisista ruokia, kuten höyrytettyjä vihanneksia, ihottomia, paistettua siipikarjaa, grillattua kalaa ja tavallisia paistettuja perunoita. Syötä rauhallisessa, miellyttävässä ilmapiirissä ja vältä makuulle aterioiden jälkeen, mikä voi aiheuttaa närästymistä.
