Jos polvi napsahtaa juoksessasi, sinulla voi olla yksi monista ehdoista. Näihin kuuluvat iliotibial band -oireyhtymä, meniskalovaurio tai plica-oireyhtymä. Oireyhtymät, jotka johtavat polvien napsahduksiin, ovat usein suhteellisen helppoja hoitaa, vaikka joudut ehkä lopettamaan juoksemisen tai pienentämään juoksua prosessin aikana. On tärkeää käydä lääkärilläsi saadaksesi tarkan diagnoosin ja hoitosuunnitelman napsauttavalle polvillesi. Hoito sisältää usein venyttely- ja vahvistusharjoituksia tulevien ongelmien estämiseksi.
IT-yhtymän oireyhtymä
Yksi yleisimmistä juoksijoiden keskuudessa esiintyvistä liiallisista vammoista on iliotibial band syndrooma, jota yleisesti kutsutaan IT band band syndroomaksi. IT-bändisi kulkee lantion alla polven alle. Koska nauha ylittää polvinivelen, se voi kiristyä ja napsahtaa polven yli juoksessasi, mikä aiheuttaa napsahduksen. Muita IT-bändioireyhtymän oireita ovat kipu polven ulkopuolella, joka voi olla polttava tunne tai kipu. Kipu voi säteillä reidestäsi. Tämä vamma ei yleensä aiheuta turvotusta tai polven liikkumisen ongelmia. Venyttely ja lihasten vahvistusharjoitukset ovat yleisiä hoitoja IT-kaistaoireyhtymälle.
Plica-oireyhtymä
Plica-oireyhtymä aiheuttaa napsauttavan äänen polvessa juoksessasi. Tämä oireyhtymä ilmenee, kun nivelkudoksen nauhat, nimeltään plicae, ovat ärtyneitä. Joko vamma tai liiallinen käyttö voi aiheuttaa ärsytystä. Normaalisti nivelkalvot yhdistyvät yhdeksi suureksi nivelkalvoksi kohdussa. Joillakin ihmisillä plicae pysyy kuitenkin neljänä nivelkudoksen nauhana polven sisällä. Muita plica-oireyhtymän oireita ovat kipu, turvotus, polven heikkous ja polven lukitus. Yleisiin hoitomuotoihin kuuluu tulehduskipulääkkeitä, aktiivisuuden vähentämistä ja jäätämistä, jota seuraa vahvistusharjoitukset. Lääkäri voi myös suositella kortisoni-injektioita tai leikkausta plican poistamiseksi.
Meniskalivaurio
Napsautuksesi polvillesi juoksessasi voi johtua meniskalovauriosta. Menisci voi vahingoittua, kun kiertät polveasi kantaessasi painoa, kuten kiertyminen nopeasti, kun käännyt osumaan tennispalloon. Jos vaurioita on vähän, meniskit pysyvät yhteydessä polven etu- ja takaosaan. Tunnet todennäköisimmin kipua, kun polvi on suoristettu. Menneestä vammasta voi tulla kivulias kuukausia tai vuosia myöhemmin, varsinkin jos satut polveesi toisen kerran. Vamman jälkeen polvi voi napsahtaa, antaa tietä, lukkiutua tai tuntua heikolta. Oireesi voivat kadota itsestään. On kuitenkin tavallista, että oireet palautuvat tai jatkuvat ja vaativat hoitoa. Fysioterapiaa suositellaan usein vähäisiin meniskalovaurioihin. Vakavissa tapauksissa lääkäri voi suositella leikkausta.
ennaltaehkäisy
Sekä IT-kaista-oireyhtymä että plica-oireyhtymä ovat ehkäistävissä. Lisäät sellaisten liikakäyttövammojen riskiä, kun lisäät yhtäkkiä juoksun voimakkuutta tai kestoa tai lisäät kukkuloita juoksureitillesi liian nopeasti. Riski kasvaa myös, kun käytät kuluneita tai huonolaatuisia kenkiä. Etsitkö juoksukenkiä, joilla on hyvä iskunvaimennus ja rakenne. Jos sinulla on litteät jalat, saatat tarvita kenkälisäosia. Valitse myös kengät ja / tai insertit, jotka on suunniteltu kompensoimaan jalan liikettä, jos ylität tai supinat liian paljon, mikä tarkoittaa, että rullat jalkasi liikaa sisäänpäin tai ulospäin juoksessasi. Muiden riskitekijöiden puuttuminen ja riittämätön venytys juoksun jälkeen. Terveellisen painon ylläpitäminen auttaa myös siksi, että lihavuus on toinen riskitekijä polvivahinkojen liiallisessa käytössä. Juokseminen sileällä, tasaisella pinnalla vähentää loukkaantumisriskiä, kuten meniskalovaurioita.
