Painonnousun pelko voi olla yksi tupakoinnin lopettamisen pelätyimmistä seurauksista - etenkin fyysisesti tietoisten nuorten naisten keskuudessa. On totta, että tapan potku saattaa aiheuttaa painonvaihteluiden läpi, mutta painonnousu ei ole varma asia. Itse asiassa tupakoinnin lopettamisen käsi kädessä kulkevat elämäntavan muutokset saattavat aiheuttaa todennäköisemmin painonpudotuksen.
Liikuntakapasiteetti
Ajatus siitä, että tupakoinnin lopettaminen voi auttaa laihtumaan, voi vaikuttaa vastaintuitiiviselta, kunnes huomaat, että savukkeet ovat rajoittaneet kykyäsi käyttää tehokkaasti. Yksi parhaimmista esimerkeistä tupakoinnin vaikutuksesta liikuntaan on peräisin San Diegon merivoimien tutkimuskeskuksesta, jossa tutkijat tutkivat, voiko tupakointi vaikuttaa merivoimien henkilöstön harjoituksen määrään, fyysiseen suorituskykyyn, kestävyyteen ja kuntoon. Tämä usein siteerattu tutkimus paljasti, että miehet, jotka tupakoivat, eivät vain harjoittaneet vähemmän, mutta heidän sydän-, verisuoni-, hengitys- ja lihaskestävyytensä oli alempi.
Vatsarasva
Mielenkiintoisimmat uutiset painonpudotuksesta ja tupakoinnista voivat olla, että tupakoinnin lopettaminen voi auttaa vähentämään kiusallista vatsan rasvaa. Vaikka tämä rasva on ruma, se on myös vaarallinen, koska se ympäröi maksaasi, suolistasi ja muita vatsanelimiä, uimalla niitä hormoneissa, rasvahapoissa ja muissa biologisesti aktiivisissa kemikaaleissa. Harvard Medical Schoolin lääkärit neuvottelevat syytä syyttää vatsan lepakkoa, jota kutsutaan myös vistseraaliseksi tai vatsan sisäiseksi rasvaksi. Tämä tarkoittaa, että vaikka et menetä kiloa tupakoinnin lopettamisen jälkeen, vatsan rasvavarastot voivat kutistua, kun kehosi alkaa varastoida rasvaa vähemmän havaittavissa olevissa paikoissa aivan ihon alla. Itse asiassa ihosi alle varastoidut rasvatyypit auttavat tukahduttamaan nälän vapauttamalla hormoneja, jotka tukahduttavat ruokahaluasi. Se on voittava, jos yrität laihtua.
Istuva toiminta
Yksi huomiotta jätetyistä seikoista, kuinka tupakointi vaikuttaa painoon, on se, että tupakointi on istumatoimintaa. Jos työskentelet pöydän ääressä ja astuu vain savukatkoon, työpäiväsi aikana ei ole jäljellä mitään fyysistä toimintaa. Kun tupakointiajasta tehdään mahdollisuus reippaan kävelyyn, se ei vain lataa mieltäsi, vaan polttaa kaloreita korvaamaan kehon aineenvaihdunnan muutokset, kun lopetat tupakoinnin.
Väärinkäsitysten voittaminen
Kun olet tehnyt päätöksen parantaa terveyttäsi, lopettaa tupakointi ja mahdollisesti leikata vyötärösi, älä kauhistuta, jos ystäväsi kertovat sinulle, että laihtuminen tulee olemaan mahdotonta. Vaikka jotkut ihmiset lisäävät painoa lopettaessaan tupakoinnin, tiede puhuu puolestaan - ja on osoittanut, että tupakointi ei lisää laboratorioeläinten lihaksia tai anna mitään pitkäaikaista hyötyä aineenvaihdunnallesi. Keskity positiivisiin näkökohtiin, jotka auttavat sinua pudottamaan kiloa, kuten ylimääräinen aika, jonka löydät liikunnalle ja ylimääräinen kestävyyden lisäys, joka tuntuu, kun ryhdyt tapaan.
