Valkosipulin ja valkosipulilisäaineiden edistäjät terveydenhuollon apuvälineinä korostavat usein valkosipuliruokavalion mahdollisia hyötyjä. On kuitenkin olemassa todisteita valkosipulin tiettyjen terveyshyötyjen tukemisesta, kuten kolesterolin lyhytaikainen aleneminen ja veren epäterveellisten rasvojen vähentäminen. Kuten minkä tahansa "superfoodin" kohdalla, maltillisuus on avainasemassa, ja jos lisäät valkosipulia ruokavalioosi, sinun pitäisi sisällyttää se osana terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota.
Valkosipuli, rasva ja kolesteroli
Kansalliset terveysinstituutit ilmoittavat, että jotkut tutkimukset osoittavat valkosipulin syömisestä lyhytaikaista hyötyä, joka on yhden tai kolmen kuukauden positiivinen vaikutus veren kolesterolitasoon. Harvard Medical Schoolin perheen terveysoppaan mukaan muut tutkimukset eivät kuitenkaan ole osoittaneet vaikutusta veren kolesterolitasoon. Fox News kertoi, että valkosipulin vaikutukset näyttävät alentavan veren epäterveellisiä rasvoja, mikä voi osaltaan alentaa kolesterolia ja parantaa sydämen terveyttä.
Muut valkosipulin terveelliset vaikutukset
Valkosipuli on diureetti, joka lisää virtsan tuotantoa ja vapautumista kehosta. Valkosipuli näyttää lisäävän aineenvaihduntaa, mikä voi osaltaan vähentää kehon rasvaa, kun elimistö prosessoi energiaa nopeammin. Kansalliset terveyslaitokset ilmoittavat myös lievän verenpaineen laskun valkosipulin syömisen jälkeen ja valtimoiden kovettumisen mahdollisen hidastumisen, mikä on toinen sydänsairauden aiheuttaja.
Valkosipulin sivuvaikutukset
Valkosipulin syömisen sivuvaikutukset ovat tyypillisesti vähäisiä etenkin mahdollisiin terveyshyötyihin verrattuna. Jotkut valkosipulin syöjät ilmoittavat kehon haju, huono hengenvetoon, närästys ja pahoinvointi. Haittavaikutukset saattavat kuitenkin nousta vaaralliselle tasolle, jos käytät verta ohentavaa lääkettä, kuten Coumadin. Valkosipuli on luonnollinen veren ohentaja, joten valkosipuli voi olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden aiheuttaman veren ohennuksen kanssa ja lisätä sitä luonnollisesti.
johtopäätökset
Valkosipuli sinänsä ei polta rasvaa samalla tavalla kuin lisääntynyt aineenvaihdunta, vaikka se saattaa auttaa vähentämään rasvan määrää veressä. Se voi kuitenkin edistää muita sydämelle terveitä vaikutuksia, jotka voivat jäljitellä tai parantaa rasvanpolttoa ja nostaa kehon aineenvaihduntaa. Mahdollisesti alentamalla verenpainetta, kolesterolia ja ateroskleroosin vaikutuksia, valkosipuli voi vaikuttaa sydämen terveelliseen ruokavalioon samalla tavalla kuin rasvan alentaminen tai polttaminen.
