Voit astua asteikolla kuntosalilla saadaksesi yleisen kuvan siitä, kuinka paljon painat, tai jos punnit itse oikein, voit määrittää todellisen painosi. Tarkka painosi on hyödyllinen määritettäessä kehon rasvaprosentti, aineenvaihdunnan nopeus ja määritettäessä kuinka monta kaloria tarvitset päivässä. Punnitse itsesi aina samalla tavalla aina epätarkkojen painolukemien välttämiseksi.
Vaihe 1
Riisu kaikki vaatteet. Punnitsemalla itseäsi joka päivä erilaisella asuilla pääset painosi nousemaan ja laskemaan, varsinkin jos sinulla on vyö yhtenä päivänä ja kengät seuraavana.
Vaihe 2
Kuivaa itsesi. Älä punnitse itseäsi märkänä, kun olet juuri päässyt suihkusta tai lopettanut tunnin juoksun kuntosalilla, vaikka nämä ajat voivat olla käteviä punnita itseäsi.
Vaihe 3
Punnitse itsesi ennen aamiaista syömistä aamulla, kylpyhuoneesi käytön jälkeen, tohtori Yoni Freedhoffin mukaan verkkosivustollaan Weighty Matters. Jos punnitset itseäsi samalla tavalla joka päivä, voit saada tarkemman kuvan painostasi.
Vaihe 4
Seiso asteikolla. Jos käytät kylpyhuonevaakaa, odota lukemista.
Vaihe 5
Siirrä kaksi painomerkkiä kokonaan vasemmalle, jos käytät lääkärin asteikkoa. Liu'uta 100 kilon painoinen palkki vasemmalta oikealle. Liu'uta merkki jokaiseen loviin, kunnes laitteen oikea puoli kallistuu alaspäin. Liu'uta yksinaulaista palkkia vasemmalta oikealle, kunnes laitteen molemmat puolet ovat vaakatasossa.
Kärki
Kun seisot asteikolla, ole niin paikallaan kuin mahdollista saadaksesi oikean painon.
